Apoyo a la Desintoxicación de Microplásticos en el Cuerpo

En 1950, la industria manufacturera mundial producía alrededor de 2~ millones de toneladas de plástico al año. Setenta años después, ahora produce más de 450~ millones de toneladas. Eso es mucho plástico. Y, lamentablemente, la ciencia está descubriendo que cada vez más de ese plástico termina en nuestros cuerpos. Una cantidad incontable de productos están hechos de plástico; la tapa que sella su frasco de mantequilla preenvasada, los envases de bálsamo labial, los interiores de los automóviles, los cepillos de dientes y mucho más.

El problema es que los plásticos se descomponen y no son biodegradables.

El sol, el clima, el calor y la fricción por el desgaste descomponen los plásticos en fragmentos aún más pequeños llamados microplásticos. Estas diminutas partículas de plástico se están detectando ahora en océanos, suelos, animales, agua potable y, lamentablemente, en nuestros cuerpos. Los investigadores estiman que una persona promedio ingiere alrededor de 2,000~ partículas de plástico a la semana; ¡eso equivale al peso de una tarjeta de crédito!

¿De dónde obtenemos la exposición a los microplásticos?

Lamentablemente, estamos expuestos a los microplásticos en casi todas partes a las que vamos. Eso significa que los microplásticos se están abriendo camino hacia nuestros cuerpos de todas las formas posibles. Hay tres formas principales en las que entramos en contacto con estos fragmentos microscópicos de plástico: o bien los (1) ingerimos, (2) absorbemos o (3) inhalamos.

1. Ingestión

Los alimentos y el agua son vías principales, y ambas son cosas que no podemos evitar, ya que las necesitamos para sobrevivir. Dado que gran parte de los alimentos que compramos están envueltos en plástico o vienen en recipientes o bolsas de plástico, no es de extrañar que recibamos grandes dosis de microplásticos de las cosas que traemos de la tienda de comestibles.

 

Los microplásticos pueden filtrarse de los envases, liberarse en el agua embotellada o ser absorbidos por los cultivos cultivados en suelos que también están contaminados con microplásticos. Incluso cocinar con sartenes antiadherentes o usar cubiertos de plástico puede liberar microplásticos en nuestros alimentos. Los peces y otros tipos de mariscos también terminan ingiriendo y absorbiendo plástico a través de su entorno natural, y cuando termina en ellos, también termina en nosotros.

1. Inhalación

Dado que los microplásticos pueden descomponerse en tamaños tan minúsculos, pueden ser levantados y transportados por el aire. El aire contaminado puede provenir de áreas urbanas, campos agrícolas, emisiones de automóviles que queman combustible, rocío oceánico contaminado y más.

Además, las fibras de alfombras, ropa o trapos de plástico baratos también pueden descomponerse y llegar al aire, lo que contribuye a la cantidad de microplásticos que inhalamos a diario.

1. Contacto con la piel

Si bien los plásticos más grandes (como trozos o piezas visibles) son demasiado grandes para ser absorbidos a través de la piel, muchos microplásticos aún impregnan muchos de los productos de cuidado personal y la ropa que usamos o vestimos a diario.

Los productos para el cuidado de la piel, como cremas y otros productos cosméticos, aún pueden ingresar a la piel a través de los poros y las glándulas sudoríparas. Por lo general, no se recomienda aplicar nada sobre un corte o una herida abierta. Los productos para el cuidado de la piel deben evitarse especialmente, ya que eso podría potencialmente 'potenciar' la absorción, dado que el producto ya estaría evitando la capa protectora más externa de la piel.

¿Cómo evitamos la exposición a los microplásticos?

No es posible mantener el cuerpo humano separado de la exposición a los microplásticos, pero hay formas de mitigar cuánto ingerimos y de qué maneras ingresan a nuestros cuerpos.

