دليل طبيعي لخسارة الوزن باستخدام GLP-1
شارك
كيف تعمل أدوية GLP-1؟
GLP-1 هو اختصار لـ ببتيد شبيه بالجلوكاجون-1. بينما كانت هذه الأدوية حديث وسائل الإعلام مؤخرًا، إلا أنها موجودة في الواقع منذ فترة طويلة. في الواقع، تم اكتشافها في عام 1986 - قبل ما يقرب من 40 عامًا.
منذ اكتشاف GLP-1، تم استخدامها بشكل أساسي لعلاج مرض السكري من النوع 2 من خلال المساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم والصحة الأيضية العامة. ومع ذلك، بينما كان الأطباء يستخدمون هذه الأدوية لمرضاهم المصابين بالسكري، جعلتهم بعض الآثار الجانبية المفيدة يتساءلون عن استخدام هذه الأدوية لمساعدة الأشخاص على فقدان الوزن.
بينما يوجد GLP-1 في الأدوية، إلا أنه هرمون طبيعي ينتجه الجسم أيضًا. تم تركيب GLP-1 الطبي المعتمد لمقاومة التحلل من قبل الجسم، وهذا أحد الأسباب التي تجعله يعمل بفعالية.
يصنع جسمك GLP-1 للمساعدة في إدارة الوزن عن طريق:
- إبطاء الهضم:على وجه التحديد، يبطئ سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
- تنظيم الشهية:نظرًا لأن GLP-1 يبطئ إفراغ المعدة، فإنك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يعني أنك تأكل بشكل طبيعي أقل ولا تشعر بالحرمان.
- تحسين وظيفة الأنسولين:تزيد أدوية GLP-1 من إطلاق الأنسولين، مما يساعد على نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، مما يؤدي إلى تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم. كما تحسن GLP-1 حساسية الأنسولين.
- تثبيط إطلاق الجلوكاجون:الجلوكاجون هو هرمون يزيد من كمية السكر والدهون في مجرى الدم. تمنع أدوية GLP-1 جسمك من إطلاق الجلوكاجون. بالإضافة إلى تحسين وظيفة الأنسولين، هذا يعني أن GLP-1 يجعل من السهل على جسمك حرق الدهون بكفاءة مع إدارة مستويات السكر في الدم.
عند تناول أدوية GLP-1 الطبية، يتم إعطاء حقنة أسبوعية في الأنسجة الدهنية للجسم. عادة ما يتم إعطاء الحقن في البطن أو الفخذين أو الذراعين أو الأرداف العلوية.
بينما قد تبدو الحقن مخيفة في البداية، إلا أنها تصبح أسهل مع الممارسة وتصبح جزءًا من روتينك الأسبوعي. الحقن أيضًا ليست مؤلمة. يصفها الكثير من الناس بأنها لا تزيد عن لدغة بعوضة.
الآن بعد أن فهمت كيف تعمل أدوية GLP-1، قد تكون مهتمًا بمعرفة كيف تساعد في إدارة الوزن.
كيف تساعد أدوية GLP-1 في فقدان الوزن؟
قبل أن تُستخدم أدوية GLP-1 بشكل شائع لفقدان الوزن، لم يسمع بها معظم الناس. ربما رأوا إعلانًا على التلفزيون عن Ozempic، لكن هذا كان إعلانًا للسكري. الآن، يبدو أن الإعلانات عن أدوية GLP-1 موجودة في كل مكان تنظر إليه.
سبب الارتفاع الهائل في الوعي بـ GLP-1 هو أنه ثبت في دراسات بحثية سريرية أنه يساعد الأشخاص على فقدان الوزن، وإدارة نسبة السكر في الدم، والحفاظ على وزن صحي. وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على هذه الأدوية لفقدان الوزن، وبعض خطط التأمين تغطي استخدامها لهذا الغرض. بالمناسبة، أدوية GLP-1 المستخدمة لفقدان الوزن هي نفس الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري، ولكن بجرعات أعلى.
مفتاح فقدان الوزن الذي يراه أولئك الذين يستخدمون أدوية GLP-1 هو في تأخير إفراغ المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يساعدك على تنظيم شهيتك. عندما تكون معدتك ممتلئة، فإنها وترسل الأدوية رسائل إلى الدماغ تقول "أنا ممتلئ"، مما يعني أنك تأكل أقل.
فقدان الوزن الذي يراه أولئك الذين يستخدمون أدوية GLP-1 مقنع. أظهرت بعض الدراسات السريرية أن الأشخاص الذين يستخدمون GLP-1 يفقدون ما معدله 10٪ إلى 15٪ من وزن أجسامهم على مدار عام. قد يفقد بعض الأشخاص أكثر من 20٪ من وزنهم باستخدام GLP-1.
يمكن أن يؤدي فقدان 5 إلى 10٪ من وزن الجسم إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وحساسية الأنسولين، وضغط الدم. قد يقلل حتى من خطر الإصابة بحالات مثل مرض الكبد الدهني وانقطاع التنفس الانسدادي النومي (OSA). هذا هو السبب في أن بعض خطط التأمين تغطي أدوية GLP-1 لأولئك الذين تم تشخيصهم بـ OSA.
