Tämän vuoden superflun parhaat lisäravinteet

Influenssakauden ymmärtäminen

Pohjois-Amerikassa influenssakausi kestää yleensä lokakuusta toukokuuhun. Talvikuukausina, marraskuusta helmikuuhun, on yleensä piikki (1).

Tänä vuonna kahden pääinfluenssakannan lisäksi on uusi influenssakanta: alaluokka K, jota kutsutaan myös K-kannaksi. Tutkijoiden mukaan tällä kannalla on lisääntynyt tarttuvuus (2). Tämän vuoksi jotkut kutsuvat alaluokkaa K "superinfluenssaksi".

Tämän vuoden vakavampi influenssakausi on huolestuttava, koska influenssatapausten piikki tapahtui aikaisin kaudella (3). Oireet vaihtelevat lievistä vakaviin, ja joskus ne vaativat sairaalahoitoa. Influenssan oireita ovat:

• Yskä
• Väsymys
• Päänsärky
• Kurkkukipu
• Lihas- tai kehonkivut
• Korkea kuume tai kuumeen tunne/vilunväristykset
• Oksentelu ja ripuli (yleisempi lapsilla kuin aikuisilla)

Kaikki influenssavirukset, mukaan lukien superinfluenssa alaluokka K, tarttuvat samalla tavalla. Kun sairaat ihmiset yskivät tai aivastavat peittämättä nenäänsä ja suutaan, tartunnan saaneet pisarat leviävät ilmassa ja laskeutuvat pinnoille. Kun ne laskeutuvat pinnoille, virus voi tarttua koskettamalla tartunnan saanutta pintaa ja sitten koskettamalla kasvoja, erityisesti silmiä, nenää tai suuta.

Influenssavirukset voivat myös aerosoloitua, mikä tarkoittaa, että ne voivat kulkeutua ilmassa syvälle keuhkoihin. Influenssaa sisältävät aerosoloituneet hiukkaset voivat kestää jopa 60–90 minuuttia tasoilla, jotka voivat aiheuttaa tartunnan (4).

Jos sairastut tänä kautena, muista, että on parasta pysyä kotona ja levätä, kunnes tunnet olosi paremmaksi, mikä voi kestää viikon tai kauemmin.

Vaikka tämän vuoden kylmä ja influenssakausi on vielä muutaman kuukauden ajan, on asioita, joita voit tehdä suojellaksesi itseäsi ja perhettäsi ennen kuin tunnet mitään influenssan oireita, kuten ottaa influenssarokotteen.

Estä sairastuminen

Terveenä pysyminen influenssakauden aikana vaatii sekä hyvää hygieniaa, kuten säännöllistä käsienpesua, että terveellistä elämäntapaa. Monille ihmisille ruokavalion lisäravinteet ovat myös osa heidän immuunijärjestelmän tukistrategiaansa.

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield on suunniteltu tukemaan kehosi kykyä ylläpitää vahvaa immuunijärjestelmää, mikä auttaa vähentämään sairastumisia ja taistelemaan niitä vastaan.

Se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien OmniMin™ hivenaineet. Nämä hivenaineet ovat erittäin bioaktiivisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat valmiita kehon käytettäväksi. Vitamiinien ja mineraalien yhdistelmä tukee myös kehon solutoimintoja.

Restore for Mucus and Gut Immunity

Ruoansulatuskanavan (GI-kanavan) ja suoliston mikrobiston pitäminen terveenä on tärkeää terveyden ja terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Ruoansulatuskanavasi sisältää 70–80 % immuunisoluistasi (5). Tämä tarkoittaa, että terveen suoliston ylläpitäminen tukee vahvaa immuunijärjestelmää. Restore for Mucus and Gut Immunity auttaa tukemaan tervettä mikrobistoa tasapainottamalla hyviä ja huonoja mikrobeja.

