Testi i ADN-së për mungesë të lëndëve ushqyese

A keni menduar ndonjëherë se çfarë roli luan përbërja jonë gjenetike në mënyrën se si trupat tanë përpunojnë dhe thithin lëndë ushqyese nga ushqimi që hamë? Një test DNA për të ushqyerit mund t'ju japë atë informacion.

Ju mund të hani mjaftueshëm ushqim, por të mos merrni "shpërblimin" për të në shëndet përfundimtar, pasi disa trupa kanë nevojë për më shumë ose më pak nga disa lëndë ushqyese specifike. Një shembull i mirë i kësaj do të ishte diçka si "Sëmundja e Sirupit të Panjës", ku urina merr një erë të ëmbël, të ngjashme me sirupin e panjës. Këta njerëz zakonisht funksionojnë më mirë me një dietë të ulët në proteina, pasi një marrje e lartë proteinash mund të shkaktojë ADHD, depresion, pagjumësi dhe madje edhe demencë.

Gjenetika ndikon në mënyrën se si ju i jepni përparësi marrjes së vitaminave dhe mineraleve esenciale, si vitamina D, folati, vitamina C dhe vitamina B12. Duke kuptuar këto faktorë gjenetikë, ne mund të rregullojmë mënyrën se si hamë dhe çfarë suplementesh mund të na duhen për të përmbushur më mirë nevojat specifike të trupit tonë dhe për të parandaluar mungesat.

Cilat janë Simptomat e Mungesës së Vitamineve?

Mungesat e vitaminave mund të mos jenë aq të lehta për t'u vënë re dhe mund të shkaktojnë simptoma të ndryshme që mund të anashkalohen ose të ngatërrohen me probleme të tjera shëndetësore. Le të flasim për disa simptoma të zakonshme që mund të përjetoni nëse keni mungesë vitaminash.

1. Plogështi: Ndjenja e një lodhjeje të përhapur, edhe nëse flini mjaftueshëm, është një nga shenjat më të hershme se mund të keni mungesë lëndësh ushqyese esenciale.
2. Mungesë frymëmarrjeje: Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitamina, veçanërisht hekur (i cili është thelbësor për transportimin e oksigjenit përmes gjakut), mund të hasni vështirësi në frymëmarrje edhe nga përpjekje të lehta.
3. Marramendje: Ndjenja e marramendjes ose të qenit pak i/e lehtë mund të jetë një shenjë se trupi juaj nuk po merr mjaftueshëm vitamina, veçanërisht vitamina B.
4. Lëkurë e zbehtë ose e verdhë: Shëndeti i lëkurës mund të jetë një tregues i rëndësishëm i shëndetit tonë të përgjithshëm. Lëkura e zbehtë mund të tregojë se keni mungesë hekuri, ndërsa lëkura e verdhë mund të tregojë se keni mungesë vitaminash B12.
5. Rrahje të çrregullta të zemrës: Kur keni pak disa lëndë ushqyese, si kaliumi ose magnezi, shëndeti juaj kardiovaskular mund të ndikohet, dhe trupi juaj mund të luftojë për të mbajtur një rrahje të rregullt të zemrës.
6. Humbje peshe: Nëse trupi juaj nuk po thith lëndët ushqyese siç duhet, mund të humbni peshë papritur. Disa njerëz mund ta gjejnë këtë një simptomë të mirëpritur, por ajo mund të jetë gjithashtu një shenjë se trupi juaj nuk po merr atë që i nevojitet.
7. Mpirje ose ndjesi shpimi: Ndjesitë e shpimit ose mpirjes në duar dhe këmbë mund të jenë një shenjë se nuk po merrni mjaftueshëm vitamina B, si B12, e cila është jetike për funksionin nervor.
8. Dobësi muskulore: Dobësia muskulore mund të jetë një simptomë e mungesës së Vitaminës D, kaliumit ose magnezit.
9. Ndryshime në personalitet: Mungesa e mjaftueshme e vitaminave mund të ndikojë gjithashtu në disponimin dhe sjelljen tuaj, duke shkaktuar luhatje humori ose nervozizëm.
10. Lëvizje të paqëndrueshme: Mund të jeni të paqëndrueshëm ose të keni vështirësi në mbajtjen e ekuilibrit nëse trupi juaj ka pak vitamina esenciale që ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshëm të trurit, si Omega 3 dhe Vitamina D.
11. Konfuzion mendor ose harresë: Vështirësia për të kujtuar ose përqendruar mund të shkaktohet nga mungesa e disa lëndëve ushqyese si vitaminat B.
12. Imunitet i ulur: Nëse vini re se kapni të ftohtë më lehtë se zakonisht, kjo mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminave që mbështesin funksionin imunitar.