1. Elegir reutilizables en lugar de desechables

En pocas palabras, evite usar productos de plástico en su casa tanto como pueda. Use botellas de agua de acero inoxidable en lugar de plástico, bolsas de tela de fibra natural, recipientes de vidrio en lugar de plástico, etcétera.

1. Use fibras naturales

La ropa, las toallas y la ropa de cama hechas de fibra de cáñamo 100%, algodón o lana son un área importante. Desafortunadamente, todo, desde calcetines hasta ropa interior y camisetas, está hecho de diferentes mezclas de fibras plásticas sintéticas. Cuanto más pueda eliminar esto de su guardarropa y su cuarto de lavado, mejor.

1. Filtre su agua

Use un filtro de agua de acero inoxidable para atrapar los microplásticos (y otras cosas dañinas) antes de que entren en su torrente sanguíneo. Y recuerde cambiar su botella de plástico por una de metal.

El agua adecuada es necesaria para mantenerse saludable, ¡así que asegurémonos de que sea buena agua la que bebemos!

1. Manipule sus alimentos con prudencia

Para cocinar, también puede conseguir utensilios de cocina de hierro fundido, acero inoxidable o esmaltados.

El teflón y otros productos antiadherentes han estado bajo un escrutinio cada vez mayor últimamente debido a la forma en que filtran microplásticos en los alimentos que cocinamos.

1. A mayor escala

Cuanto más entendamos sobre los microplásticos y cómo ingresan a nuestros cuerpos a través de nuestro entorno y las cosas que compramos, más medidas preventivas podemos tomar para reducir la exposición a los microplásticos. La acción gubernamental, tanto a nivel federal como comunitario, es clave.

Las regulaciones que apoyan y hacen cumplir el uso de materiales más biodegradables son fundamentales, pero no siempre se promulgan, lo que significa que depende de nosotros cuidar nuestro medio ambiente, una persona a la vez.

Apoyando las defensas naturales del cuerpo

Incluso si toma medidas para frenar la exposición a los microplásticos mediante el uso de utensilios de cocina seguros, reemplazando su guardarropa con ropa más sostenible y bebiendo agua limpia, no podemos evitar estos plásticos por completo.

Afortunadamente, nosotros finalmente sabemos cómo desintoxicar los microplásticos de nuestras células.

Sulforafano y Relive Greens

Una forma prometedora en la que podemos eliminar los microplásticos de nuestros cuerpos es ayudando al sistema de 'defensa' de desintoxicación natural del cuerpo. Hay ciertos alimentos, como el brócoli y la espirulina, que contienen algo llamado sulforafanos.

 

Este compuesto químico natural ayuda a estimular las enzimas de desintoxicación del cuerpo al activar algo llamado  vía NRF2. Este proceso no 'elimina' directamente las partículas de microplástico, pero ayuda al hacer que las toxinas como el BPA, el BPS y los ftalatos (que están asociados con los microplásticos) sean más solubles en agua.

 

Cuanto más soluble sea algo y más agua limpia bebamos, más podremos eliminar estos microplásticos del cuerpo hacia afuera.

 

Una fuente conveniente de estos sulforafanos es Relive Greens, una mezcla de superalimentos rica en brócoli, espirulina y chlorella, que son dos tipos de algas conocidas por sus cualidades de desintoxicación.

Clean Slate

Otro producto que está bajo investigación para la desintoxicación tras la reducción de la exposición a los microplásticos es Clean Slate.

 

Tiene minerales activos que actúan como un tamiz, uniéndose a las toxinas producidas por y asociadas con los microplásticos en el tracto digestivo. Al adherirse a estas partículas, algunos estudios muestran el potencial de reducir la cantidad de microplásticos absorbidos en el torrente sanguíneo.

Uso de una sauna para la reducción de microplásticos

Sudar es una de las vías naturales más efectivas del cuerpo para la desintoxicación. Si usa regularmente una sauna o una manta de sauna y se hidrata activamente con agua limpia, puede ayudar a movilizar y eliminar ciertas toxinas, incluidas las asociadas con los nanoplásticos.

