Top kosttilskud til årets super influenza

Forståelse af influenzasæsonen

I Nordamerika løber influenzasæsonen normalt fra oktober til maj. Der er normalt en stigning i vintermånederne, fra november til februar (1).

I år er der ud over de to primære influenzastammer en ny influenzastamme: subklade K, også kaldet K-stammen. Forskere siger, at denne stamme har øget smitsomhed (2). På grund af dette kalder nogle subklade K for en "superinfluenza".

Årets mere alvorlige influenzasæson er bekymrende, fordi en stigning i influenzatilfælde skete tidligt på sæsonen (3). Symptomerne spænder fra milde til alvorlige og kræver undertiden hospitalsindlæggelse. Influenzasymptomer inkluderer:

• Hoste
• Træthed
• Hovedpine
• Halsbetændelse
• Muskel- eller kropssmerter
• Høj feber eller følelse af feber/kulderystelser
• Opkastning og diarré (mere almindeligt hos børn end hos voksne)

Alle influenzavirusser, inklusive superinfluenza subklade K, overføres på samme måde. Når syge mennesker hoster eller nyser uden at dække næse og mund, spredes inficerede dråber gennem luften og lander på overflader. Når de lander på overflader, kan virus overføres ved at røre ved en inficeret overflade og derefter røre dit ansigt, især øjne, næse eller mund.

Influenzavirusser kan også blive aerosoliseret, hvilket betyder, at de kan rejse gennem luften og dybt ind i lungerne. Influenzaholdige aerosolpartikler kan vare op til 60 til 90 minutter på niveauer, der kan forårsage infektion (4).

Hvis du bliver syg denne sæson, så husk, at det er bedst at blive hjemme og hvile, indtil du føler dig bedre, hvilket kan tage en uge eller længere.

Selvom årets forkølelses- og influenzasæson stadig har et par måneder tilbage, er der ting, du kan gøre for at beskytte dig selv og din familie, før du mærker influenzasymptomer, herunder at få din influenzavaccine.

Forebyg at blive syg

At holde sig sund under influenzasæsonen kræver både god hygiejne, såsom hyppig håndvask, og en sund livsstil. For mange mennesker er kosttilskud også en del af deres strategi til støtte af immunsystemet.

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield er designet til at støtte din krops evne til at opretholde et stærkt immunforsvar, hvilket hjælper med at reducere og bekæmpe sygdom.

Den indeholder vitaminer og mineraler, herunder OmniMin™ Spormineraler. Disse spormineraler er meget biotilgængelige, hvilket betyder, at de er klar til din krop at bruge. Kombinationen af vitaminer og mineraler understøtter også kroppens cellulære funktioner.

Restore for slimhinde- og tarmimmunitet

At holde dit mave-tarm-system (GI-system) og tarmmikrobiom sundt er vigtigt for at opretholde din sundhed og have et sundt immunsystem. Dit GI-system indeholder 70% til 80% af dine immunceller (5). Det betyder, at et sundt tarmsystem understøtter et stærkt immunsystem. Restore for slimhinde- og tarmimmunitet hjælper med at understøtte et sundt mikrobiom ved at balancere gode og dårlige mikrober.

Clean Spirits til den nyeste forskning inden for NAC og influenza

Leveren bliver ofte overset, når man tænker på immunforsvaret. Den er dog en vigtig del af immunforsvaret via sine afgiftningssystemer og sin konstante overvågning af blodforsyningen. ROOTS Brands Clean Spirits hjælper med at støtte leveren, dens normale afgiftningsprocesser og immunfunktioner. Det indeholder også N-acetylcystein, som støtter antioxidant-systemerne og er en forløber, der er nødvendig for produktionen af glutathion.

Kostforholdsregler

Dine kostvaner spiller også en rolle i at understøtte dit immunsystem.

Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer og andre mikronæringsstoffer, der understøtter et sundt immunsystem. Mange af de næringsstoffer, de indeholder, har også antiinflammatoriske egenskaber. Citrusfrugter indeholder C-vitamin, som understøtter immunfunktionen.

At gøre halvdelen af dine daglige kornprodukter til fuldkorn, som at vælge fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød, giver næringsstoffer til tarmmikrobiomet, som understøtter dit immunsystem. Fuldkorn giver også zink og selen, som er immununderstøttende mineraler.

At holde sig godt hydreret er også vigtigt. At holde din krop hydreret hjælper med at transportere næringsstoffer og ilt rundt i kroppen og hjælper din krop med at producere slim, som beskytter din næse, øjne og hals mod vira. Og når du har ondt i halsen eller er syg, kan en varm eller kold drik være lindrende.

En anden måde at understøtte din sundhed på er at undgå fødevarer med højt indhold af tilsat sukker og forarbejdede fødevarer. En kost med højt indhold af tilsat sukker og forarbejdede fødevarer kan øge inflammation.

Håndtering af stress og søvn

Kronisk stress betyder, at kroppen kan producere høje niveauer af kortisol. Kronisk høje kortisolniveauer kan føre til øgede inflammationsniveauer. Det er en af grundene til, at stresshåndtering er vigtig under influenzasæsonen og året rundt.

Nogle måder at håndtere stress på inkluderer:

• Dyb vejrtrækning: Stop op og tag et par dybe vejrtrækninger.
• Meditation: Meditation i to til fem minutter kan hjælpe.
• Bevægelse: En kort gåtur kan hjælpe dig med at nulstille dit stressniveau.

Søvn er et andet redskab, der hjælper dig med at holde dig sund hele året. Syv til ni timers kvalitetssøvn hver nat understøtter dit immunsystem og reducerer inflammation.

Nogle skridt, du kan tage, før du går i seng for at hjælpe dig med at sove, inkluderer:

• Undgå stimulanser som koffein et par timer før sengetid.
• At komme væk fra skærme i mindst 30 til 60 minutter hjælper din hjerne med at forberede sig på søvn.
• At gå i seng på samme tid hver aften hjælper din krop med at komme ind i en rutine og genkende, at det er tid til at sove.

Hvis du har brug for at forbedre dit stressniveau og din søvnmængde, så husk, at små skridt tæller. Vælg én ting at forbedre for stress eller søvn, og når det virker, så lav en ny lille ændring.

Støt dit immunsystem denne influenzasæson

At støtte din sundhed kræver ikke, at du gør alt på én gang. Små, konsekvente skridt, som at prioritere søvn, spise nærende mad, håndtere stress og udfylde næringsmangler, når det er nødvendigt, kan akkumuleres over tid. Vælg de strategier, der passer bedst ind i dit liv, og fokuser på det, der føles bæredygtigt. Det er heller ikke for sent at få din influenzavaccine og gøre alt, hvad du kan for at undgå superinfluenzaen.

Hvis kosttilskud passer ind i din livsstil, er produkterne fra The ROOT Brands, som er diskuteret ovenfor, designet til at støtte forskellige aspekter af immunforsvarets sundhed som en del af en bredere tilgang.