Лучшие добавки от супергриппа этого года

Понимание сезона гриппа

В Северной Америке сезон гриппа обычно длится с октября по май. Обычно пик приходится на зимние месяцы, с ноября по февраль (1).

В этом году, помимо двух основных штаммов гриппа, появился новый штамм гриппа: субклад K, также называемый штаммом K. Исследователи говорят, что этот штамм обладает повышенной трансмиссивностью (2). Из-за этого некоторые называют субклад K «супергриппом».

Более тяжелый сезон гриппа в этом году вызывает беспокойство, поскольку пик случаев гриппа пришелся на раннюю стадию сезона (3). Симптомы варьируются от легких до тяжелых и иногда требуют госпитализации. Симптомы гриппа включают:

• Кашель
• Усталость
• Головная боль
• Боль в горле
• Мышечные или телесные боли
• Высокая температура или ощущение жара/озноба
• Рвота и диарея (чаще у детей, чем у взрослых)

Все вирусы гриппа, включая супергрипп субклад K, передаются одинаково. Когда больные кашляют или чихают, не прикрывая нос и рот, инфицированные капли распространяются по воздуху и оседают на поверхностях. Когда они оседают на поверхностях, вирус может передаваться при прикосновении к зараженной поверхности, а затем к лицу, особенно к глазам, носу или рту.

Вирусы гриппа также могут аэрозолизироваться, то есть они могут перемещаться по воздуху и глубоко проникать в легкие. Аэрозольные частицы, содержащие вирус гриппа, могут сохраняться до 60-90 минут на уровнях, способных вызвать инфекцию (4).

Если вы все же заболели в этом сезоне, помните, что лучше всего оставаться дома и отдыхать, пока вам не станет лучше, что может занять неделю или дольше.

Хотя до конца сезона простудных заболеваний и гриппа в этом году осталось еще несколько месяцев, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою семью до появления каких-либо симптомов гриппа, включая вакцинацию от гриппа.

Профилактика заболеваний

Поддержание здоровья в сезон гриппа требует как хорошей гигиены, такой как частое мытье рук, так и здорового образа жизни. Для многих людей пищевые добавки также являются частью их стратегии поддержки иммунной системы.

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield разработан для поддержки способности вашего организма поддерживать сильную иммунную систему, что помогает уменьшить риск заболеваний и бороться с ними.

Он содержит витамины и минералы, включая OmniMin™ Trace Minerals. Эти микроэлементы обладают высокой биодоступностью, то есть готовы к использованию вашим организмом. Комбинация витаминов и минералов также поддерживает клеточные функции организма.

Restore для иммунитета слизистых оболочек и кишечника

Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и кишечной микробиоты важно для поддержания вашего здоровья и здоровой иммунной системы. Ваш ЖКТ содержит 70-80% клеток иммунной системы (5). Это означает, что поддержание здоровья кишечника способствует укреплению иммунной системы. Restore для иммунитета слизистых оболочек и кишечника помогает поддерживать здоровую микробиоту, балансируя полезные и вредные микробы.

Clean Spirits для последних исследований NAC и гриппа

Печень часто упускают из виду, когда думают об иммунной системе. Однако она является важной частью иммунитета благодаря своим системам детоксикации и постоянному мониторингу кровоснабжения. Clean Spirits от ROOTS Brands помогает поддерживать печень, ее нормальные процессы детоксикации и иммунные функции. Он также содержит N-ацетилцистеин, который поддерживает антиоксидантные системы и является предшественником, необходимым для выработки глутатиона.

Диетические меры предосторожности

Ваши пищевые привычки также играют роль в поддержке вашей иммунной системы.

Фрукты и овощи богаты витаминами и другими микроэлементами, которые поддерживают здоровую иммунную систему. Многие из содержащихся в них питательных веществ также обладают противовоспалительными свойствами. Цитрусовые содержат витамин С, который поддерживает иммунную функцию.

Потребление половины дневных злаков в цельнозерновом виде, например, выбор цельнозернового хлеба вместо белого, обеспечивает питательными веществами микробиоту кишечника, которая поддерживает вашу иммунную систему. Цельнозерновые продукты также содержат цинк и селен, которые являются минералами, поддерживающими иммунитет.

Поддержание достаточного уровня гидратации также важно. Поддержание гидратации организма помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу и помогает организму вырабатывать слизь, которая защищает нос, глаза и горло от вирусов. А при боли в горле или болезни горячий или холодный напиток может быть успокаивающим.

Еще один способ поддержать свое здоровье — избегать продуктов с высоким содержанием добавленного сахара и обработанных продуктов. Диета с высоким содержанием добавленного сахара и обработанных продуктов может усилить воспаление.

Управление стрессом и сном

Хронический стресс означает, что организм может вырабатывать высокие уровни кортизола. Хронически высокие уровни кортизола могут привести к повышению уровня воспаления. Это одна из причин, почему управление стрессом важно в сезон гриппа и круглый год.

Некоторые способы управления стрессом включают:

• Глубокое дыхание: Пауза, чтобы сделать несколько глубоких вдохов.
• Медитация: Медитация в течение двух-пяти минут может помочь.
• Движение: Короткая прогулка поможет снизить уровень стресса.

Сон — еще один инструмент, который помогает оставаться здоровым круглый год. Сон в течение семи-девяти часов каждую ночь поддерживает вашу иммунную систему и снижает воспаление.

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять перед сном, чтобы помочь вам заснуть, включают:

• Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, за несколько часов до сна.
• Отказ от экранов как минимум за 30-60 минут помогает вашему мозгу подготовиться ко сну.
• Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь помогает вашему телу войти в режим и распознать, что пора спать.

Если вам нужно улучшить уровень стресса и количество сна, помните, что маленькие шаги имеют значение. Выберите одну вещь, которую нужно улучшить для стресса или сна, и как только это начнет работать, внесите еще одно небольшое изменение.

Поддержка вашей иммунной системы в этот сезон гриппа

Поддержка вашего здоровья не требует делать все сразу. Маленькие, последовательные шаги, такие как приоритет сна, употребление питательной пищи, управление стрессом и восполнение дефицита питательных веществ при необходимости, могут со временем принести пользу. Выберите стратегии, которые лучше всего подходят для вашей жизни, и сосредоточьтесь на том, что кажется устойчивым. Кроме того, еще не поздно сделать прививку от гриппа и сделать все возможное, чтобы избежать супергриппа.

Если добавление пищевых добавок вписывается в ваш образ жизни, продукты The ROOT Brands, упомянутые выше, разработаны для поддержки различных аспектов иммунного здоровья в рамках комплексного подхода.