Topptillskott för årets superinfluensa
Dela
Att förstå influensasäsongen
I Nordamerika pågår influensasäsongen vanligtvis från oktober till maj. Det brukar vara en topp under vintermånaderna, från november till februari (1).
I år finns det, utöver de två huvudsakliga influensastammarna, en ny influensastam: subkladen K, även kallad K-stammen. Forskare säger att denna stam har ökad smittsamhet (2). På grund av detta kallar vissa subkladen K för "superinfluensa".
Årets allvarligare influensasäsong är oroande eftersom en topp i influensafall inträffade tidigt under säsongen (3). Symtomen varierar från milda till svåra och kräver ibland sjukhusvård. Influensasymtom inkluderar:
- Hosta
- Trötthet
- Huvudvärk
- Halsont
- Muskel- eller kroppsvärk
- Hög feber eller känsla av feber/frossa
- Kräkningar och diarré (vanligare hos barn än vuxna)
Alla influensavirus, inklusive superinfluensan subkladen K, sprids på samma sätt. När sjuka personer hostar eller nyser utan att täcka näsa och mun sprids smittade droppar genom luften och landar på ytor. När de landar på ytor kan viruset överföras genom att röra vid en smittad yta och sedan röra vid ansiktet, särskilt ögonen, näsan eller munnen.
Influensavirus kan också aerosoliseras, vilket innebär att de kan färdas genom luften och djupt ner i lungorna. Influensainnehållande aerosoliserade partiklar kan finnas kvar i upp till 60 till 90 minuter på nivåer som kan orsaka infektion (4).
Om du blir sjuk den här säsongen, kom ihåg att det är bäst att stanna hemma och vila tills du mår bättre, vilket kan ta en vecka eller längre.
Även om årets förkylnings- och influensasäsong fortfarande har några månader kvar, finns det saker du kan göra för att skydda dig själv och din familj innan du känner några influensasymtom, inklusive att ta din influensavaccination.
Förebygg sjukdom
Att hålla sig frisk under influensasäsongen kräver både god hygien, som frekvent handtvätt, och en hälsosam livsstil. För många människor är kosttillskott också en del av deras strategi för att stödja immunförsvaret.
Immune Defense Shield
ROOT Brands Immune Defense Shield är utformad för att stödja din kropps förmåga att upprätthålla ett starkt immunförsvar, vilket hjälper till att reducera och bekämpa sjukdom.
Den innehåller vitaminer och mineraler, inklusive OmniMin™ spårmineraler. Dessa spårmineraler är mycket biotillgängliga, vilket innebär att de är redo för din kropp att använda. Kombinationen av vitaminer och mineraler stöder också kroppens cellulära funktioner.
Restore för slemhinnor och tarmimmunitet
Att hålla ditt mag-tarmkanal (GI-kanal) och tarmmikrobiom friskt är viktigt för att upprätthålla din hälsa och ha ett friskt immunförsvar. Din GI-kanal innehåller 70% till 80% av dina immunceller (5). Det innebär att att hålla tarmen frisk stöder ett starkt immunförsvar. Restore för slemhinnor och tarmimmunitet hjälper till att stödja ett friskt mikrobiom genom att balansera goda och dåliga mikrober.
Clean Spirits för den senaste forskningen om NAC och influensa
Levern förbises ofta när man tänker på immunförsvaret. Den är dock en viktig del av immunförsvaret genom sina avgiftningssystem och sin ständiga övervakning av blodtillförseln. ROOTS Brands Clean Spirits hjälper till att stödja levern, dess normala avgiftningsprocesser och immunfunktioner. Den innehåller även N-acetylcystein, som stöder antioxidationssystemen och är en föregångare som behövs för produktionen av glutation.
Kostråd
Dina kostvanor spelar också en roll för att stödja ditt immunförsvar.
Frukt och grönsaker är fulla av vitaminer och andra mikronäringsämnen som stöder ett friskt immunförsvar. Många av de näringsämnen de innehåller har också antiinflammatoriska egenskaper. Citrusfrukter innehåller C-vitamin, som stöder immunfunktionen.
Att göra hälften av dina dagliga spannmål till fullkorn, som att välja fullkornsbröd istället för vitt bröd, ger näringsämnen till tarmmikrobiomet, vilket stöder ditt immunförsvar. Fullkorn ger också zink och selen, som är immunstödjande mineraler.
Att hålla sig väl hydrerad är också viktigt. Att hålla kroppen hydrerad hjälper till att transportera näringsämnen och syre genom kroppen och hjälper kroppen att producera slem, vilket skyddar näsa, ögon och hals från virus. Och när du har ont i halsen eller är sjuk kan en varm eller kall dryck vara lindrande.
Ett annat sätt att stödja din hälsa är att undvika livsmedel med högt innehåll av tillsatt socker och processade livsmedel. En kost med högt innehåll av tillsatt socker och processade livsmedel kan öka inflammationen.
Hantera stress och sömn
Att uppleva kronisk stress innebär att kroppen kan producera höga nivåer av kortisol. Att ha kroniskt höga kortisolnivåer kan leda till ökade nivåer av inflammation. Det är en anledning till att stresshantering är viktig under influensasäsongen och året runt.
Några sätt att hantera stress inkluderar:
- Djupandning: Pausa för att ta några djupa andetag.
- Meditation: Att meditera i två till fem minuter kan hjälpa.
- Rörelse: En kort promenad kan hjälpa dig att återställa dina stressnivåer.
Sömn är ett annat verktyg som hjälper dig att hålla dig frisk året runt. Att få sju till nio timmars kvalitetssömn varje natt stöder ditt immunförsvar och minskar inflammation.
Några steg du kan ta innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att sova inkluderar:
- Undvik stimulantia som koffein några timmar före sänggåendet.
- Att komma bort från skärmar i minst 30 till 60 minuter hjälper din hjärna att förbereda sig för sömn.
- Att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll hjälper din kropp att komma in i en rutin och känna igen att det är dags att sova.
Om du behöver förbättra dina stressnivåer och sömnmängd, kom ihåg att små steg räknas. Välj en sak att förbättra för stress eller sömn, och när det fungerar, gör en annan liten förändring.
Stöd ditt immunförsvar denna influensasäsong
Att stödja din hälsa kräver inte att du gör allt på en gång. Små, konsekventa steg, som att prioritera sömn, äta näringsrik mat, hantera stress och fylla näringsbrister vid behov, kan ackumuleras över tid. Välj de strategier som passar bäst in i ditt liv och fokusera på det som känns hållbart. Dessutom är det inte för sent att ta din influensavaccination och göra allt du kan för att undvika superinfluensan.
Om kosttillskott passar in i din livsstil är produkterna från The ROOT Brands som diskuterats ovan utformade för att stödja olika aspekter av immunhälsan som en del av ett bredare tillvägagångssätt.