Vücutta Mikroplastik Detoksifikasyonunu Destekleme
Paylaş
1950 yılında, küresel imalat sanayisi yılda yaklaşık 2 milyon ton plastik üretiyordu. Yetmiş yıl sonra, şimdi 450~ milyon tondan fazla üretiyor. Bu çok fazla plastik demek. Ve ne yazık ki bilim, bu plastiğin giderek daha fazlasının vücudumuza girdiğini keşfediyor. Sayılamayacak kadar çok ürün plastikten yapılıyor; paketlenmiş tereyağı kavanozunuzun kapağı, dudak nemlendiricisi kapları, araç iç mekanları, diş fırçaları ve çok daha fazlası.
Sorun şu ki plastikler parçalanıyor ancak biyolojik olarak doğada yok olmuyorlar.
Güneş, hava koşulları, ısı ve aşınmadan kaynaklanan sürtünme, plastikleri parçalayarak şu şekilde adlandırılan daha küçük parçacıklara ayırır: mikroplastikler. Bu küçük plastik parçacıkları artık okyanuslarda, topraklarda, hayvanlarda, içme suyunda ve ne yazık ki vücudumuzda tespit ediliyor. Araştırmacılar, ortalama bir insanın haftada yaklaşık 2.000~ plastik parçacığı yuttuğunu tahmin ediyor; bu, bir kredi kartının ağırlığına eşdeğerdir!
Mikroplastiklere Nerelerde Maruz Kalıyoruz?
Maalesef, gittiğimiz hemen her yerde mikroplastiklere maruz kalıyoruz. Bu da mikroplastiklerin vücudumuza mümkün olan her yolla girdiği anlamına geliyor. Bu mikroskobik plastik parçacıklarıyla temas etmemizin üç ana yolu vardır: ya (1) tüketmek, (2) emmek veya (3) onları içinize çekin.
- Alım
Gıda ve su ana yollardır ve hayatta kalmak için onlara ihtiyaç duyduğumuzdan, her ikisi de kaçınamayacağımız şeylerdir. Satın aldığımız gıdaların büyük bir kısmı plastiğe sarılı olduğundan veya plastik kaplarda ya da torbalarda sunulduğundan, marketten eve getirdiğimiz ürünlerden yüksek dozda mikroplastik almamız şaşırtıcı değildir.
Mikroplastikler ambalajlardan sızabilir, şişelenmiş suya karışabilir veya mikroplastiklerle kirlenmiş topraklarda yetişen mahsuller tarafından emilebilir. Yapışmaz tavalarla yemek pişirmek veya plastik çatal bıçak kullanmak bile gıdalarımıza mikroplastik salınmasına neden olabilir. Balıklar ve diğer deniz ürünleri de doğal ortamları aracılığıyla plastiği yutar ve bünyelerine alır; bu plastikler sonuçta onları, sonunda bize de ulaşıyor.
- İnhalasyon
Mikroplastikler çok küçük boyutlara kadar parçalanabildikleri için hava yoluyla yukarı kalkabilir ve taşınabilirler. Kirli hava kentsel alanlardan gelebilir, tarım alanları, yakıt tüketen araçlardan kaynaklanan emisyonlar, kirlenmiş deniz serpintisi ve daha fazlası.
Ayrıca, ucuz plastik kilimlerden, giysilerden veya paçavralardan kopan lifler de parçalanarak havaya karışabilir; bu da günlük olarak soluduğumuz mikroplastik miktarına katkıda bulunur.
- Cilt teması
Daha büyük plastikler (gözle görülür parçalar veya kısımlar gibi) cilt yoluyla emilemeyecek kadar büyük olsa da, birçok mikroplastik hala günlük olarak kullandığımız veya giydiğimiz kişisel bakım ürünlerinin ve kıyafetlerin çoğuna nüfuz etmektedir.
Kremler ve diğer kozmetik ürünler gibi cilt bakım ürünleri, gözenekler ve ter bezleri yoluyla cilde nüfuz edebilir. Kesik veya açık yaraların üzerine herhangi bir şey sürülmesi genellikle önerilmez. Cilt bakım ürünlerinden özellikle kaçınılmalıdır; çünkü ürün cildin en dıştaki koruyucu tabakasını zaten devre dışı bırakmış olacağından, bu durum emilimi potansiyel olarak 'aşırı artırabilir'.
Mikroplastiklere Maruz Kalmaktan Nasıl Kaçınırız?
İnsan vücudunu mikroplastiklere maruz kalmaktan tamamen uzak tutmak mümkün olmasa da, bu durumu hafifletmenin yolları vardır. ne kadar neleri tükettiğimiz ve bunların vücudumuza hangi yollarla girdiği.
- Tek kullanımlık ürünler yerine yeniden kullanılabilir olanları tercih etmek
Basitçe ifade etmek gerekirse, evinizde plastik ürün kullanımından mümkün olduğunca kaçının. Plastik şişeler yerine paslanmaz çelik su şişeleri, doğal lifli bez çantalar, plastik kaplar yerine cam saklama kapları ve benzerlerini kullanın.
- Doğal lifler kullanın
%100 kenevir lifi, pamuk veya yünden yapılmış giysiler, havlular ve yatak takımları önemli bir alandır. Ne yazık ki çoraptan iç çamaşırına ve tişörte kadar her şey sentetik plastik liflerin farklı karışımlarından üretiliyor. Bunları gardırobunuzdan ve çamaşır odanızdan ne kadar çok çıkarabilirseniz o kadar iyidir.
