Si Të Përdorni Peptidet e Kolagjenit në Një Program Stërvitjeje ose Humbje Peshe

Peptidet e kolagjenit janë kudo këto ditë, por shumë prej nesh po kruajmë kokat se si t'i përdorim ato në të vërtetë. A mund të të ndihmojnë vërtet të arrish qëllimet e tua të fitnesit?

Ata në botën e fitnesit kërkojnë atë shtysë shtesë në stërvitjet e tyre ose planet e humbjes së peshës. Pluhurat e kolagjenit mund të jenë pjesa që mungon, por me kaq shumë këshilla kontradiktore, është e vështirë të dish se çfarë është e vërtetë.

Ky artikull pret pa nevojë dhe shkon drejt fakteve. Ne do të shpjegojmë shkencën pas peptideve të kolagjenit, si ato mund të përfitojnë stërvitjet dhe humbjen e peshës, dhe do t'ju japim këshilla praktike për marrjen e pluhurit të kolagjenit çdo ditë. Ne gjithashtu do t'ju tregojmë se si The ROOT Brands produkte, siCrush dheSculpt, janë të shkëlqyerashtesa për humbje peshedhe përfshihen në një program stërvitjeje.

Give Me Back My Youth është një përzierje e pronuar e kolagjenit dhe kolostrumit që ndihmon në kthimin e procesit të plakjes duke forcuar barrierat e lëkurës, mushkërive dhe zorrëve, duke rindërtuar mikrobiomën tuaj dhe duke aktivizuar shëndetin qelizor për të ringjallur shëndetin imunitar të të gjithë trupit.

A ka rëndësi Cilësia e Pluhurit të Kolagjenit?

Jo të gjitha pluhurat e kolagjenit janë krijuar të barabarta. Mendojeni kështu: nuk do të dëshironit lëng portokalli të holluar, apo jo? Ju dëshironi të vërtetën. Me kolagjenin, është e ngjashme. Markat më të lira mund të kenë shtesa të fshehta aty që nuk janë në të vërtetë kolagjen, ose mund të mos jenë aq të forta sa janë reklamuar.

Për të shmangur këtë, ka disa gjëra për t'u kërkuar:

• Marka të besueshme: Kërkoni kompani të besuara, si The ROOT Brands. Gjeni kompani që testojnë kolagjenin e tyre nga laboratorë të pavarur. Kështu, ju e dini se po merrni atë që është në etiketë.

• Vendi i origjinës ka rëndësi: Nga vjen pluhuri i peptidit të kolagjenit mund të bëjë një ndryshim. Lopa e ushqyer me bar oseburime detaremund të jenë më cilësore. Për veganët ose vegetarianët, mund të dëshironi gjithashtu të jeni të vetëdijshëm përkolagjenin e hidrolizuar, i cili zakonisht është kolagjen shtazor i bërë nga lëkura, kockat dhe peshoret e burimeve detare dhe të tjeraburime shtazore.

• Zgjidhni qëllimin tuaj: Ka lloje të ndryshme kolagjeni, por ndoshta nuk do të keni nevojë të shqetësoheni shumë për këtë, nëse nuk keni një qëllim specifik. Për shembull,kolagjeni i tipit II i pa denatyruarmund të jetë më i synuar për inflamacionin dhe shëndetin e nyjeve.

Duke mbajtur në mend këto pika, mund të gjeni një peptid kolagjeni që është i duhuri për ju dhe qëllimet tuaja.

Cilat janë Shtesat më të Mira të Kolagjenit në Treg?

 

Suplementimi më i mirë me kolagjen në treg mund të variojë në varësi të nevojave tuaja. Ajo që mund të bëjë mrekulli për një person, mund të mos jetë opsioni më i mirë për ju. Faktorë si qëllimet tuaja të fitnesit, kufizimet dietike dhe buxheti luajnë të gjithë një rol. Këtu hyjnë në lojë Crush dhe Sculpt nga The ROOT Brands, kur përdoren në gërshetim me përzierjen e kolagjenit/kolostrumit që është Give Me Back My Youth.

 

Give Me Back My Youth - Përzierja e Kolagjenit nga ROOT Brands

Me një certifikim cilësie BSCG, përzierja e kolagjenit GMBMY ka vetëm dy përbërës jetikë: kolagjen bovine i hidrolizuar dhe pluhur kolostrumi i plotë. Nuk ka mbushës, ngjyrues apo aroma—qëllimi është të forcojë sistemin tuaj, jo ta sulmojë atë me shtesa të tepërta.

 

Ndërsa ky pluhur mund të shtohet në çdo koktej ose pije, përzierja jonë e preferuar është në një kafe MCT ose kafe me gjalpë të ushqyer me bar për atë shtysë të pamposhtur të mëngjesit.

