Jak používat kolagenové peptidy ve vašem cvičebním nebo redukčním programu

Kolagenové peptidy jsou dnes všude, ale mnozí z nás si lámou hlavu nad tím, jak je vlastně používat. Mohou vám skutečně pomoci dosáhnout vašich fitness cílů?

Ti, kteří se věnují fitness, hledají tu extra podporu při cvičení nebo v plánech na hubnutí. Kolagenové prášky by mohly být chybějícím dílkem, ale s tolika rozporuplnými radami je těžké vědět, co je pravda.

Tento článek prosekává balast a jde rovnou k faktům. Vysvětlíme vědu za kolagenovými peptidy, jak mohou prospět vašemu cvičení a hubnutí, a poskytneme vám praktické tipy pro denní užívání kolagenového prášku. Také vám řekneme, jak The ROOT Brands produkty, jako jsouCrush aSculpt, jsou skvělými doplňky pro hubnutí a jsou zahrnuty do cvičebního programu.

Give Me Back My Youth je patentovaná směs kolagenu a kolostra, která pomáhá zvrátit proces stárnutí posílením kožní, plicní a střevní bariéry, obnovou vašeho mikrobiomu a aktivací buněčného zdraví pro oživení imunitního zdraví celého těla.

Záleží na kvalitě kolagenového prášku?

Ne všechny kolagenové prášky jsou stejné. Představte si to takto: nechtěli byste zředěnou pomerančovou šťávu, že? Chcete to pravé. S kolagenem je to podobné. Levnější značky mohou mít přidané látky, které ve skutečnosti nejsou kolagen, nebo nemusí být tak účinné, jak je inzerováno.

Abyste se tomu vyhnuli, je třeba zvážit několik věcí:

• Důvěryhodné značky: Hledejte důvěryhodné společnosti, jako je The ROOT Brands. Najděte společnosti, které nechávají svůj kolagen testovat nezávislými laboratořemi. Tímto způsobem víte, že dostáváte to, co je uvedeno na etiketě.

• Záleží na zdroji: Odkud prášek z kolagenových peptidů pochází, může hrát roli. Kolagen z krav krmených trávou nebo mořské zdroje může být kvalitnější. Pro vegany nebo vegetariány může být také důležité vědět o hydrolyzovaném kolagenu, což je obvykle živočišný kolagen vyrobený z kůže, kostí a šupin mořských a jiných živočišných zdrojů.

• Vyberte si svůj účel: Existují různé typy kolagenu, ale pravděpodobně se o to nebudete muset příliš starat, pokud nemáte specifický cíl. Například nedenaturovaný kolagen typu II může být cílenější pro záněty a zdraví kloubů.

S ohledem na tyto body si můžete vybrat kolagenový peptid, který je pro vás a vaše cíle ten pravý.

Jaké jsou nejlepší kolagenové doplňky na trhu?

 

Nejlepší doplňování kolagenu na trhu se může lišit v závislosti na vašich potřebách. To, co může dělat zázraky u jednoho člověka, nemusí být tou nejlepší volbou pro vás. Roli hrají faktory jako vaše fitness cíle, dietní omezení a rozpočet. Právě zde přicházejí na řadu Crush a Sculpt od The ROOT Brands, pokud se používají ve spojení se směsí kolagenu a mleziva Give Me Back My Youth.

 

Give Me Back My Youth – kolagenová směs od ROOT Brands

Díky certifikaci kvality BSCG obsahuje kolagenová směs GMBMY pouze dvě životně důležité složky: hydrolyzovaný hovězí kolagen a sušené plnotučné mlezivo (kolostrum). Neobsahuje žádná plnidla, barviva ani aromata – cílem je posílit váš organismus, nikoliv na něj útočit zbytečnými přísadami.

 

Zatímco tento prášek lze přidat do jakéhokoli koktejlu nebo nápoje, naše oblíbená směs je v kávě s MCT nebo máslem z trávy pro nepřekonatelný ranní impuls.

