أفضل المكملات الغذائية لفيروس الإنفلونزا الخارق لهذا العام

فهم موسم الأنفلونزا

في أمريكا الشمالية، يمتد موسم الأنفلونزا عادةً من أكتوبر إلى مايو. عادة ما يكون هناك ارتفاع في الأشهر الشتوية، من نوفمبر إلى فبراير (1).

هذا العام، بالإضافة إلى سلالتي الأنفلونزا الرئيسيتين، هناك سلالة جديدة من الأنفلونزا: المجموعة الفرعية ك، وتسمى أيضًا سلالة ك. يقول الباحثون إن هذه السلالة زادت من قابليتها للانتقال (2). لهذا السبب، يطلق البعض على المجموعة الفرعية ك اسم "الأنفلونزا الخارقة".

موسم الأنفلونزا الأكثر حدة هذا العام مقلق لأن هناك ارتفاعًا في حالات الأنفلونزا حدث في وقت مبكر من الموسم (3). تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وتتطلب أحيانًا دخول المستشفى. تشمل أعراض الأنفلونزا:

• سعال
• إرهاق
• صداع
• التهاب الحلق
• آلام في العضلات أو الجسم
• حمى عالية أو الشعور بالحمى/القشعريرة
• قيء وإسهال (أكثر شيوعًا عند الأطفال مقارنة بالبالغين)

تنتقل جميع فيروسات الأنفلونزا، بما في ذلك الأنفلونزا الخارقة من المجموعة الفرعية ك، بنفس الطرق. عندما يسعل الأشخاص المرضى أو يعطسون دون تغطية أنوفهم وأفواههم، تنتشر القطرات المصابة عبر الهواء وتسقط على الأسطح. عندما تسقط على الأسطح، يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق لمس سطح مصاب ثم لمس وجهك، وخاصة العينين أو الأنف أو الفم.

يمكن أيضًا أن تتحول فيروسات الأنفلونزا إلى هباء جوي، مما يعني أنها يمكن أن تنتقل عبر الهواء وتصل إلى عمق الرئتين. يمكن أن تستمر الجسيمات المحمولة جواً التي تحتوي على الأنفلونزا لمدة تصل إلى 60 إلى 90 دقيقة بمستويات يمكن أن تسبب العدوى (4).

إذا مرضت هذا الموسم، تذكر أنه من الأفضل البقاء في المنزل والراحة حتى تشعر بتحسن، وقد يستغرق ذلك أسبوعًا أو أكثر.

بينما لا يزال موسم البرد والأنفلونزا هذا العام لديه بضعة أشهر متبقية، هناك أشياء يمكنك القيام بها لحماية نفسك وعائلتك قبل الشعور بأي أعراض للأنفلونزا، بما في ذلك الحصول على لقاح الأنفلونزا.

منع المرض

يتطلب البقاء بصحة جيدة خلال موسم الأنفلونزا كلاً من النظافة الجيدة، مثل غسل اليدين المتكرر، ونمط حياة صحي. بالنسبة للكثيرين، تعتبر المكملات الغذائية أيضًا جزءًا من استراتيجية دعم جهاز المناعة لديهم.

Immune Defense Shield

تم تصميم Immune Defense Shield من ROOT Brands للمساعدة في دعم قدرة جسمك على الحفاظ على نظام مناعي قوي، مما يساعد في تقليل الأمراض ومكافحتها.

يحتوي على فيتامينات ومعادن، بما في ذلك معادن OmniMin™ النادرة. هذه المعادن النادرة متاحة بيولوجيًا للغاية، مما يعني أنها جاهزة للاستخدام من قبل جسمك. يجمع مزيج الفيتامينات والمعادن أيضًا بين وظائف الخلايا في الجسم.

استعادة مناعة المخاط والامعاء

يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم المعوي أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك وصحة جهاز المناعة لديك. يحتوي جهازك الهضمي على 70٪ إلى 80٪ من خلايا المناعة لديك (5). هذا يعني أن الحفاظ على صحة أمعائك يدعم جهاز مناعة قوي. تساعد استعادة مناعة المخاط والأمعاء على دعم الميكروبيوم الصحي عن طريق موازنة الميكروبات الجيدة والسيئة.