Sculpt

Sculptështë krijuar për të ndihmuar trupin në mbështetjen e humbjes së shëndetshme të peshës. Kjo bëhet duke synuar reduktimin e absorbimit të tepërt të kalorive nga glukoza, shtypjen e oreksit dhe rritjen e djegies së yndyrës. Kjo përzierje e pronuar e përbërësve natyralë përqendrohet në ndihmën për reduktimin e kalorive në trup duke synuar rregullimin dhe kontrollin e niveleve të glukozës dhe rritjen e zbërthimit të acideve yndyrore.

Sculpt përbëhet nga disa përbërës që kanë një shumëllojshmëri të përfitime shëndetësore. Këto përfshijnë:

• Panax notoginsengi cili ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut.

• Fasulet e bardha të fasules, të cilat ndihmojnë në reduktimin e oreksit dhe të bëjnë të ndiheni më të ngopur për më gjatë.

• ROOT xhenfefili, i cili është i mirë për shëndetin e zorrëve.

• Gymnema sylvestre, i cili ka veti anti-diabetike dhe është i mirë për kontrollin e peshës.

• Pluhur Astragalus membranaceus, i cili forcon sistemin imunitar dhe ul presionin e gjakut.

Së bashku, këta përbërës ndihmojnë trupin të prodhojë elementet bazë për përmirësimin e shëndetit dhe rënien në peshë. Sculpt është një suplement oral që duhet të merret dy herë në ditë - një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje - me ose pa ushqim.

Crush

Crush përbëhet nga nëntë aminoacide esenciale dhe katër aminoacide me zinxhir të degëzuar (BCAA).BCAAjanë proteina të gjetura në ushqimet e pasura me kolagjen.Aminoacide esencialejanë blloqet ndërtuese të proteinave që trupi juaj ka nevojë për të funksionuar. Aminoacidet janë përgjegjëse për një sërë funksionesh dhe përfitimesh, duke përfshirë përmirësimin e elasticitetit të lëkurës, riparimin e indit lidhës, rritjen e shëndetit të lëkurës, flokëve dhe thonjve, përmirësimin e dhimbjeve të nyjeve dhe rritjen e humorit dhe energjisë.

Aminoacidet në Crush janë vendimtare për zhvillimin e shëndetshëm të muskujve, duke përmirësuar rikuperimin pas ushtrimeve dhe përfitimet e një stili jetese aktiv. Disa nga përbërësit e përzierjes sonë unike përfshijnë:

• L-Leucinepër të siguruar energji gjatë ushtrimit.

• L-Lysinepër të ndihmuar me rritjen e muskujve dhe shërimin e përmirësuar.

• L-Valinepër të promovuar rritjen e muskujve dhe riparimin e indeve.

• L-Tyrosinepër të përmirësuar vigjilencën, vëmendjen dhe funksionin njohës.

• HMBpër të ndihmuar me lidhjen e shtigjeve të proteinave muskulore.

• Farë Mjaltipër të përmirësuar glukozën në gjak gjatë agjërimit dhe për të ulur presionin e gjakut.

Crush mund të merret një herë në ditë, në çdo kohë të ditës. Përdorni 1/3 e lugës së çajit Crush, me ose pa ushqim.

Në vend që të konsumoni pluhur kolagjeni pa shije të mbushur me ëmbëlsues artificialë dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të mos kenë efekte të dobishme, shikoni The ROOT Brandsprodukte.

Cila është Roli i Aminoacideve në Humbjen e Peshes?

Aminoacidet luajnë disa role kryesore në humbjen e peshës, por është e rëndësishme të mbani mend se ato nuk janë një magji.

Aminoacidejanë blloqet ndërtuese të proteinave që promovojnë rritjen e muskujve, dhe indi muskulor djeg më shumë kalori sesa indi dhjamor në qetësi. Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të muskujve, kështu që duke ngrënë mjaftueshëm proteina (e cila është e mbushur me aminoacide), mund të ndihmoni në ndërtimin dhe ruajtjen e atij muskuli që djeg kalori. Kjo mund t'i japë metabolizmit tuaj një shtysë të vogël, duke ju ndihmuar të digjni më shumë kalori gjatë ditës.

Disa aminoacide, si triptofani, mund të ndikojnë edhe në hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen, kështu që mund të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe të shmangni marrjen e ushqimeve të panevojshme.

Disa aminoacide, veçanërisht ato me zinxhir të degëzuar (shkurt BCAA), mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të performoni më mirë gjatë ushtrimeve dhe të rikuperoheni më shpejt pas tyre. Kjo do të thotë që mund të jeni në gjendje të shtyni pak më fort në palestër, duke djegur potencialisht më shumë kalori në proces.

Mënyra më e mirë për të marrë aminoacidet tuaja është duke ushqyer trupin tuaj me një dietë të ekuilibruar. Mendoni mishra të dobët, peshk, vezë, fasule dhe qumësht - të gjitha këto janë të mbushura me proteina dhe ato aminoacide esenciale. Marrja e një suplementi kolagjeni, si kolagjeni pluhur, mund të jetë një opsion në disa raste, por gjithmonë është më mirë të flisni me një mjek ose dietolog të regjistruar për të parë se çfarë është e drejtë për ju.

A duhet të marr Peptidet e Kolagjenit Para ose Pas një Stërvitjeje?

