Supplementet kryesore për gripin e këtij viti
Ndani
Kuptimi i Stinës së Gripit
Në Amerikën e Veriut, sezoni i gripit zakonisht zgjat nga tetori deri në maj. Zakonisht ka një rritje në muajt e dimrit, nga nëntori deri në shkurt (1).
Këtë vit, përveç dy llojeve kryesore të gripit, ekziston një lloj i ri gripi: nënnxirra K, e quajtur edhe lloji K. Kërkuesit thonë se ky lloj ka rritur transmetueshmërinë (2). Për këtë arsye, disa njerëz e quajnë nënnxirra K "super grip".
Sezoni më i rëndë i gripit këtë vit është shqetësues sepse një rritje e rasteve të gripit ndodhi herët në sezon (3). Simptomat variojnë nga të lehta në të rënda, dhe ndonjëherë kërkojnë shtrimin në spital. Simptomat e gripit përfshijnë:
- Kollë
- Lodhmëri
- Dhembje koke
- Dhimbje fyti
- Dhimbje muskujsh ose trupi
- Temperaturë e lartë ose ndjenjë ethe/drithërima
- Të vjella dhe diarre (më të zakonshme te fëmijët sesa te të rriturit)
Të gjitha viruset e gripit, përfshirë nënnxirra K e super gripit, transmetohen në të njëjtat mënyra. Kur njerëzit e sëmurë kolliten ose teshtijnë pa mbuluar hundën dhe gojën, pikat e infektuara përhapen në ajër dhe bien mbi sipërfaqe. Kur bien mbi sipërfaqe, virusi mund të transmetohet duke prekur një sipërfaqe të infektuar dhe më pas duke prekur fytyrën tuaj, veçanërisht sytë, hundën ose gojën.
Viruset e gripit gjithashtu mund të bëhen aerosol, që do të thotë se mund të udhëtojnë nëpër ajër dhe thellë në mushkëri. Grimcat e aerosolizuara që përmbajnë grip mund të zgjasin deri në 60 deri në 90 minuta në nivele që mund të shkaktojnë infeksion (4).
Nëse sëmureni këtë sezon, mbani mend se është më mirë të qëndroni në shtëpi dhe të pushoni derisa të ndiheni më mirë, gjë që mund të marrë një javë ose më shumë.
Ndërsa sezoni i ftohtë dhe i gripit këtë vit ka ende disa muaj, ka gjëra që mund të bëni për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj para se të ndjeni ndonjë simptomë gripi, duke përfshirë marrjen e vaksinës kundër gripit.
Parandaloni Sëmundjen
Qëndrimi i shëndetshëm gjatë sezonit të gripit kërkon si higjienë të mirë, si larja e shpeshtë e duarve, ashtu edhe një stil jetese të shëndetshëm. Për shumë njerëz, suplementet dietike janë gjithashtu pjesë e strategjisë së tyre të mbështetjes së sistemit imunitar.
Immune Defense Shield
Immune Defense Shield nga ROOT Brands është krijuar për të ndihmuar në mbështetjen e aftësisë së trupit tuaj për të mbajtur një sistem imunitar të fortë, gjë që ndihmon në reduktimin dhe luftimin e sëmundjeve.
Ai përmban vitamina dhe minerale, duke përfshirë mineralet gjurmë OmniMin™. Këto minerale gjurmë janë shumë bio-disponueshme, që do të thotë se janë gati për t'u përdorur nga trupi juaj. Kombinimi i vitaminave dhe mineraleve gjithashtu mbështet funksionet qelizore të trupit.
Restore për Imunitetin e Mukozës dhe Zorrëve
Mbajtja e traktit tuaj gastrointestinal (trakti GI) dhe mikrobiomës së zorrëve të shëndetshme është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit tuaj dhe për të pasur një sistem imunitar të shëndetshëm. Trakti juaj GI përmban 70% deri në 80% të qelizave tuaja imune (5). Kjo do të thotë se mbajtja e zorrëve tuaja të shëndetshme mbështet një sistem imunitar të fortë. Restore për Imunitetin e Mukozës dhe Zorrëve ndihmon në mbështetjen e një mikrobiome të shëndetshme duke balancuar mikrobet e mira dhe të këqija.
Clean Spirits për kërkimet më të fundit mbi NAC dhe gripin
Mëlçia shpesh anashkalohet kur mendohet për sistemin imunitar. Megjithatë, ajo është një pjesë e rëndësishme e sistemit imunitar përmes sistemeve të saj të detoksifikimit dhe monitorimit të vazhdueshëm të furnizimit me gjak. ROOTS Brands Clean Spirits ndihmon në mbështetjen e mëlçisë, proceseve të saj normale të detoksifikimit dhe funksioneve imunitare. Ai gjithashtu përmban N-Acetil-Cisteinë, e cila mbështet sistemet antioksiduese dhe është një pararendës i nevojshëm për prodhimin e glutathionit.
