इस साल के सुपर फ्लू के लिए टॉप सप्लीमेंट्स

फ्लू सीज़न को समझना

उत्तरी अमेरिका में, इन्फ्लूएंजा का मौसम आमतौर पर अक्टूबर से मई तक चलता है। सर्दियों के महीनों, नवंबर से फरवरी (1) में सामान्यतः वृद्धि देखी जाती है।

इस साल, फ्लू के दो मुख्य स्ट्रेन के अलावा, फ्लू का एक नया स्ट्रेन भी है: सबक्लेड K, जिसे K स्ट्रेन भी कहा जाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इस स्ट्रेन में संक्रामकता बढ़ी है (2)। इस वजह से, कुछ लोग सबक्लेड K को "सुपर फ्लू" कह रहे हैं।

इस साल का अधिक गंभीर फ्लू सीज़न चिंताजनक है क्योंकि सीज़न की शुरुआत में ही फ्लू के मामलों में वृद्धि हुई (3)। लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, और कभी-कभी अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। फ्लू के लक्षणों में शामिल हैं:

• खांसी
• थकान
• सिरदर्द
• गले में खराश
• मांसपेशियों या शरीर में दर्द
• तेज बुखार या बुखार/ठंड लगना
• उल्टी और दस्त (वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम)

सुपर फ्लू सबक्लेड K सहित सभी फ्लू वायरस, एक ही तरीके से फैलते हैं। जब बीमार लोग अपनी नाक और मुंह को ढके बिना खांसते या छींकते हैं, तो संक्रमित बूंदें हवा में फैल जाती हैं और सतहों पर गिर जाती हैं। जब वे सतहों पर गिरती हैं, तो वायरस एक संक्रमित सतह को छूने और फिर अपने चेहरे, विशेष रूप से आंखों, नाक या मुंह को छूने से फैल सकता है।

फ्लू वायरस एयरोसोलाइज्ड भी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हवा के माध्यम से और फेफड़ों में गहराई तक यात्रा कर सकते हैं। फ्लू युक्त एयरोसोलाइज्ड कण संक्रमण का कारण बनने वाले स्तरों पर 60 से 90 मिनट तक रह सकते हैं (4)।

यदि आप इस सीज़न में बीमार पड़ते हैं, तो याद रखें कि घर पर रहना और आराम करना सबसे अच्छा है जब तक आप बेहतर महसूस न करें, जिसमें एक सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है।

हालांकि इस साल के सर्दी और फ्लू के मौसम में अभी कुछ महीने बाकी हैं, लेकिन फ्लू के लक्षण आने से पहले खुद को और अपने परिवार को बचाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, जिसमें फ्लू का टीका लगवाना भी शामिल है।

बीमार पड़ने से बचें

फ्लू सीज़न के दौरान स्वस्थ रहने के लिए अच्छी स्वच्छता, जैसे बार-बार हाथ धोना, और एक स्वस्थ जीवन शैली दोनों की आवश्यकता होती है। कई लोगों के लिए, आहार पूरक भी उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन रणनीति का हिस्सा हैं।

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield को आपके शरीर की एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने की क्षमता का समर्थन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो बीमारी को कम करने और उससे लड़ने में मदद करता है।

इसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं, जिनमें OmniMin™ ट्रेस मिनरल्स शामिल हैं। ये ट्रेस मिनरल्स अत्यधिक जैवउपलब्ध होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर द्वारा उपयोग के लिए तैयार हैं। विटामिन और खनिजों का संयोजन शरीर के सेलुलर कार्यों का भी समर्थन करता है।

बलगम और आंत की प्रतिरक्षा के लिए पुनर्स्थापित करें

अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जीआई ट्रैक्ट) और आंत माइक्रोबायोम को स्वस्थ रखना आपके स्वास्थ्य और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आपके जीआई ट्रैक्ट में 70% से 80% प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं (5)। इसका मतलब है कि आपके आंत को स्वस्थ रखने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन होता है। पुनर्स्थापित करें फॉर म्यूकस एंड गट इम्युनिटी अच्छे और बुरे रोगाणुओं को संतुलित करके एक स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करने में मदद करता है।