Clean Spirits uusimpaan NAC- ja influenssatutkimukseen

Maksa jää usein huomiotta immuunijärjestelmää ajatellessa. Se on kuitenkin tärkeä osa immuunijärjestelmää detoksifikaatiojärjestelmiensä ja jatkuvan verenkierron seurannan ansiosta. ROOTS Brands Clean Spirits auttaa tukemaan maksaa, sen normaaleja puhdistusprosesseja ja immuunitoimintoja. Se sisältää myös N-asetyylikysteiiniä, joka tukee antioksidanttijärjestelmiä ja on glutationin tuotantoon tarvittava esiaste.

Ruokavalion varotoimet

Ruokailutottumuksillasi on myös rooli immuunijärjestelmän tukemisessa.

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja ja muita mikroravinteita, jotka tukevat tervettä immuunijärjestelmää. Monilla niissä olevilla ravintoaineilla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sitrushedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka tukee immuunitoimintaa.

Puolikkaan päivittäisistä viljoista valitseminen täysjyvänä, kuten täysjyväleivän valitseminen valkoisen leivän sijaan, tarjoaa ravintoaineita suoliston mikrobistolle, joka tukee immuunijärjestelmääsi. Täysjyväviljat tarjoavat myös sinkkiä ja seleeniä, jotka ovat immuunijärjestelmää tukevia mineraaleja.

Riittävä nesteytys on myös tärkeää. Kehon nesteytyksen ylläpitäminen auttaa kuljettamaan ravintoaineita ja happea koko kehoon ja auttaa kehoasi tuottamaan limaa, joka suojaa nenääsi, silmiäsi ja kurkkuasi viruksilta. Ja kun sinulla on kurkkukipua tai sairautta, kuuma tai kylmä juoma voi olla rauhoittava.

Toinen tapa tukea terveyttäsi on välttää lisättyä sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita sisältäviä ruokia. Lisättyä sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio voi lisätä tulehdusta.

Stressin ja unen hallinta

Kroonisen stressin kokeminen tarkoittaa, että keho voi tuottaa korkeita kortisolin tasoja. Kroonisesti korkeat kortisolin tasot voivat johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen. Se on yksi syy siihen, miksi stressinhallinta on tärkeää influenssakauden aikana ja ympäri vuoden.

Joitakin tapoja hallita stressiä ovat:

• Syvä hengitys: Pysähdy ottamaan muutama syvä hengenveto.
• Meditaatio: Kahden tai viiden minuutin meditaatio voi auttaa.
• Liikunta: Lyhyt kävely voi auttaa palauttamaan stressitasot.

Uni on toinen työkalu, joka auttaa sinua pysymään terveenä ympäri vuoden. Seitsemän–yhdeksän tuntia laadukasta unta joka yö tukee immuunijärjestelmääsi ja vähentää tulehdusta.

Joitakin vaiheita, joita voit ottaa ennen nukkumaanmenoa unen parantamiseksi, ovat:

• Vältä stimulantteja, kuten kofeiinia, muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa.
• Ruutujen välttäminen vähintään 30–60 minuuttia auttaa aivojasi valmistautumaan uneen.
• Samaankin aikaan nukkumaan meneminen joka ilta auttaa kehoasi pääsemään rutiiniin ja tunnistamaan, että on aika nukkua.

Jos sinun on parannettava stressitasojasi ja unesi määrää, muista, että pienet askeleet merkitsevät. Valitse yksi asia parannettavaksi stressin tai unen suhteen, ja kun se toimii, tee toinen pieni muutos.

Immuunijärjestelmän tukeminen tällä influenssakaudella

Terveytesi tukeminen ei vaadi kaiken tekemistä kerralla. Pienet, johdonmukaiset askeleet, kuten unen priorisointi, ravitsevien ruokien syöminen, stressin hallinta ja ravintoainepuutosten täydentäminen tarvittaessa, voivat kertyä ajan myötä. Valitse strategiat, jotka sopivat parhaiten elämääsi ja keskity siihen, mikä tuntuu kestävältä. Lisäksi ei ole liian myöhäistä ottaa influenssarokotetta ja tehdä kaikkea voitavasi superinfluenssan välttämiseksi.

Jos ravintolisien käyttö sopii elämäntyyliisi, edellä mainitut The ROOT Brands -tuotteet on suunniteltu tukemaan immuuniterveyden eri osa-alueita osana laajempaa kokonaisuutta.