Kujdes Dietik
Zakonet tuaja dietike gjithashtu luajnë një rol në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar.
Frutat dhe perimet janë plot me vitamina dhe mikronutrientë të tjerë që mbështesin një sistem imunitar të shëndetshëm. Shumë nga lëndët ushqyese që ato përmbajnë kanë gjithashtu veti anti-inflamatore. Frutat agrume përmbajnë Vitaminë C, e cila mbështet funksionin imunitar.
Bërja e gjysmës së drithërave tuaja të përditshme të plota, si zgjedhja e bukës së grurit të plotë në vend të bukës së bardhë, siguron lëndë ushqyese për mikrobiomën e zorrëve, e cila mbështet sistemin tuaj imunitar. Drithërat e plota gjithashtu sigurojnë zink dhe selen, të cilat janë minerale që mbështesin imunitetin.
Qëndrimi i hidratuar mirë është gjithashtu i rëndësishëm. Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar ndihmon në transportimin e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në të gjithë trupin dhe ndihmon trupin tuaj të prodhojë mukus, i cili mbron hundën, sytë dhe fytin tuaj nga viruset. Dhe kur keni dhimbje fyti ose sëmundje, një pije e nxehtë ose e ftohtë mund të jetë qetësuese.
Një mënyrë tjetër për të mbështetur shëndetin tuaj është të shmangni ushqimet me sheqer të shtuar dhe ushqimet e përpunuara. Një dietë e pasur me sheqer të shtuar dhe ushqime të përpunuara mund të rrisë inflamacionin.
Menaxhimi i Stresit dhe Gjumi
Përjetimi i stresit kronik do të thotë që trupi mund të prodhojë nivele të larta të kortizolit. Pasja e niveleve kronikisht të larta të kortizolit mund të çojë në nivele të rritura të inflamacionit. Kjo është një arsye pse menaxhimi i stresit është i rëndësishëm gjatë sezonit të gripit dhe gjatë gjithë vitit.
Disa mënyra për të menaxhuar stresin përfshijnë:
- Frymmarrje e thellë: Ndaloni për të marrë disa frymëmarrje të thella.
- Meditim: Meditimi për dy deri në pesë minuta mund të ndihmojë.
- Lëvizje: Një shëtitje e shkurtër mund t'ju ndihmojë të rivendosni nivelet e stresit.
Gjumi është një mjet tjetër që ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm gjatë gjithë vitit. Marrja e shtatë deri në nëntë orë gjumë cilësor çdo natë mbështet sistemin tuaj imunitar dhe redukton inflamacionin.
Disa hapa që mund të ndërmerrni para se të shkoni në shtrat për t'ju ndihmuar të flini përfshijnë:
- Shmangni stimulantët si kafeina disa orë para gjumit.
- Largimi nga ekranet për të paktën 30 deri në 60 minuta ndihmon trurin tuaj të përgatitet për gjumë.
- Shkuarja në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë ndihmon trupin tuaj të hyjë në një rutinë dhe të njohë se është koha për të fjetur.
Nëse keni nevojë të përmirësoni nivelet e stresit dhe sasinë e gjumit, mbani mend se hapat e vegjël kanë rëndësi. Zgjidhni një gjë për të përmirësuar për stresin ose gjumin, dhe pasi ajo të funksionojë, bëni një ndryshim tjetër të vogël.
Mbështetja e Sistemit Tuaj Imunitar Këtë Sezon Gripi
Mbështetja e shëndetit tuaj nuk kërkon bërjen e gjithçkaje menjëherë. Hapat e vegjël, të qëndrueshëm, si prioritizimi i gjumit, ngrënia e ushqimeve ushqyese, menaxhimi i stresit dhe plotësimi i mungesave të lëndëve ushqyese kur është e nevojshme, mund të shtojnë me kalimin e kohës. Zgjidhni strategjitë që përshtaten më së miri në jetën tuaj dhe përqendrohuni në atë që ndihet e qëndrueshme. Gjithashtu, nuk është vonë për të marrë vaksinën tuaj kundër gripit dhe për të bërë gjithçka që mundeni për të shmangur super gripin.
Nëse shtimi i suplementeve përshtatet me stilin tuaj të jetesës, produktet e The ROOT Brands të diskutuara më sipër janë krijuar për të mbështetur aspekte të ndryshme të shëndetit imunitar si pjesë e një qasjeje më të gjerë.