Najboljša dopolnila za letošnje super prehlad

Razumevanje sezone gripe

V Severni Ameriki sezona gripe običajno traja od oktobra do maja. Običajno je vrhunec v zimskih mesecih, od novembra do februarja (1).

Letos poleg dveh glavnih sevov gripe obstaja nov sev gripe: podskupina K, imenovana tudi sev K. Raziskovalci pravijo, da ima ta sev povečano prenosljivost (2). Zaradi tega nekateri podskupino K imenujejo "super gripa".

Letošnja hujša sezona gripe je skrb vzbujajoča, ker je vrhunec primerov gripe nastopil zgodaj v sezoni (3). Simptomi segajo od blagih do hudih in včasih zahtevajo hospitalizacijo. Simptomi gripe vključujejo:

• Kašelj
• Utrujenost
• Glavobol
• Vnetje grla
• Bolečine v mišicah ali telesu
• Visoka vročina ali občutek vročine/hladnih udarov
• Bruhanje in driska (pogostejše pri otrocih kot pri odraslih)

Vsi virusi gripe, vključno s super gripo podskupine K, se prenašajo na enak način. Ko bolni ljudje kašljajo ali kihajo brez pokrivanja nosu in ust, se okužene kapljice širijo po zraku in pristanejo na površinah. Ko pristanejo na površinah, se virus lahko prenese z dotikom okužene površine in nato z dotikom obraza, zlasti oči, nosu ali ust.

Virusi gripe se lahko tudi aerosolizirajo, kar pomeni, da lahko potujejo po zraku in globoko v pljuča. Aerosolizirani čestici gripe lahko ostanejo do 60 do 90 minut pri ravneh, ki lahko povzročijo okužbo (4).

Če se to sezono zbolite, se spomnite, da je najbolje ostati doma in počivati, dokler se ne počutite bolje, kar lahko traja teden ali dlje.

Čeprav ima letošnja sezona prehlada in gripe še nekaj mesecev, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zaščitite sebe in svojo družino, preden začutite kakršne koli simptome gripe, vključno s cepljenjem proti gripi.

Preprečite, da bi zboleli

Ohranjanje zdravja med sezono gripe zahteva dobro higieno, kot je pogosto umivanje rok, in zdrav življenjski slog. Za mnoge ljudi so prehranska dopolnila tudi del njihove strategije za podporo imunskega sistema.

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield je zasnovan tako, da pomaga podpirati sposobnost vašega telesa za vzdrževanje močnega imunskega sistema, kar pomaga zmanjšati tveganje za bolezni in se boriti proti njim.

Vsebuje vitamine in minerale, vključno z OmniMin™ slednimi minerali. Ti sledni minerali so visoko biološko razpoložljivi, kar pomeni, da jih je vaše telo pripravljeno uporabiti. Kombinacija vitaminov in mineralov podpira tudi celične funkcije telesa.

Restore za podporo sluznici in črevesni imunosti

Ohranjanje zdravja vašega prebavnega trakta (GI trakta) in črevesnega mikrobioma je pomembno za ohranjanje vašega zdravja in močan imunski sistem. Vaš GI trakt vsebuje 70 % do 80 % vaših imunskih celic (5). To pomeni, da zdravo črevesje podpira močan imunski sistem. Restore za podporo sluznici in črevesni imunosti pomaga podpirati zdrav mikrobiom z uravnoteženjem dobrih in slabih mikrobov.

Clean Spirits za najnovejše raziskave o NAC in gripi

Jetra so pogosto spregledana, ko razmišljamo o imunskem sistemu. Vendar pa so pomemben del imunskega sistema zaradi svojih razstrupljevalnih sistemov in nenehnega spremljanja krvnega obtoka. Izdelek Clean Spirits blagovne znamke ROOTS Brands pomaga podpirati jetra, njihove običajne procese razstrupljanja in imunske funkcije. Vsebuje tudi N-acetil-cistein, ki podpira antioksidativne sisteme in je predhodnik, potreben za proizvodnjo glutationa.

Previdnost pri prehrani

Vaše prehranske navade igrajo tudi vlogo pri podpori vašega imunskega sistema.

Sadje in zelenjava sta polna vitaminov in drugih mikrohranil, ki podpirajo zdrav imunski sistem. Mnogi od hranil, ki jih vsebujejo, imajo tudi protivnetne lastnosti. Agrumi vsebujejo vitamin C, ki podpira imunsko funkcijo.

Če polovico vaših dnevnih žit izberete kot polnozrnata, na primer izbiro polnozrnatega kruha namesto belega kruha, zagotovite hranila za črevesni mikrobiom, ki podpira vaš imunski sistem. Polnozrnata žita zagotavljajo tudi cink in selen, ki sta minerala, ki podpirata imunost.

Ohranjanje dobre hidracije je prav tako pomembno. Hidracija telesa pomaga pri prenosu hranil in kisika po telesu ter pomaga telesu pri proizvodnji sluzi, ki ščiti vaš nos, oči in grlo pred virusi. In ko imate vneto grlo ali bolezen, je lahko topel ali hladen napitek pomirjujoč.

Drug način za podporo vašega zdravja je izogibanje hrani z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev in predelani hrani. Prehrana z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev in predelane hrane lahko poveča vnetje.

Upravljanje s stresom in spanjem

Kronični stres pomeni, da lahko telo proizvaja visoke ravni kortizola. Kronično visoke ravni kortizola lahko vodijo do povečane ravni vnetja. To je eden od razlogov, zakaj je obvladovanje stresa pomembno med sezono gripe in vse leto.

Nekateri načini za obvladovanje stresa vključujejo:

• Globoko dihanje: Ustavite se in globoko vdihnite.
• Meditacija: Meditacija dve do pet minut lahko pomaga.
• Gibanje: Kratek sprehod vam lahko pomaga ponastaviti raven stresa.

Spanje je še eno orodje, ki vam pomaga ostati zdrav vse leto. Sedem do devet ur kakovostnega spanca vsako noč podpira vaš imunski sistem in zmanjšuje vnetje.

Nekaj korakov, ki jih lahko storite pred spanjem, da vam pomagajo zaspati, vključuje:

• Izogibajte se poživilom, kot je kofein, nekaj ur pred spanjem.
• Oddaljitev od zaslonov vsaj 30 do 60 minut pomaga vašim možganom, da se pripravijo na spanje.
• Odhod v posteljo ob isti uri vsako noč pomaga vašemu telesu, da vzpostavi rutino in prepozna, da je čas za spanje.

Če morate izboljšati svojo raven stresa in količino spanca, se spomnite, da majhni koraki štejejo. Izberite eno stvar za izboljšanje stresa ali spanca, in ko bo to delovalo, naredite še eno majhno spremembo.

Podpora vašemu imunskemu sistemu to sezono gripe

Podpora vašemu zdravju ne zahteva, da naredite vse naenkrat. Majhni, dosledni koraki, kot je dajanje prednosti spancu, uživanje hranljive hrane, obvladovanje stresa in zapolnjevanje pomanjkanja hranil, ko je to potrebno, se lahko sčasoma zberejo. Izberite strategije, ki se najbolje prilegajo vašemu življenju, in se osredotočite na tisto, kar se vam zdi trajnostno. Prav tako še ni prepozno, da se cepite proti gripi in storite vse, kar lahko, da se izognete super gripi.

Če se dodajanje prehranskih dopolnil prilega vašemu življenjskemu slogu, so zgoraj omenjeni izdelki The ROOT Brands zasnovani tako, da podpirajo različne vidike imunske odpornosti kot del širšega pristopa.