Dato curioso: los microplásticos son partículas de plástico de menos de 5 mm de tamaño, mientras que los nanoplásticos son invisibles al ojo humano y generalmente tienen menos de 1 mm de tamaño.

La investigación aún está en curso sobre la efectividad del tratamiento de sauna para desintoxicar los microplásticos, pero la ciencia ya ha demostrado que el uso regular de la sauna es bueno para la salud cardíaca y metabólica, por lo que es un buen hábito de estilo de vida de todos modos.

Clean Spirits

Finalmente, hablemos del hígado. El hígado es el medio más eficaz del cuerpo para desintoxicar cualquier cosa, incluidos los microplásticos, por lo que no se puede exagerar la importancia de tener un hígado sano.

Los antioxidantes como el glutatión pueden ayudar a mitigar parte del estrés oxidativo causado por estos contaminantes. Los suplementos como Clean Spirits están diseñados para aumentar la producción de glutatión del cuerpo y ayudar al hígado a sobrellevar y manejar la amenaza invisible de los nanoplásticos y microplásticos.

Referencias

1. Geyer R, Jambeck JR, Law KL. Production, Use, and Fate of All Plastics Ever Made. Science Advances.2017;3(7):e1700782. https://doi.org/10.1126/sciadv.1700782
2. OECD. Global Plastics Outlook: Economic Drivers, Environmental Impacts and Policy Options. Organisation for Economic Co-operation and Development. https://www.oecd.org/environment/plastics/
3. Vethaak AD, Legler J. Microplastics and Human Health. Science. 2021;371(6530):672-674. https://doi.org/10.1126/science.abe5041
4. Leslie HA, van Velzen MJM, Brandsma SH, et al. Discovery and Quantification of Plastic Particle Pollution in Human Blood. Environment International. 2022;163:107199. https://doi.org/10.1016/j.envint.2022.107199
5. Ragusa A, Svelato A, Santacroce C, et al. Plasticenta: First Evidence of Microplastics in Human Placenta.Environment International. 2021;146:106274. https://doi.org/10.1016/j.envint.2020.106274
6. Jenner LC, Rotchell JM, Bennett RT, et al. Detection of Microplastics in Human Lung Tissue Using μFTIR Spectroscopy. Science of the Total Environment. 2022;831:154907. https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2022.154907
7. Marfella R, Prattichizzo F, Sardu C, et al. Microplastics and Nanoplastics in Atheromas and Cardiovascular Events. New England Journal of Medicine. 2024;390:900-910. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2309822
8. Cox KD, Covernton GA, Davies HL, et al. Human Consumption of Microplastics. Environmental Science & Technology. 2019;53(12):7068-7074. https://doi.org/10.1021/acs.est.9b01517
9. Prata JC. Airborne Microplastics: Consequences to Human Health? Environmental Pollution. 2018;234:115-126. https://doi.org/10.1016/j.envpol.2017.11.043
10. World Health Organization. Microplastics in Drinking-water. Geneva: World Health Organization; 2019. https://www.who.int/publications/i/item/9789241516198
11. Smith M, Love DC, Rochman CM, Neff RA. Microplastics in Seafood and the Implications for Human Health.Current Environmental Health Reports. 2018;5(3):375-386. https://doi.org/10.1007/s40572-018-0206-z
12. Mason SA, Welch VG, Neratko J. Synthetic Polymer Contamination in Bottled Water. Frontiers in Chemistry.2018;6:407. https://doi.org/10.3389/fchem.2018.00407
13. Dris R, Gasperi J, Saad M, Mirande C, Tassin B. Synthetic Fibers in Atmospheric Fallout: A Source of Microplastics in the Environment? Environmental Science & Technology. 2016;50(12):5805-5812. https://doi.org/10.1021/acs.est.5b05428