Nejlepší doplňky pro letošní super chřipku

Porozumění chřipkové sezóně

V Severní Americe obvykle chřipková sezóna trvá od října do května. Obvykle dochází k vrcholu v zimních měsících, od listopadu do února (1).

Letos kromě dvou hlavních kmenů chřipky existuje nový kmen chřipky: podtřída K, nazývaná také kmen K. Vědci uvádějí, že tento kmen má zvýšenou přenosnost (2). Z tohoto důvodu někteří lidé nazývají podtřídu K „super chřipkou“.

Letošní závažnější chřipková sezóna je znepokojující, protože k nárůstu případů chřipky došlo na začátku sezóny (3). Příznaky se pohybují od mírných po závažné a někdy vyžadují hospitalizaci. Příznaky chřipky zahrnují:

• Kašel
• Únava
• Bolest hlavy
• Bolest v krku
• Bolesti svalů nebo těla
• Vysoká horečka nebo pocit horečky/zimnice
• Zvracení a průjem (častější u dětí než u dospělých)

Všechny viry chřipky, včetně super chřipky podtřídy K, se přenášejí stejnými způsoby. Když nemocní lidé kašlou nebo kýchají bez zakrytí nosu a úst, infikované kapénky se šíří vzduchem a dopadají na povrchy. Když dopadnou na povrchy, virus se může přenést dotykem infikovaného povrchu a následným dotykem obličeje, zejména očí, nosu nebo úst.

Viry chřipky se mohou také aerosolizovat, což znamená, že se mohou šířit vzduchem a pronikat hluboko do plic. Aerosolizované částice obsahující chřipku mohou při úrovních způsobujících infekci přetrvávat až 60 až 90 minut (4).

Pokud letos onemocníte, pamatujte, že je nejlepší zůstat doma a odpočívat, dokud se nebudete cítit lépe, což může trvat týden nebo déle.

Ačkoli letošní sezóna nachlazení a chřipky ještě několik měsíců potrvá, existují věci, které můžete udělat pro ochranu sebe a své rodiny, než se u vás objeví jakékoli příznaky chřipky, včetně očkování proti chřipce.

Prevence onemocnění

Udržení zdraví během chřipkové sezóny vyžaduje dobrou hygienu, jako je časté mytí rukou, a zdravý životní styl. Pro mnoho lidí jsou doplňky stravy také součástí jejich strategie podpory imunitního systému.

Immune Defense Shield

Immune Defense Shield od ROOT Brands je navržen tak, aby podpořil schopnost vašeho těla udržovat silný imunitní systém, což pomáhá zmírňovat onemocnění a bojovat proti nim.

Obsahuje vitamíny a minerály, včetně stopových minerálů OmniMin™. Tyto stopové minerály jsou vysoce biologicky dostupné, což znamená, že jsou připraveny k použití vaším tělem. Kombinace vitamínů a minerálů také podporuje buněčné funkce těla.

Restore pro imunitu sliznic a střev

Udržování zdraví vašeho gastrointestinálního traktu (GI traktu) a střevního mikrobiomu je důležité pro udržení vašeho zdraví a zdravého imunitního systému. Váš GI trakt obsahuje 70 % až 80 % vašich imunitních buněk (5). To znamená, že udržování zdravých střev podporuje silný imunitní systém. Restore pro imunitu sliznic a střev pomáhá podporovat zdravý mikrobiom vyvážením dobrých a špatných mikrobů.

Clean Spirits pro nejnovější výzkum NAC a chřipky

Na játra se při úvahách o imunitním systému často zapomíná. Jsou však důležitou součástí imunitního systému díky svým detoxikačním systémům a neustálému monitorování krevního zásobení. Clean Spirits od ROOTS Brands pomáhá podporovat játra, jejich normální detoxikační procesy a imunitní funkce. Obsahuje také N-acetyl-cystein, který podporuje antioxidační systémy a je prekurzorem potřebným pro produkci glutathionu.

Dietní opatření

Vaše stravovací návyky také hrají roli při podpoře vašeho imunitního systému.

Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů a dalších mikroživin, které podporují zdravý imunitní systém. Mnoho živin, které obsahují, má také protizánětlivé vlastnosti. Citrusové plody obsahují vitamín C, který podporuje imunitní funkce.

Pokud polovinu denních obilovin tvoří celozrnné produkty, například výběr celozrnného chleba místo bílého chleba, poskytuje živiny pro střevní mikrobiom, který podporuje váš imunitní systém. Celozrnné produkty také poskytují zinek a selen, což jsou minerály podporující imunitu.

Dostatečná hydratace je také důležitá. Udržování hydratace těla pomáhá transportovat živiny a kyslík po celém těle a pomáhá tělu produkovat hlen, který chrání nos, oči a krk před viry. A když máte bolest v krku nebo nemoc, horký nebo studený nápoj může být uklidňující.

Dalším způsobem, jak podpořit své zdraví, je vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem přidaných cukrů a zpracovaným potravinám. Strava s vysokým obsahem přidaných cukrů a zpracovaných potravin může zvýšit zánět.

Zvládání stresu a spánku

Chronický stres znamená, že tělo může produkovat vysoké hladiny kortizolu. Chronicky vysoké hladiny kortizolu mohou vést ke zvýšeným hladinám zánětu. To je jeden z důvodů, proč je zvládání stresu důležité během chřipkové sezóny i po celý rok.

Některé způsoby zvládání stresu zahrnují:

• Hluboké dýchání: Zastavte se a zhluboka se několikrát nadechněte.
• Meditace: Meditace po dobu dvou až pěti minut může pomoci.
• Pohyb: Krátká procházka vám může pomoci resetovat hladinu stresu.

Spánek je dalším nástrojem, který vám pomáhá zůstat zdraví po celý rok. Sedm až devět hodin kvalitního spánku každou noc podporuje váš imunitní systém a snižuje zánět.

Některé kroky, které můžete podniknout před spaním, abyste lépe spali, zahrnují:

• Vyhněte se stimulantům, jako je kofein, několik hodin před spaním.
• Vzdálení se od obrazovek alespoň 30 až 60 minut pomáhá vašemu mozku připravit se na spánek.
• Chození spát každý večer ve stejnou dobu pomáhá vašemu tělu vytvořit si rutinu a rozpoznat, že je čas spát.

Pokud potřebujete zlepšit svou úroveň stresu a množství spánku, pamatujte, že malé kroky se počítají. Vyberte si jednu věc, kterou chcete zlepšit pro stres nebo spánek, a jakmile to bude fungovat, proveďte další malou změnu.

Podpora vašeho imunitního systému v této chřipkové sezóně

Podpora vašeho zdraví nevyžaduje dělat vše najednou. Malé, konzistentní kroky, jako je upřednostňování spánku, konzumace výživných potravin, zvládání stresu a doplňování nutričních mezer v případě potřeby, se mohou časem nasčítat. Vyberte si strategie, které nejlépe zapadají do vašeho života, a zaměřte se na to, co je udržitelné. Navíc není pozdě si nechat píchnout chřipkovou vakcínu a udělat vše pro to, abyste se vyhnuli super chřipce.

Pokud do vašeho životního stylu patří doplňky stravy, produkty The ROOT Brands popsané výše jsou navrženy tak, aby v rámci širšího přístupu podporovaly různé aspekty imunitního zdraví.