Sculpt

Sculpt je navržen tak, aby pomáhal tělu podporovat zdravé hubnutí. Dělá to cílením na snížení nadměrného vstřebávání kalorií z glukózy, potlačením chuti k jídlu a zvýšením spalování tuků. Tato patentovaná směs přírodních složek se zaměřuje na pomoc při snižování kalorií v těle cílením na regulaci a kontrolu hladiny glukózy a zvyšováním rozkladu mastných kyselin.

Sculpt se skládá z několika složek, které mají celou řadu zdravotní přínosy. Ty zahrnují:

• Panax notoginseng, který pomáhá zlepšovat průtok krve a snižovat krevní tlak.

• Bílý fazol, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a udržuje vás déle sytými.

• ROOT zázvoru, který je prospěšný pro zdraví střev.

• Gymnema sylvestre, která má antidiabetické vlastnosti a je dobrá pro kontrolu hmotnosti.

• Prášek z kořene kozince blanitého, který posiluje imunitní systém a snižuje krevní tlak.

Tyto složky společně pomáhají tělu vytvářet základní stavební kameny pro lepší zdraví a úbytek hmotnosti. Sculpt je perorální doplněk stravy, který by se měl užívat dvakrát denně – jednou ráno a jednou večer – s jídlem nebo bez jídla.

Crush

Crush se skládá z devíti esenciálních aminokyselin a čtyř aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA).BCAA jsou proteiny obsažené v potravinách bohatých na kolagen. Esenciální aminokyseliny jsou stavební kameny bílkovin, které vaše tělo potřebuje k fungování. Aminokyseliny jsou zodpovědné za řadu funkcí a přínosů, včetně zlepšení elasticity pokožky, opravy pojivové tkáně, zvýšení zdraví pokožky, vlasů a nehtů, zlepšení bolesti kloubů a posílení nálady a energie.

Aminokyseliny v produktu Crush jsou klíčové pro zdravý vývoj svalů, zlepšení regenerace po cvičení a maximalizaci přínosů aktivního životního stylu. Mezi složky naší patentované směsi patří:

• L-Leucin pro dodání energie během cvičení.

• L-Lysin pro pomoc s růstem svalů a zlepšením hojení.

• L-Valin pro podporu růstu svalů a opravy tkání.

• L-Tyrosin pro zlepšení bdělosti, pozornosti a kognitivních funkcí.

• HMB pro pomoc s propojením drah svalových bílkovin.

• Semena ostropestřce mariánského pro zlepšení hladiny glukózy v krvi nalačno a snížení krevního tlaku.

Crush lze užívat jednou denně, kdykoli během dne. Použijte 1/3 čajové lžičky Crush, s jídlem nebo bez jídla.

Místo konzumace neochuceného kolagenového prášku plného umělých sladidel a dalších živin, které nemusí mít prospěšné účinky, vyzkoušejte The ROOT Brands produkty.

Jaká je role aminokyselin při hubnutí?

Aminokyseliny hrají při hubnutí několik klíčových rolí, ale je důležité si pamatovat, že nejsou zázračným řešením.

Aminokyseliny jsou stavební kameny bílkovin, které podporují růst svalů, a svalová tkáň spaluje více kalorií než tuková tkáň v klidu. Aminokyseliny jsou stavební kameny svalů, takže dostatečným příjmem bílkovin (které jsou plné aminokyselin) můžete pomoci budovat a udržovat tyto svaly spalující kalorie. To může mírně zrychlit váš metabolismus a pomoci vám tak spálit více kalorií během dne.

Některé aminokyseliny, jako je tryptofan, mohou dokonce ovlivňovat hormony řídící hlad a sytost, takže se můžete cítit déle nasyceni a vyhnout se zbytečnému mlsání.

Určité aminokyseliny, zejména větvené (zkráceně BCAA), vám také mohou pomoci lépe podávat výkon během cvičení a rychleji se po něm zotavit. To znamená, že byste mohli v posilovně cvičit o něco intenzivněji a potenciálně tak spálit více kalorií.

Nejlepší způsob, jak získat aminokyseliny, je dodat tělu vyváženou stravu. Myslete na libové maso, ryby, vejce, fazole a mléčné výrobky – to vše je plné bílkovin a těchto esenciálních aminokyselin. Užívání kolagenového doplňku, jako je práškový kolagen, může být v některých případech možností, ale vždy je nejlepší poradit se s lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste zjistili, co je pro vás to pravé.