Kushtimi i vëmendjes këtyre simptomave mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni nevojë për një test DNA për mungesat e lëndëve ushqyese për të përcaktuar se cilat vitamina dhe minerale mund t'ju mungojnë.

Çfarë është një Test DNA për të ushqyerit?

Një test DNA për të ushqyerit quhet gjithashtu test nutrigenomik. Këto teste shqyrtojnë ADN-në tuaj për të parë se si trupi juaj reagon dhe mund të përballojë vitamina dhe minerale të ndryshme. Këto teste shpesh kryhen duke përdorur një mostër pështyme për të ekzaminuar gjene specifike që mund të ndikojnë në mënyrën se si ju përpunoni ushqime si yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet. Kur mësoni më shumë rreth këtyre tipareve, mund të punoni për të ndryshuar dietën tuaj për t'iu përshtatur këtyre varianteve gjenetike, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të menaxhuar peshën tuaj më efektivisht.

Cilat Vitamina dhe Minerale Analizohen në një Test DNA për të ushqyerit?

Një test DNA për të ushqyerit ofron njohuri të vlefshme se si trupi juaj përballon vitamina dhe minerale të ndryshme esenciale. Ja një vështrim se çfarë shqyrton zakonisht testi:

Mungesa e Vitaminës D

Vitamina D është një nga vitaminat e analizuara në këtë test. Ajo mund t'ju ndihmojë të mësoni nëse përbërja juaj gjenetike ndikon në mënyrën se si trupi juaj transporton dhe ruan vitaminën D. Kuptimi i predispozicionit tuaj gjenetik ndaj kësaj mungese vitaminash është i rëndësishëm sepse metabolizmi i vitaminës D luan një rol në shëndetin e kockave, funksionin imunitar dhe rregullimin e inflamacionit.

Mungesa e Folatit (B9)

Ky lloj testi gjithashtu analizon folatin dhe kontrollon nëse keni variacione gjenetike që mund të rrisin rrezikun tuaj të mungesës së folatit. Duke qenë se folati është jetik për të ndihmuar qelizat tuaja të ndahen dhe prodhimin e ADN-së, një mungesë mund të çojë në probleme shëndetësore si anemia dhe, te gratë shtatzëna, defekte të tubit neural te foshnjat.

Mungesa e Vitaminës C

Testi DNA për të ushqyerit identifikon nëse gjenet tuaja mund të kufizojnë aftësinë e trupit tuaj për të sintetizuar dhe përdorur vitaminën C. Vitamina C njihet gjithashtu, shkencërisht, si acid askorbik. Kjo vitaminë është e rëndësishme për rritjen, zhvillimin dhe riparimin e indeve në trupat tanë. Vitamina C është jetike në shumë funksione të trupit tonë, si prodhimi i kolagjenit, thithja e hekurit, funksionimi i sistemit imunitar, ndihma në shërimin e plagëve dhe ruajtja e shëndetit të kockave, dhëmbëve dhe kërcit.

Mungesa e Vitaminës B12

Ky test gjithashtu mund t'ju tregojë nëse trupi juaj ka të ngjarë të mbajë dhe thith mirë vitaminën B12. Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që trupi juaj nuk mund ta prodhojë vetë, por është e rëndësishme për shëndetin e indit tuaj nervor, funksionin e trurit dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Zakonisht mund ta merrni këtë vitaminë duke ngrënë mish, peshk dhe produkte qumështi, por disa faktorë gjenetikë mund të ndikojnë në thithjen e B12, kështu që mund t'ju duhet gjithashtu të merrni suplemente nëse keni mungesë B12.

Përfundim

Kur mësoni më shumë rreth informacionit nga rezultatet e testit DNA për të ushqyerit, mund të punoni drejt krijimit të një qasjeje më të mirë ndaj shëndetit dhe të ushqyerit tuaj. Duke kuptuar se si faktorët tuaj gjenetikë unikë mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon lëndët ushqyese, ju mund të krijoni një dietë që plotëson nevojat tuaja specifike.