今年のスーパーフルーに最適なサプリメント

インフルエンザシーズンの理解

北米では、インフルエンザシーズンは通常10月から5月まで続きます。冬の月（11月から2月）にピークを迎えるのが一般的です(1)。

今年は、2つの主要なインフルエンザ株に加えて、新しいインフルエンザ株である亜系統K、別名K株が存在します。研究者によると、この株は感染性が高い(2)とのことです。そのため、亜系統Kを「スーパーインフルエンザ」と呼ぶ人もいます。

今年のインフルエンザシーズンがより深刻であることは懸念されています。なぜなら、インフルエンザの症例数の増加がシーズンの早い段階で発生したからです(3)。症状は軽度から重度まで様々で、入院が必要になる場合もあります。インフルエンザの症状には以下が含まれます：

• 咳
• 疲労感
• 頭痛
• 喉の痛み
• 筋肉痛または体の痛み
• 高熱または発熱感/悪寒
• 嘔吐と下痢（成人よりも子供に一般的）

スーパーインフルエンザ亜系統Kを含むすべてのインフルエンザウイルスは、同じ方法で感染します。病気の人が鼻と口を覆わずに咳やくしゃみをすると、感染した飛沫が空気中に広がり、表面に着地します。表面に着地すると、感染した表面に触れてから顔（特に目、鼻、口）に触れることでウイルスが感染する可能性があります。

インフルエンザウイルスはエアロゾル化することもできます。つまり、空気中を移動して肺の奥深くまで到達することができます。インフルエンザを含むエアロゾル化された粒子は、感染を引き起こすレベルで最大60〜90分間持続する可能性があります(4)。

今シーズン病気になった場合は、回復するまで（1週間以上かかる場合があります）自宅で休むのが最善であることを忘れないでください。

今年の風邪とインフルエンザのシーズンはまだ数ヶ月残っていますが、インフルエンザの症状が出る前に、インフルエンザワクチン接種を含む、あなたとあなたの家族を守るためにできることがあります。

病気になるのを防ぐ

インフルエンザシーズン中に健康を維持するには、頻繁な手洗いなどの良い衛生習慣と健康的なライフスタイルの両方が必要です。多くの人にとって、栄養補助食品も免疫システムサポート戦略の一部です。

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shieldは、強力な免疫システムを維持する身体の能力をサポートするように設計されており、病気のリスクを軽減し、病気に立ち向かう力を助けます。

ビタミンやミネラル、特にOmniMin™微量ミネラルが含まれています。これらの微量ミネラルは非常に生体利用率が高く、体がすぐに利用できる状態であることを意味します。ビタミンとミネラルの組み合わせは、体の細胞機能もサポートします。

粘膜と腸の免疫力を回復させる

胃腸管（GI管）と腸内細菌叢を健康に保つことは、健康を維持し、健康な免疫システムを持つために重要です。あなたのGI管には免疫細胞の70％から80％が含まれています(5)。これは、腸を健康に保つことが強力な免疫システムをサポートすることを意味します。粘膜と腸の免疫力を回復させることは、善玉菌と悪玉菌のバランスをとることで、健康な細菌叢をサポートするのに役立ちます。

最新のNACおよびインフルエンザ研究に向けたClean Spirits

免疫システムを考える際、肝臓は見落とされがちです。しかし、肝臓は解毒システムや血液供給の絶え間ない監視を通じて、免疫システムの重要な役割を担っています。ROOTS BrandsのClean Spiritsは、肝臓とその正常な解毒プロセス、および免疫機能のサポートを助けます。また、抗酸化システムをサポートし、グルタチオン生成に必要な前駆体であるN-アセチルシステインも含んでいます。

食事に関する注意点

あなたの食習慣も免疫システムをサポートする上で役割を果たします。

果物と野菜は、健康な免疫システムをサポートするビタミンやその他の微量栄養素で満たされています。それらに含まれる多くの栄養素には抗炎症作用もあります。柑橘系の果物には免疫機能をサポートするビタミンCが含まれています。

毎日の穀物の半分を全粒穀物にする（例えば、白パンの代わりに全粒粉パンを選ぶ）ことは、免疫システムをサポートする腸内細菌叢に栄養素を提供します。全粒穀物は、免疫をサポートするミネラルである亜鉛とセレンも提供します。

十分な水分補給も重要です。体を水分で満たすことは、栄養素と酸素を体中に運び、ウイルスから鼻、目、喉を保護する粘液を生成するのを助けます。そして、喉の痛みや病気のときは、温かい飲み物や冷たい飲み物が心地よい場合があります。

健康をサポートするもう一つの方法は、添加糖分や加工食品を多く含む食品を避けることです。添加糖分や加工食品の多い食事は、炎症を増加させる可能性があります。

ストレスと睡眠の管理

慢性的なストレスを経験すると、体は高いレベルのコルチゾールを生成する可能性があります。慢性的に高いコルチゾールレベルは、炎症レベルの増加につながる可能性があります。それが、インフルエンザシーズン中および年間を通じてストレス管理が重要な理由の一つです。

ストレスを管理する方法には以下のようなものがあります：

• 深呼吸：立ち止まって数回深呼吸をする。
• 瞑想：2〜5分間瞑想すると役立ちます。
• 運動：短い散歩はストレスレベルをリセットするのに役立ちます。

睡眠は、一年中健康を維持するのに役立つもう一つの手段です。毎晩7〜9時間の質の高い睡眠をとることは、免疫システムをサポートし、炎症を軽減します。

寝る前に睡眠を助けるためにできるステップには以下のようなものがあります：

• 寝る数時間前からカフェインなどの刺激物を避ける。
• 少なくとも30〜60分間は画面から離れることで、脳が睡眠の準備をするのに役立ちます。
• 毎晩同じ時間に寝ることで、体がルーチンに入り、寝る時間だと認識するのに役立ちます。

ストレスレベルや睡眠時間を改善する必要がある場合は、小さなステップが重要であることを覚えておいてください。ストレスまたは睡眠のために改善するものを1つ選び、それがうまくいったら、もう1つ小さな変更を加えてください。

このインフルエンザシーズンに免疫システムをサポートする

健康をサポートするために、一度にすべてを行う必要はありません。睡眠を優先する、栄養価の高い食品を食べる、ストレスを管理する、そして必要に応じて栄養のギャップを埋めるなどの、小さく一貫したステップは、時間の経過とともに積み重なります。あなたの生活に最も合った戦略を選び、持続可能なものに焦点を当ててください。また、インフルエンザの予防接種を受け、スーパーインフルエンザを避けるためにできる限りのことをするのに遅すぎるということはありません。

サプリメントの摂取があなたのライフスタイルに合っている場合、上記で紹介したThe ROOT Brandsの製品は、より広範なアプローチの一環として、免疫の健康のさまざまな側面をサポートするように設計されています。