Mám užívat kolagenové peptidy před nebo po cvičení?

Kolagen můžete užívat kdykoli během dne k doplnění jeho hladiny. Odborníci však navrhují, že díky vysokému obsahu aminokyselin je kolagen skvělým doplňkem vaší po tréninkové rutiny, protože může pomoci s regenerací po tréninku tím, že pomáhá těmto tkáním se opravit. Další studie také naznačují, že kolagenové peptidy mohou zlepšit výkon nebo snížit bolest svalů, potenciálně díky svému specifickému profilu aminokyselin.

Nejdůležitějším faktorem se zdá být denní dávka kolagenového prášku, bez ohledu na načasování. Zkuste je užívat před cvičením pro potenciální zvýšení výkonu nebo po cvičení pro podporu regenerace. Zjistěte, co nejlépe funguje pro vás a vaše tělo.

Kolik kolagenu bych měl denně užívat pro hubnutí?

Studie naznačují, že denní dávka 2,5–15 gramů kolagenových peptidů může být bezpečná a potenciálně prospěšná. Snažte se získat kolagen přirozeně prostřednictvím stravy zařazením kostního vývaru, tučných ryb a některých druhů masa. Tyto potraviny jsou také bohaté na kyselinu hyaluronovou, další důležitou složku pro zdravé klouby a pojivové tkáně.

Pokud nezískáváte dostatek kolagenu a kyseliny hyaluronové z potravinových zdrojů, může vám doplněk s kolagenovými peptidy pomoci dosáhnout tohoto denního rozsahu. Některé doplňky dokonce obsahují kyselinu hyaluronovou spolu s kolagenem pro komplexnější přístup.

Jaký je nejlepší čas dne na užívání kolagenových peptidů?

Kolagen je univerzální doplněk, který lze začlenit do vaší rutiny kdykoli během dne. Ačkoli někteří lidé mohou doporučovat užívat kolagen v určitých časech, například před jídlem, protože může pomoci s absorpcí, neexistují žádné studie, které by tyto teorie podporovaly. Nejdůležitějším faktorem je konzistence – denní dávka proteinového prášku, bez ohledu na přesné načasování.

Zmenšuje kolagen břišní tuk?

Ačkoli konzumace kolagenu nemusí specificky cílit na břišní tuk, na rozdíl od mnoha jiných doplňků na trhu, bylo prokázáno, že pomáhá při hubnutí a snižování tělesného tuku. Kolagen může pomoci nejen s hubnutím, ale také se zlepšením textury pokožky, snížením zánětu a zlepšením zdraví trávicího traktu. Celkově vám dodá mladistvý vzhled!

Pro nejlepší výsledky při snižování tělesného tuku a budování svalů, The ROOT BrandsDoplňky stravy Crush a Sculpt mohou při pravidelném cvičení a zdravé stravě nabídnout zvýšené přínosy.

Potřebujete pít více vody při užívání kolagenu?

Ačkoli neexistuje žádné pevné pravidlo o nutnosti pít více vody specificky kvůli kolagenu, dostatečná hydratace je z mnoha důvodů klíčová a může být ještě důležitější při začleňování kolagenu do vaší rutiny.

Kolagenový prášek funguje nejlépe, když je správně absorbován vaším tělem. Pití dostatečného množství vody pomáhá zajistit, že tělo může kolagen absorbovat v celém trávicím systému. Někteří lidé navíc při zahájení užívání kolagenových doplňků pociťují mírné zažívací potíže, jako je nadýmání. Dostatečná hydratace může pomoci tyto účinky předcházet nebo minimalizovat.

Pro nejlepší výsledky smíchejte trochu prášku Give Me Back My Your collagen/colostrum do velké opakovaně použitelné láhve s vodou, abyste mohli snadno popíjet po celý den a sledovat svůj příjem tekutin.

Ačkoli neexistuje žádný specifický požadavek na zvýšení příjmu vody pouze kvůli kolagenu, hydratace je důležitá pro celkové zdraví a může být při jeho užívání ještě prospěšnější. Takže si vyberte svůj kolagen, naplňte si láhev s vodou a ujistěte se, že během dne pijete dostatek tekutin!