Clean Spirits لأحدث أبحاث NAC والإنفلونزا

غالبًا ما يتم تجاهل الكبد عند التفكير في جهاز المناعة. ومع ذلك، فهو جزء مهم من جهاز المناعة من خلال أنظمة إزالة السموم والمراقبة المستمرة لإمدادات الدم. يساعد Clean Spirits من ROOTS Brands في دعم الكبد وعمليات إزالة السموم الطبيعية ووظائف المناعة. كما يحتوي أيضًا على N-Acetyl-Cysteine، الذي يدعم أنظمة مضادات الأكسدة وهو مادة أولية ضرورية لإنتاج الجلوتاثيون.

الاحتياطات الغذائية

تلعب عاداتك الغذائية أيضًا دورًا في دعم جهاز المناعة لديك.

الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تدعم جهاز المناعة الصحي. العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. تحتوي الحمضيات على فيتامين سي، الذي يدعم وظيفة المناعة.

جعل نصف حبوبك اليومية كاملة، مثل اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض، يوفر العناصر الغذائية للميكروبيوم المعوي، الذي يدعم جهاز المناعة لديك. توفر الحبوب الكاملة أيضًا الزنك والسيلينيوم، وهما معدنان يدعمان المناعة.

يعد البقاء رطبًا بشكل جيد أمرًا مهمًا أيضًا. يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على نقل العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد جسمك على إنتاج المخاط، الذي يحمي أنفك وعينيك وحلقك من الفيروسات. وعندما يكون لديك التهاب في الحلق أو مرض، يمكن أن يكون المشروب الساخن أو البارد مهدئًا.

طريقة أخرى لدعم صحتك هي تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والأطعمة المصنعة. قد يزيد النظام الغذائي الغني بالسكريات المضافة والأطعمة المصنعة من الالتهاب.

إدارة الإجهاد والنوم

يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد المزمن إلى إنتاج الجسم لمستويات عالية من الكورتيزول. قد يؤدي وجود مستويات عالية مزمنة من الكورتيزول إلى زيادة مستويات الالتهاب. هذا هو أحد أسباب أهمية إدارة الإجهاد خلال موسم الأنفلونزا وعلى مدار العام.

بعض الطرق لإدارة الإجهاد تشمل:

• التنفس العميق: التوقف لأخذ بضع أنفاس عميقة.
• التأمل: يمكن أن يساعد التأمل لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق.
• الحركة: يمكن أن تساعد المشي لمسافة قصيرة في إعادة ضبط مستويات الإجهاد لديك.

النوم هو أداة أخرى تساعدك على البقاء بصحة جيدة طوال العام. الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة يدعم جهاز المناعة لديك ويقلل الالتهاب.

بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة على النوم تشمل:

• تجنب المنبهات مثل الكافيين لبضع ساعات قبل النوم.
• الابتعاد عن الشاشات لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل يساعد دماغك على الاستعداد للنوم.
• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يساعد جسمك على الدخول في روتين والتعرف على وقت النوم.

إذا كنت بحاجة إلى تحسين مستويات الإجهاد ومقدار النوم، فتذكر أن الخطوات الصغيرة مهمة. اختر شيئًا واحدًا لتحسينه من أجل الإجهاد أو النوم، وبمجرد أن يعمل ذلك، قم بإجراء تغيير صغير آخر.

دعم جهاز المناعة لديك هذا الموسم من الأنفلونزا

لا يتطلب دعم صحتك القيام بكل شيء دفعة واحدة. الخطوات الصغيرة والمتسقة، مثل إعطاء الأولوية للنوم، وتناول الأطعمة المغذية، وإدارة الإجهاد، وسد فجوات المغذيات عند الحاجة، يمكن أن تتراكم بمرور الوقت. اختر الاستراتيجيات التي تناسب حياتك بشكل أفضل وركز على ما تشعر أنه مستدام. أيضًا، لم يفت الأوان للحصول على لقاح الأنفلونزا الخاص بك والقيام بكل ما في وسعك لتجنب الأنفلونزا الخارقة.

إذا كانت إضافة المكملات الغذائية تتناسب مع نمط حياتك، فإن منتجات The ROOT Brands المذكورة أعلاه مصممة لدعم جوانب مختلفة من الصحة المناعية كجزء من نهج أوسع.