بينما قد يبدو كل هذا جذابًا، من المهم أيضًا فهم ما إذا كانت GLP-1 هي الخيار الأفضل والأكثر أمانًا لك للاستخدام.
هل أدوية GLP-1 آمنة؟
تعتبر أدوية GLP-1 آمنة عند وصفها من قبل مقدم الرعاية الصحية ومع المراقبة المستمرة. تمت دراسة هذه الأدوية لمدة 40 عامًا تقريبًا!
مثل أي دواء آخر، هناك آثار جانبية محتملة يجب الانتباه إليها. وتشمل هذه:
- مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والقيء والإمساك والإسهال
- التعب أو الدوخة (خاصة مع تكيف جسمك مع تناول الأدوية وتناول كميات أقل من الطعام)
- فقدان العضلات (إذا كان تناول الطعام منخفضًا، خاصة البروتين)
يجد أولئك الذين يستخدمون هذه الأدوية أن العديد من الآثار الجانبية تختفي بعد التعود عليها.
تعظيم الأدوية والمكملات التي تنتج GLP-1
بينما قد تبدو أدوية ومكملات GLP-1 هي الحل السحري لإدارة الوزن وتحسين الصحة الأيضية، فإن دمجها مع عادات صحية يمكن أن يساعدك في تحقيق أفضل النتائج طويلة الأجل وتعظيم فوائد أدوية GLP-1. تشمل هذه العادات:
- تناول وجبات متوازنة:ضمان تناول البروتين في كل وجبة سيساعد في تقليل فقدان العضلات. إضافة الخضروات والفواكه تكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- الحفاظ على حركة الأمعاء:سيساعد تضمين الكثير من الألياف في نظامك الغذائي في الإمساك (أثر جانبي شائع لهذه الأدوية). المدخول الموصى به هو 25 جرامًا يوميًا للنساء و 35 جرامًا يوميًا للرجال. يمكن للألياف أيضًا المساعدة في تنظيم الشهية وتحسين مستويات الكوليسترول. إحدى الطرق البسيطة لزيادة تناول الألياف هي التأكد من أن نصف الحبوب التي تتناولها هي حبوب كاملة.
- الحفاظ على بيئة صحية للأمعاء:يساعد تناول الألياف في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء، والتي تسمى أيضًا الميكروبيوم. إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوة إضافية، فإن تطوير عادات غذائية تشمل الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والكفير والزبادي مع ثقافات حية يمكن أن تساعد جميعها في استعمار الميكروبيوم الخاص بك بالبكتيريا المفيدة.
- تضمين الدهون الصحية:سيساعد تضمين الدهون الصحية، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مرتين في الأسبوع، في الحصول على البروتين والدهون التي تساعد على تقليل الالتهاب وقد تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم.
- تحريك جسمك:سيساعدك العثور على نشاط تستمتع به ويمكنك دمجه في روتينك اليومي على البقاء نشيطًا والحفاظ على قوة عضلاتك. الحركة لا تعني ساعة من التعرق في صالة الألعاب الرياضية. المشي أو ممارسة اليوجا أو تمرين HIIT أو تدريب القوة كلها توفر الفوائد التي يحتاجها جسمك.
- العمل مع أخصائي تغذية:يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يتناولون أدوية GLP-1 أن تناول كميات أقل بكثير هو أمر جيد. لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. لهذا السبب فإن العمل مع أخصائي تغذية مسجل (RD) أمر بالغ الأهمية لنجاحك. سيعمل معك أخصائي التغذية على التغييرات الغذائية، بما في ذلك ضمان تناول كميات كافية من الأطعمة الصحيحة لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة أثناء فقدان الوزن.
لا يرغب بعض الأشخاص في تناول الأدوية، بما في ذلك أدوية GLP-1، ويبحثون عن بدائل. لا يريدون حقنًا أو زيارات لطبيب، ويبحثون عن خيار أكثر بأسعار معقولة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه المكملات التي تحفز GLP-1.
أين يمكنك الحصول على مكملات تنتج GLP-1؟
The ROOT Brands Sculptيحتوي منتج Sculpt على مكونات تساعد في تحفيز إنتاج الجسم للببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1. قد يعمل Sculpt أيضاً على تحسين توازن السكر في الدم، وتعزيز حساسية الأنسولين والصحة الأيضية، وتقليل قدرة الجسم على هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يحد من إنتاج الجلوكوز.
تم استخدام أكثر من مركب نشط واحد في Sculptفي الصحة التكميلية والتكاملية لسنوات. جميع المكونات هي مركبات نباتية تعمل معاً للمساعدة في دعم إدارة الوزن. هذه هي الطريقة التي تتبعها ROOT Brands في ابتكار جميع مكملاتها الغذائية—عبر الجمع بين البدائل الطبيعية التي تعمل بتآزر معاً لتحقيق النتائج.
إذا كنت مهتمًا بتجربة أدوية GLP-1 ولكنك تريد بديلاً طبيعيًا،Sculptقد يكون هو ما كنت تبحث عنه