Bu Yılın Süper Gribi İçin En İyi Takviyeler

Grip Mevsimini Anlamak

Kuzey Amerika'da grip mevsimi genellikle Ekim'den Mayıs'a kadar sürer. Kış aylarında, Kasım'dan Şubat'a kadar normalde bir artış görülür (1).

Bu yıl, iki ana grip türüne ek olarak yeni bir grip türü var: K alt soyu, K türü olarak da adlandırılır. Araştırmacılar, bu türün bulaşıcılığının arttığını söylüyor (2). Bu nedenle, bazı insanlar K alt soyunu "süper grip" olarak adlandırıyor.

Bu yılki daha şiddetli grip mevsimi endişe verici çünkü grip vakalarındaki artış mevsimin başlarında yaşandı (3). Belirtiler hafiften şiddetliye kadar değişir ve bazen hastaneye yatış gerektirebilir. Grip belirtileri şunları içerir:

• Öksürük
• Yorgunluk
• Baş ağrısı
• Boğaz ağrısı
• Kas veya vücut ağrıları
• Yüksek ateş veya ateşli hissetme/titreme
• Kusma ve ishal (yetişkinlere göre çocuklarda daha yaygın)

Süper grip K alt soyu dahil tüm grip virüsleri aynı yollarla bulaşır. Hasta insanlar burun ve ağızlarını kapatmadan öksürüp hapşırdığında, enfekte damlacıklar havada yayılır ve yüzeylere konar. Yüzeylere konduklarında, virüs enfekte bir yüzeye dokunup sonra yüzünüze, özellikle gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunarak bulaşabilir.

Grip virüsleri ayrıca aerosol haline de gelebilir, yani havada seyahat edebilir ve akciğerlerin derinliklerine inebilir. Grip içeren aerosolize parçacıklar, enfeksiyona neden olabilecek seviyelerde 60 ila 90 dakika kadar kalabilir (4).

Bu mevsimde hastalanırsanız, iyileşene kadar, bu bir hafta veya daha uzun sürebilir, evde kalıp dinlenmenin en iyisi olduğunu unutmayın.

Bu yılki soğuk algınlığı ve grip mevsiminin üzerinden birkaç ay geçmiş olsa da, herhangi bir grip belirtisi ortaya çıkmadan önce kendinizi ve ailenizi korumak için yapabileceğiniz şeyler var, grip aşısı olmak da dahil.

Hastalıktan Korunma

Grip mevsiminde sağlıklı kalmak, sık el yıkama gibi iyi hijyen ve sağlıklı bir yaşam tarzı gerektirir. Birçok insan için diyet takviyeleri de bağışıklık sistemi destek stratejilerinin bir parçasıdır.

Immune Defense Shield

ROOT Brands Immune Defense Shield, vücudunuzun güçlü bir bağışıklık sistemini koruma yeteneğini desteklemek üzere tasarlanmıştır; bu da hastalıkların azalmasına ve onlarla savaşılmasına yardımcı olur.

OmniMin™ Eser Mineralleri dahil vitaminler ve mineraller içerir. Bu eser mineraller oldukça biyoyararlıdır, yani vücudunuzun kullanıma hazır olduğu anlamına gelir. Vitamin ve mineral kombinasyonu ayrıca vücudun hücresel fonksiyonlarını destekler.

Mukus ve Bağırsak Bağışıklığı İçin Restore

Sindirim sisteminizi (GI sisteminizi) ve bağırsak mikrobiyomunuzu sağlıklı tutmak, sağlığınızı ve sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için önemlidir. GI sisteminiz bağışıklık hücrelerinizin %70 ila %80'ini içerir (5). Bu, bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanın güçlü bir bağışıklık sistemini desteklediği anlamına gelir. Mukus ve Bağırsak Bağışıklığı İçin Restore, iyi ve kötü mikropları dengeleyerek sağlıklı bir mikrobiyomu desteklemeye yardımcı olur.

