Os Melhores Suplementos para a Gripe Super Deste Ano

Compreender a Época da Gripe

Na América do Norte, a época da gripe geralmente decorre de outubro a maio. Normalmente, há um pico nos meses de inverno, de novembro a fevereiro (1).

Este ano, para além das duas principais estirpes de gripe, existe uma nova estirpe de gripe: a subclade K, também chamada estirpe K. Os investigadores afirmam que esta estirpe tem uma transmissibilidade aumentada (2). Por causa disto, algumas pessoas estão a chamar à subclade K uma "super gripe".

A época de gripe mais grave deste ano é preocupante porque um pico de casos de gripe ocorreu no início da época (3). Os sintomas variam de ligeiros a graves, e por vezes requerem hospitalização. Os sintomas da gripe incluem:

• Tosse
• Fadiga
• Dor de cabeça
• Dor de garganta
• Dores musculares ou corporais
• Febre alta ou sensação de febre/calafrios
• Vómitos e diarreia (mais comuns em crianças do que em adultos)

Todos os vírus da gripe, incluindo a super gripe subclade K, são transmitidos da mesma forma. Quando pessoas doentes tossem ou espirram sem cobrir o nariz e a boca, gotículas infetadas espalham-se pelo ar e caem em superfícies. Quando caem em superfícies, o vírus pode ser transmitido ao tocar numa superfície infetada e depois tocar no rosto, particularmente nos olhos, nariz ou boca.

Os vírus da gripe também podem ser aerossolizados, o que significa que podem viajar pelo ar e profundamente nos pulmões. Partículas aerossolizadas contendo o vírus da gripe podem durar até 60 a 90 minutos em níveis que podem causar infeção (4).

Se ficar doente esta época, lembre-se que é melhor ficar em casa e descansar até se sentir melhor, o que pode levar uma semana ou mais.

Embora a época de constipações e gripes deste ano ainda tenha alguns meses pela frente, há coisas que pode fazer para se proteger a si e à sua família antes de sentir quaisquer sintomas de gripe, incluindo a vacinação contra a gripe.

Prevenir Doenças

Manter-se saudável durante a época da gripe requer tanto boa higiene, como lavagem frequente das mãos, como um estilo de vida saudável. Para muitas pessoas, os suplementos alimentares são também parte da sua estratégia de apoio ao sistema imunitário.

Immune Defense Shield

O Immune Defense Shield da ROOT Brands foi concebido para ajudar a apoiar a capacidade do seu corpo de manter um sistema imunitário forte, o que ajuda a reduzir e a combater doenças.

Contém vitaminas e minerais, incluindo Minerais Traço OmniMin™. Estes minerais traço são altamente biodisponíveis, o que significa que estão prontos para serem utilizados pelo seu corpo. A combinação de vitaminas e minerais também apoia as funções celulares do corpo.

Restore para Imunidade da Mucosa e Intestinal

Manter o seu trato gastrointestinal (trato GI) e o microbioma intestinal saudáveis é importante para manter a sua saúde e ter um sistema imunitário saudável. O seu trato GI contém 70% a 80% das suas células imunitárias (5). Isto significa que manter o seu intestino saudável apoia um sistema imunitário forte. O Restore para Imunidade da Mucosa e Intestinal ajuda a apoiar um microbioma saudável, equilibrando micróbios bons e maus.

Clean Spirits para a Investigação Mais Recente sobre NAC e Gripe

O fígado é frequentemente negligenciado quando se pensa no sistema imunitário. No entanto, é uma parte importante do sistema imunitário através dos seus sistemas de desintoxicação e da sua monitorização constante do suprimento sanguíneo. O Clean Spirits da ROOTS Brands ajuda a apoiar o fígado, os seus processos normais de desintoxicação e as funções imunitárias. Contém também N-Acetilcisteína, que apoia os sistemas antioxidantes e é um precursor necessário para a produção de glutationa.

Precauções Alimentares

Os seus hábitos alimentares também desempenham um papel no apoio ao seu sistema imunitário.

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e outros micronutrientes que apoiam um sistema imunitário saudável. Muitos dos nutrientes que contêm também têm propriedades anti-inflamatórias. Frutas cítricas contêm Vitamina C, que apoia a função imunitária.

Tornar metade dos seus grãos diários integrais, como escolher pão integral em vez de pão branco, fornece nutrientes para o microbioma intestinal, que apoia o seu sistema imunitário. Os grãos integrais também fornecem zinco e selénio, que são minerais que apoiam o sistema imunitário.

Manter-se bem hidratado também é importante. Manter o seu corpo hidratado ajuda a transportar nutrientes e oxigénio por todo o corpo e ajuda o seu corpo a produzir muco, que protege o seu nariz, olhos e garganta de vírus. E quando tem dor de garganta ou doença, uma bebida quente ou fria pode ser reconfortante.

Outra forma de apoiar a sua saúde é evitar alimentos ricos em açúcares adicionados e alimentos processados. Uma dieta rica em açúcares adicionados e alimentos processados pode aumentar a inflamação.

Gerir o Stress e o Sono

Experimentar stress crónico significa que o corpo pode produzir níveis elevados de cortisol. Ter níveis cronicamente elevados de cortisol pode levar a níveis aumentados de inflamação. Essa é uma razão pela qual a gestão do stress é importante durante a época da gripe e durante todo o ano.

Algumas formas de gerir o stress incluem:

• Respiração profunda: Pausar para respirar fundo algumas vezes.
• Meditar: Meditar por dois a cinco minutos pode ajudar.
• Movimentar-se: Uma caminhada curta pode ajudar a redefinir os seus níveis de stress.

O sono é outra ferramenta que o ajuda a manter-se saudável durante todo o ano. Dormir sete a nove horas de sono de qualidade todas as noites apoia o seu sistema imunitário e reduz a inflamação.

Alguns passos que pode dar antes de ir para a cama para ajudar a dormir incluem:

• Evitar estimulantes como a cafeína algumas horas antes de dormir.
• Afastar-se dos ecrãs por pelo menos 30 a 60 minutos ajuda o seu cérebro a preparar-se para dormir.
• Ir para a cama à mesma hora todas as noites ajuda o seu corpo a entrar numa rotina e a reconhecer que é hora de dormir.

Se precisar de melhorar os seus níveis de stress e a quantidade de sono, lembre-se que pequenos passos contam. Escolha uma coisa para melhorar em relação ao stress ou ao sono, e assim que isso estiver a funcionar, faça outra pequena mudança.

Apoiar o Seu Sistema Imunitário Nesta Época de Gripe

Apoiar a sua saúde não requer fazer tudo de uma vez. Pequenos passos consistentes, como priorizar o sono, comer alimentos nutritivos, gerir o stress e preencher lacunas nutricionais quando necessário, podem somar ao longo do tempo. Escolha as estratégias que melhor se adaptam à sua vida e concentre-se no que lhe parece sustentável. Além disso, ainda não é tarde para tomar a sua vacina contra a gripe e fazer tudo o que puder para evitar a super gripe.

Se a adição de suplementos se enquadra no seu estilo de vida, os produtos da The ROOT Brands discutidos acima foram concebidos para apoiar diferentes aspetos da saúde imunitária como parte de uma abordagem mais ampla.