- Suyunuzu filtreleyin
Mikroplastiklerin (ve diğer zararlı maddelerin) kan dolaşımınıza girmesini önlemek için paslanmaz çelik bir su filtresi kullanın. Ayrıca plastik şişenizi metal bir şişeyle değiştirmeyi unutmayın.
Sağlıklı kalmak için yeterli miktarda su içmek gereklidir, bu yüzden suyunuzun olduğundan emin olalım iyi içtiğimiz su!
- Gıdalarınızı bilinçli tüketin
Yemek pişirmek için dökme demir, paslanmaz çelik veya emaye mutfak gereçleri de edinebilirsiniz.
Teflon ve diğer yapışmaz ürünler, pişirdiğimiz yiyeceklere mikroplastik sızdırma biçimleri nedeniyle son zamanlarda giderek daha fazla inceleme altına alınmaktadır.
- Daha büyük ölçekte
Mikroplastikler ve bunların çevremiz ile satın aldığımız ürünler aracılığıyla vücudumuza nasıl girdiği hakkında ne kadar çok şey anlarsak, mikroplastik maruziyetini azaltmak için o kadar fazla önleyici adım atabiliriz. Hem federal hem de toplumsal düzeydeki hükümet eylemleri bu noktada kilit öneme sahiptir.
Biyolojik olarak daha kolay parçalanabilen materyallerin kullanımını destekleyen ve zorunlu kılan düzenlemeler kritik öneme sahiptir, ancak bu düzenlemeler her zaman hayata geçirilmeyebilir; bu da çevremize sahip çıkma sorumluluğunun —her seferinde bir kişi olmak üzere— bizlere düştüğü anlamına gelir.
Vücudun Doğal Savunma Mekanizmalarını Desteklemek
Güvenli mutfak gereçleri kullanarak, gardırobunuzu daha sürdürülebilir kıyafetlerle yenileyerek ve içme suyunuzu temiz su, bu plastiklerden tamamen kaçınmamız mümkün değil.
Ne mutlu ki biz nihayet mikroplastiklerin hücrelerimizden nasıl detoksifiye edileceğini öğrenin.
Sulforafan ve Relive Greens
Vücudumuzdaki mikroplastikleri temizlemenin gelecek vadeden yollarından biri, vücudun doğal detoksifikasyon 'savunma' sistemine yardımcı olmaktır. Brokoli ve spirulina gibi, içeriğinde şu maddeyi barındıran belirli gıdalar vardır: sülforafanlar.
Doğal olarak oluşan bu kimyasal bileşik, şunun artırılmasına yardımcı olur: vücudun detoksifikasyon enzimleri adlı bir şeyi etkinleştirerek NRF2 yolu. Bu işlem mikroplastik parçacıklarını doğrudan ‘yok etmez’, ancak BPA, BPS ve fitalatlar gibi (mikroplastiklerle ilişkilendirilen) toksinlerin suda daha kolay çözünmesini sağlayarak yardımcı olur.
Bir madde ne kadar çözünürse ve biz ne kadar temiz su içersek, vücudumuzdaki bu mikroplastikleri o kadar fazla dışarı atabiliriz. tükendi.
Bu sülforafanların uygun bir kaynağı Relive Greens, detoksifikasyon özellikleriyle bilinen iki alg türü olan spirulina ve klorellanın yanı sıra brokoli bakımından da zengin bir süper gıda karışımı.
Temiz Bir Başlangıç
Mikroplastik maruziyetinin azaltılmasının ardından detoksifikasyon için incelenen bir diğer ürün ise Temiz Bir Başlangıç.
Sindirim sistemindeki mikroplastiklerin ürettiği ve onlarla ilişkili olan toksinlere bağlanarak adeta bir elek görevi gören aktif mineraller içerir. Bazı çalışmalar, bu parçacıklara tutunarak kan dolaşımına emilen mikroplastik miktarını azaltma potansiyeli olduğunu göstermektedir.
Mikroplastik Azaltımı için Sauna Kullanımı
Terleme, vücudun detoksifikasyon için en etkili doğal yollarından biridir. Düzenli olarak sauna veya sauna battaniyesi kullanıyor ve temiz su ile aktif olarak vücudunuzun su ihtiyacını karşılıyorsanız, belirli toksinlerin hareketlenmesine ve dışarı atılmasına yardımcı olabilirsiniz, nanoplastiklerle ilişkili olanlar da dahil olmak üzere.
Eğlenceli bilgi: Mikroplastikler 5 mm'den küçük plastik parçacıklarıyken, nanoplastikler çıplak gözle görülemezler ve genellikle 1 mm'den küçüktürler.
Mikroplastiklerin detoksifikasyonunda sauna tedavisinin etkinliği üzerine araştırmalar halen devam etmektedir, ama bilim, düzenli sauna kullanımının kalp ve metabolik sağlık için faydalı olduğunu zaten göstermiştir; bu nedenle her halükarda sahip olunması gereken iyi bir yaşam tarzı alışkanlığıdır.
Clean Spirits
Son olarak karaciğerden bahsedelim. Karaciğer, mikroplastikler de dahil olmak üzere her şeyi detoksifiye etmede vücudun 1 numaralı en etkili aracıdır; bu nedenle sağlıklı bir karaciğere sahip olmanın önemi ne kadar vurgulansa azdır.
Glutatyon gibi antioksidanlar bu kirleticilerin neden olduğu oksidatif stresin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakiler gibi takviyeler Clean Spirits vücudun glutatyon üretimini artırmak ve karaciğerin nanoplastik ile mikroplastiklerin görünmez tehdidiyle başa çıkmasına ve bu süreci yönetmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.