En Son NAC ve Grip Araştırmaları için Clean Spirits

Bağışıklık sistemi düşünüldüğünde karaciğer genellikle göz ardı edilir. Ancak detoksifikasyon sistemleri ve kan akışını sürekli izlemesi sayesinde bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. ROOTS Brands Clean Spirits karaciğeri, normal detoksifikasyon süreçlerini ve bağışıklık fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca antioksidan sistemleri destekleyen ve glutatyon üretimi için gerekli bir öncü olan N-Asetil-Sistein içerir.

Diyet Önlemleri

Diyet alışkanlıklarınız da bağışıklık sisteminizi desteklemede rol oynar.

Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler ve diğer mikro besinlerle doludur. İçerdikleri besinlerin çoğu aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Narenciye meyveleri, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen C Vitamini içerir.

Günlük tahıllarınızın yarısını tam tahıllardan seçmek, örneğin beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği seçmek, bağışıklık sisteminizi destekleyen bağırsak mikrobiyomu için besin sağlar. Tam tahıllar ayrıca bağışıklık destekleyici mineraller olan çinko ve selenyum sağlar.

Yeterli sıvı alımı da önemlidir. Vücudunuzu hidrate tutmak, besinlerin ve oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olur ve vücudunuzun virüslere karşı burnunuzu, gözlerinizi ve boğazınızı koruyan mukus üretmesine yardımcı olur. Boğaz ağrınız veya hastalığınız olduğunda, sıcak veya soğuk bir içecek rahatlatıcı olabilir.

Sağlığınızı desteklemenin bir başka yolu da ilave şeker ve işlenmiş gıdalar açısından yüksek gıdalardan kaçınmaktır. İlave şeker ve işlenmiş gıdalar açısından yüksek bir diyet inflamasyonu artırabilir.

Stres ve Uyku Yönetimi

Kronik stres yaşamak, vücudun yüksek düzeyde kortizol üretebileceği anlamına gelir. Kronik olarak yüksek kortizol seviyelerine sahip olmak, artan inflamasyon seviyelerine yol açabilir. Stres yönetiminin grip mevsiminde ve yıl boyunca neden önemli olduğunun bir nedeni budur.

Stresi yönetmenin bazı yolları şunlardır:

• Derin nefes alma: Birkaç derin nefes almak için duraklayın.
• Meditasyon: İki ila beş dakika meditasyon yapmak yardımcı olabilir.
• Hareket etme: Kısa bir yürüyüş stres seviyenizi sıfırlamanıza yardımcı olabilir.

Uyku, yıl boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olan bir başka araçtır. Her gece yedi ila dokuz saat kaliteli uyku almak bağışıklık sisteminizi destekler ve inflamasyonu azaltır.

Yatağa gitmeden önce uykuya dalmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Yatmadan birkaç saat önce kafein gibi uyarıcılardan kaçının.
• Ekranlardan en az 30 ila 60 dakika uzaklaşmak, beyninizin uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.
• Her gece aynı saatte yatağa gitmek, vücudunuzun bir rutine girmesine ve uyku zamanının geldiğini tanımasına yardımcı olur.

Stres seviyenizi ve uyku miktarınızı iyileştirmeniz gerekiyorsa, küçük adımların önemli olduğunu unutmayın. Stres veya uyku için iyileştirmek üzere bir şey seçin ve bu işe yaradığında, başka küçük bir değişiklik yapın.

Bu Grip Mevsiminde Bağışıklık Sisteminizi Destekleme

Sağlığınızı desteklemek her şeyi bir anda yapmayı gerektirmez. Uykuya öncelik vermek, besleyici gıdalar yemek, stresi yönetmek ve gerektiğinde besin boşluklarını doldurmak gibi küçük, tutarlı adımlar zamanla birikebilir. Hayatınıza en uygun stratejileri seçin ve sürdürülebilir hissettiren şeylere odaklanın. Ayrıca, grip aşınızı olmak ve süper gripten kaçınmak için elinizden geleni yapmak için geç değil.

Takviye eklemek yaşam tarzınıza uygunsa, yukarıda tartışılan The ROOT Brands ürünleri, daha geniş bir yaklaşımın parçası olarak bağışıklık sağlığının farklı yönlerini desteklemek üzere tasarlanmıştır.