Les meilleurs compléments pour le super rhume de cette année

Comprendre la saison grippale

En Amérique du Nord, la saison grippale s'étend généralement d'octobre à mai. Il y a normalement un pic pendant les mois d'hiver, de novembre à février (1).

Cette année, en plus des deux principales souches de grippe, il existe une nouvelle souche de grippe : le sous-clade K, également appelé souche K. Les chercheurs affirment que cette souche a une transmissibilité accrue (2). Pour cette raison, certaines personnes appellent le sous-clade K une "super grippe".

La saison grippale plus sévère de cette année est préoccupante car un pic de cas de grippe s'est produit tôt dans la saison (3). Les symptômes vont de légers à sévères, et nécessitent parfois une hospitalisation. Les symptômes de la grippe comprennent :

• Toux
• Fatigue
• Maux de tête
• Mal de gorge
• Douleurs musculaires ou courbatures
• Fièvre élevée ou sensation de fièvre/frissons
• Vomissements et diarrhée (plus fréquents chez les enfants que chez les adultes)

Tous les virus de la grippe, y compris la super grippe sous-clade K, se transmettent de la même manière. Lorsque les personnes malades toussent ou éternuent sans se couvrir le nez et la bouche, des gouttelettes infectées se propagent dans l'air et se déposent sur les surfaces. Lorsqu'elles se déposent sur les surfaces, le virus peut être transmis en touchant une surface infectée puis en se touchant le visage, en particulier les yeux, le nez ou la bouche.

Les virus de la grippe peuvent également être aérosolisés, ce qui signifie qu'ils peuvent voyager dans l'air et pénétrer profondément dans les poumons. Les particules aérosolisées contenant le virus de la grippe peuvent persister jusqu'à 60 à 90 minutes à des niveaux pouvant causer une infection (4).

Si vous tombez malade cette saison, rappelez-vous qu'il est préférable de rester à la maison et de vous reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, ce qui peut prendre une semaine ou plus.

Bien que la saison du rhume et de la grippe de cette année ait encore quelques mois, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger et protéger votre famille avant de ressentir des symptômes grippaux, notamment vous faire vacciner contre la grippe.

Prévenir la maladie

Rester en bonne santé pendant la saison grippale nécessite à la fois une bonne hygiène, comme le lavage fréquent des mains, et un mode de vie sain. Pour de nombreuses personnes, les compléments alimentaires font également partie de leur stratégie de soutien du système immunitaire.

Immune Defense Shield

Immune Defense Shield de ROOT Brands est conçu pour aider à soutenir la capacité de votre corps à maintenir un système immunitaire fort, ce qui aide à réduire et à combattre les maladies.

Il contient des vitamines et des minéraux, y compris des oligo-éléments OmniMin™. Ces oligo-éléments sont hautement biodisponibles, ce qui signifie qu'ils sont prêts à être utilisés par votre corps. La combinaison de vitamines et de minéraux soutient également les fonctions cellulaires du corps.

Restore pour l'immunité des muqueuses et de l'intestin

Maintenir la santé de votre tube gastro-intestinal (GI) et de votre microbiome intestinal est important pour maintenir votre santé et avoir un système immunitaire sain. Votre tube GI contient 70 % à 80 % de vos cellules immunitaires (5). Cela signifie que maintenir votre intestin en bonne santé soutient un système immunitaire fort. Restore pour l'immunité des muqueuses et de l'intestin aide à soutenir un microbiome sain en équilibrant les microbes bons et mauvais.

Clean Spirits pour les dernières recherches sur la NAC et la grippe

Le foie est souvent négligé lorsque l'on pense au système immunitaire. Pourtant, il constitue une partie importante du système immunitaire grâce à ses systèmes de détoxification et à sa surveillance constante de la circulation sanguine. Clean Spirits de ROOTS Brands aide à soutenir le foie, ses processus normaux de détoxification et ses fonctions immunitaires. Il contient également de la N-acétyl-cystéine, qui soutient les systèmes antioxydants et constitue un précurseur nécessaire à la production de glutathion.

Précautions alimentaires

Vos habitudes alimentaires jouent également un rôle dans le soutien de votre système immunitaire.

Les fruits et légumes regorgent de vitamines et d'autres micronutriments qui soutiennent un système immunitaire sain. De nombreux nutriments qu'ils contiennent ont également des propriétés anti-inflammatoires. Les agrumes contiennent de la vitamine C, qui soutient la fonction immunitaire.

Faire la moitié de vos céréales quotidiennes complètes, comme choisir du pain de blé entier au lieu de pain blanc, fournit des nutriments pour le microbiome intestinal, qui soutient votre système immunitaire. Les céréales complètes fournissent également du zinc et du sélénium, qui sont des minéraux soutenant le système immunitaire.

Rester bien hydraté est également important. Maintenir votre corps hydraté aide à transporter les nutriments et l'oxygène dans tout le corps et aide votre corps à produire du mucus, qui protège votre nez, vos yeux et votre gorge des virus. Et lorsque vous avez mal à la gorge ou une maladie, une boisson chaude ou froide peut être apaisante.

Une autre façon de soutenir votre santé est d'éviter les aliments riches en sucres ajoutés et les aliments transformés. Une alimentation riche en sucres ajoutés et en aliments transformés peut augmenter l'inflammation.

Gestion du stress et du sommeil

L'expérience du stress chronique signifie que le corps peut produire des niveaux élevés de cortisol. Avoir des niveaux de cortisol chroniquement élevés peut entraîner une augmentation des niveaux d'inflammation. C'est une raison pour laquelle la gestion du stress est importante pendant la saison grippale et toute l'année.

Quelques façons de gérer le stress comprennent :

• Respiration profonde : Faire une pause pour prendre quelques respirations profondes.
• Méditation : Méditer pendant deux à cinq minutes peut aider.
• Mouvement : Une courte promenade peut vous aider à réinitialiser votre niveau de stress.

Le sommeil est un autre outil qui vous aide à rester en bonne santé toute l'année. Dormir sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit soutient votre système immunitaire et réduit l'inflammation.

Quelques étapes que vous pouvez suivre avant de vous coucher pour vous aider à dormir comprennent :

• Évitez les stimulants tels que la caféine quelques heures avant le coucher.
• S'éloigner des écrans pendant au moins 30 à 60 minutes aide votre cerveau à se préparer au sommeil.
• Se coucher à la même heure chaque nuit aide votre corps à prendre une routine et à reconnaître qu'il est temps de dormir.

Si vous avez besoin d'améliorer votre niveau de stress et la durée de votre sommeil, rappelez-vous que les petits pas comptent. Choisissez une chose à améliorer pour le stress ou le sommeil, et une fois que cela fonctionne, apportez un autre petit changement.

Soutenir votre système immunitaire cette saison grippale

Soutenir votre santé ne nécessite pas de tout faire en même temps. Des étapes petites et cohérentes, comme prioriser le sommeil, manger des aliments nourrissants, gérer le stress et combler les carences nutritionnelles si nécessaire, peuvent s'accumuler avec le temps. Choisissez les stratégies qui s'intègrent le mieux dans votre vie et concentrez-vous sur ce qui vous semble durable. De plus, il n'est pas trop tard pour vous faire vacciner contre la grippe et faire tout ce que vous pouvez pour éviter la super grippe.

Si l'ajout de compléments s'intègre à votre mode de vie, les produits The ROOT Brands mentionnés ci-dessus sont conçus pour soutenir différents aspects de la santé immunitaire dans le cadre d'une approche globale.