Mund të merrni kolagjen në çdo kohë të ditës për të plotësuar nivelet tuaja. Megjithatë, ekspertët sugjerojnë se përmbajtja e lartë e aminoacideve të kolagjenit e bën atë një shtesë të shkëlqyeshme në rutinën tuaj pas stërvitjes, sepse ato mund të ndihmojnë në rikuperimin pas stërvitjes duke ndihmuar këto inde të riparojnë veten. Të tjerastudimegjithashtu sugjerojnë se peptidet e kolagjenit mund të përmirësojnë performancën ose të reduktojnë dhimbjen e muskujve, potencialisht për shkak të profilit të tyre specifik të aminoacideve.

Faktori më i rëndësishëm duket të jetë marrja e një doze ditore të pluhurit të kolagjenit, pavarësisht nga koha. Provoni t'i merrni ato para stërvitjes për një shtysë të mundshme të performancës ose pas stërvitjes për të mbështetur rikuperimin. Shikoni se çfarë funksionon më mirë për ju dhe trupin tuaj.

Sa Kolagjen Duhet të Marr në Ditë për Humbje Peshe?

Studimesugjerojnë një gamë prej 2.5-15 gramëshpeptidet e kolagjenit në ditë mund të jenë të sigurtadhe potencialisht të dobishme. Synoni të merrni pak kolagjen natyrshëm përmes dietës tuaj duke përfshirë lëngun e kockave, peshqit yndyrorë dhe disa lloje mishi. Këto ushqime janë gjithashtu të pasura me acid hialuronik, një komponent tjetër i rëndësishëm për nyje dhe inde lidhëse të shëndetshme.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm kolagjen dhe acid hialuronik nga burimet ushqimore, një suplement peptidi kolagjeni mund t'ju ndihmojë të arrini atë gamë ditore. Disa suplemente përfshijnë edhe acid hialuronik së bashku me kolagjenin për një qasje më gjithëpërfshirëse.

Cila është Ora më e Mirë e Ditës për të Marrë Peptidet e Kolagjenit?

Kolagjeni është një suplement i gjithanshëm që mund të përfshihet në rutinën tuaj në çdo kohë të ditës. Megjithëse disa njerëz mund të rekomandojnë përdorimin e kolagjenit në kohë të caktuara, duke përfshirë para një vakti pasi mund të ndihmojë absorbimin, nuk ka studime që të mbështesin këto teori. Faktori më i rëndësishëm është konsistenca - marrja e një doze ditore të pluhurit të proteinave, pavarësisht nga koha e saktë.

A e Zvogëlon Kolagjeni Yndyrën e Barkut?

Ndërsa konsumimi i kolagjenit mund të mos synojë specifikisht yndyrën e barkut, ndryshe nga shumë shtesa të tjera në treg, ai është provuar në të vërtetë se ndihmon me humbjen e peshës dhe reduktimin e yndyrës trupore. Kolagjeni mund të ndihmojë jo vetëm me humbjen e peshës, por edhe me përmirësimin e strukturës së lëkurës, reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit gastrointestinal. Në përgjithësi, duke ju dhënë atë shkëlqim rinor!

Për rezultate më të mira për reduktimin e yndyrës trupore dhe ndërtimin e muskujve, The ROOT BrandsShtojcat Crush dhe Sculpt mund të ofrojnë përfitime të shtuara me ushtrime të rregullta dhe një dietë të shëndetshme.

A Keni Nevojë të Dini më Shumë Ujë Kur Merrni Kolagjen?

Ndërsa nuk ka një rregull të fortë dhe të shpejtë për nevojën për të pirë më shumë ujë specifikisht për shkak të kolagjenit, qëndrimi i hidratuar siç duhet është thelbësor për shumë arsye, dhe mund të jetë edhe më i rëndësishëm kur përfshini kolagjenin në rutinën tuaj.

Pluhuri i kolagjenit funksionon më mirë kur absorbohet siç duhet nga trupi juaj. Pirja e shumë ujit ndihmon në sigurimin që trupi të mund të absorbojë kolagjenin në të gjithë sistemin tuaj të tretjes. Gjithashtu, disa njerëz përjetojnë probleme të lehta tretëse si fryrje kur fillojnë suplementet e kolagjenit. Qëndrimi i hidratuar mirë mund të ndihmojë në parandalimin ose minimizimin e këtyre efekteve.

Për rezultate më të mira, përzieni pak pluhur Kolagjen/Kolostrum 'Give Me Back My' në një shishe të madhe me ujë të ripërdorshëm për ta bërë të lehtë të pini gjatë ditës dhe të mbani gjurmët e marrjes së ujit tuaj.

Ndërsa nuk ka një kërkesë specifike për të rritur marrjen e ujit vetëm për shkak të kolagjenit, qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe mund të jetë edhe më i dobishëm kur i merrni ato. Pra, zgjidhni kolagjenin tuaj, mbushni shishen tuaj me ujë dhe sigurohuni që të merrni mjaftueshëm lëngje gjatë ditës!