नवीनतम NAC और फ्लू अनुसंधान के लिए Clean Spirits

जब प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) की बात आती है, तो अक्सर लीवर की अनदेखी कर दी जाती है। हालांकि, अपनी विषहरण प्रणालियों (डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम) और रक्त आपूर्ति की निरंतर निगरानी के माध्यम से यह प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ROOTS Brands Clean Spirits लीवर, इसकी सामान्य विषहरण प्रक्रियाओं और प्रतिरक्षा कार्यों को सहायता प्रदान करने में मदद करता है। इसमें N-एसिटाइल-सिस्टीन (N-Acetyl-Cysteine) भी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट प्रणालियों का समर्थन करता है और ग्लूटाथियोन उत्पादन के लिए आवश्यक अग्रदूत (प्रिकर्सर) है।

आहार संबंधी सावधानियां

आपकी आहार की आदतें भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में भूमिका निभाती हैं।

फल और सब्जियां विटामिन और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं। उनमें मौजूद कई पोषक तत्वों में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है।

आपके दैनिक अनाज का आधा हिस्सा साबुत अनाज बनाना, जैसे सफेद ब्रेड के बजाय साबुत गेहूं की ब्रेड चुनना, आंत माइक्रोबायोम के लिए पोषक तत्व प्रदान करता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। साबुत अनाज जिंक और सेलेनियम भी प्रदान करते हैं, जो प्रतिरक्षा-समर्थक खनिज हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से पूरे शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन में मदद मिलती है और आपके शरीर को बलगम का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो आपके नाक, आंखों और गले को वायरस से बचाता है। और जब आपको गले में खराश या बीमारी हो, तो गर्म या ठंडा पेय सुखदायक हो सकता है।

अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक और तरीका अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना है। अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार सूजन बढ़ा सकता है।

तनाव और नींद का प्रबंधन

क्रोनिक तनाव का अनुभव करने का मतलब है कि शरीर कोर्टिसोल का उच्च स्तर उत्पन्न कर सकता है। लगातार उच्च कोर्टिसोल स्तर सूजन के बढ़े हुए स्तरों का कारण बन सकता है। यही एक कारण है कि फ्लू के मौसम और साल भर तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है।

तनाव को प्रबंधित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• गहरी साँस लेना: कुछ गहरी साँसें लेने के लिए रुकें।
• ध्यान करना: दो से पांच मिनट तक ध्यान करने से मदद मिल सकती है।
• चलना-फिरना: एक छोटी सैर आपको अपने तनाव के स्तर को रीसेट करने में मदद कर सकती है।

नींद एक और उपकरण है जो आपको साल भर स्वस्थ रहने में मदद करता है। हर रात सात से नौ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लेना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है।

सोने से पहले आप कुछ कदम उठा सकते हैं जो आपको सोने में मदद करते हैं:

• सोने से कुछ घंटे पहले कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
• सोने के लिए अपने मस्तिष्क को तैयार करने में मदद करने के लिए कम से कम 30 से 60 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर रहें।
• हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने से आपके शरीर को एक दिनचर्या बनाने और यह पहचानने में मदद मिलती है कि सोने का समय हो गया है।

यदि आपको अपने तनाव के स्तर और नींद की मात्रा में सुधार करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि छोटे कदम मायने रखते हैं। तनाव या नींद के लिए सुधार करने के लिए एक चीज चुनें, और एक बार जब वह काम करने लगे, तो एक और छोटा बदलाव करें।

इस फ्लू सीज़न में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें

अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सब कुछ एक साथ करने की आवश्यकता नहीं है। छोटे, लगातार कदम, जैसे नींद को प्राथमिकता देना, पौष्टिक भोजन करना, तनाव का प्रबंधन करना और आवश्यकता पड़ने पर पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना, समय के साथ जुड़ सकते हैं। उन रणनीतियों को चुनें जो आपके जीवन में सबसे अच्छी तरह फिट हों और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो टिकाऊ लगे। साथ ही, अपना फ्लू शॉट लगवाने और सुपर फ्लू से बचने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह करने के लिए देर नहीं हुई है।

यदि सप्लीमेंट्स को अपनी जीवनशैली में शामिल करना आपको सही लगता है, तो ऊपर चर्चा किए गए The ROOT Brands के उत्पाद व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।