Найкращі добавки проти цьогорічного супергрипу

Розуміння сезону грипу

У Північній Америці сезон грипу зазвичай триває з жовтня по травень. Зазвичай пік спостерігається в зимові місяці, з листопада по лютий (1).

Цього року, окрім двох основних штамів грипу, з'явився новий штам грипу: підклас К, також відомий як штам К. Дослідники стверджують, що цей штам має підвищену здатність до передачі (2). Через це деякі люди називають підклас К "супер-грипом".

Цьогорічний більш важкий сезон грипу викликає занепокоєння, оскільки пік випадків грипу стався рано в сезоні (3). Симптоми варіюються від легких до важких, і іноді потребують госпіталізації. Симптоми грипу включають:

• Кашель
• Втома
• Головний біль
• Біль у горлі
• М'язові або тілесні болі
• Висока температура або відчуття лихоманки/ознобу
• Блювота та діарея (частіше у дітей, ніж у дорослих)

Усі віруси грипу, включаючи супер-грип підкласу К, передаються однаково. Коли хворі люди кашляють або чхають, не прикриваючи ніс і рот, інфіковані краплі поширюються повітрям і осідають на поверхнях. Коли вони осідають на поверхнях, вірус може передаватися при дотику до зараженої поверхні, а потім до обличчя, особливо очей, носа або рота.

Віруси грипу також можуть аерозолізуватися, тобто вони можуть подорожувати повітрям і глибоко проникати в легені. Аерозолізовані частинки, що містять грип, можуть зберігатися до 60-90 хвилин на рівнях, що можуть спричинити інфекцію (4).

Якщо ви захворіли цього сезону, пам'ятайте, що найкраще залишатися вдома і відпочивати, доки не відчуєте себе краще, що може зайняти тиждень або довше.

Хоча холодний і грипозний сезон цього року ще триватиме кілька місяців, є речі, які ви можете зробити, щоб захистити себе та свою родину, перш ніж відчуєте будь-які симптоми грипу, зокрема зробити щеплення від грипу.

Запобігайте захворюванням

Збереження здоров'я під час сезону грипу вимагає як хорошої гігієни, такої як часте миття рук, так і здорового способу життя. Для багатьох людей дієтичні добавки також є частиною їхньої стратегії підтримки імунної системи.

Immune Defense Shield

Immune Defense Shield від ROOT Brands розроблений для підтримки здатності вашого організму підтримувати міцну імунну систему, що допомагає зменшити ризик захворювань та боротися з ними.

Він містить вітаміни та мінерали, включаючи мікроелементи OmniMin™. Ці мікроелементи є високобіодоступними, тобто готові до використання вашим організмом. Комбінація вітамінів і мінералів також підтримує клітинні функції організму.

Restore для імунітету слизових оболонок та кишківника

Підтримання здоров'я вашого шлунково-кишкового тракту (ШКТ) та мікробіому кишківника важливе для підтримки вашого здоров'я та здорової імунної системи. Ваш ШКТ містить 70-80% ваших імунних клітин (5). Це означає, що підтримка здоров'я кишківника сприяє сильній імунній системі. Restore для імунітету слизових оболонок та кишківника допомагає підтримувати здоровий мікробіом, балансуючи корисні та шкідливі мікроби.

Clean Spirits для останніх досліджень NAC та грипу

Печінку часто ігнорують, коли думають про імунну систему. Однак вона є важливою частиною імунної системи завдяки своїм системам детоксикації та постійному моніторингу кровопостачання. Clean Spirits від ROOTS Brands допомагає підтримувати печінку, її нормальні процеси детоксикації та імунні функції. Він також містить N-ацетилцистеїн, який підтримує антиоксидантні системи та є попередником, необхідним для вироблення глутатіону.

Дієтичні запобіжні заходи

Ваші харчові звички також відіграють роль у підтримці вашої імунної системи.

Фрукти та овочі багаті на вітаміни та інші мікронутрієнти, які підтримують здорову імунну систему. Багато з мікроелементів, що вони містять, також мають протизапальні властивості. Цитрусові містять вітамін С, який підтримує імунну функцію.

Зробивши половину ваших щоденних злаків цільнозерновими, наприклад, вибираючи цільнозерновий хліб замість білого, ви забезпечуєте мікробіом кишківника поживними речовинами, що підтримують вашу імунну систему. Цільнозернові також забезпечують цинком і селеном, які є мінералами, що підтримують імунітет.

Підтримання достатнього рівня гідратації також важливе. Підтримання водного балансу організму допомагає транспортувати поживні речовини та кисень по всьому тілу та допомагає організму виробляти слиз, який захищає ніс, очі та горло від вірусів. А коли у вас біль у горлі або хвороба, гарячий або холодний напій може бути заспокійливим.

Ще один спосіб підтримати своє здоров'я – уникати продуктів з високим вмістом доданого цукру та оброблених продуктів. Дієта з високим вмістом доданого цукру та оброблених продуктів може посилити запалення.

Керування стресом та сном

Хронічний стрес означає, що організм може виробляти високі рівні кортизолу. Хронічно високі рівні кортизолу можуть призвести до підвищення рівня запалення. Це одна з причин, чому керування стресом важливе під час сезону грипу та цілий рік.

Деякі способи керування стресом включають:

• Глибоке дихання: Зупиніться, щоб зробити кілька глибоких вдихів.
• Медитація: Медитація протягом двох-п'яти хвилин може допомогти.
• Рух: Коротка прогулянка допоможе відновити рівень стресу.

Сон – це ще один інструмент, який допомагає вам залишатися здоровим цілий рік. Отримання семи-дев'яти годин якісного сну щоночі підтримує вашу імунну систему та зменшує запалення.

Деякі кроки, які ви можете зробити перед сном, щоб допомогти вам заснути, включають:

• Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн, за кілька годин до сну.
• Відмова від екранів щонайменше за 30-60 хвилин допомагає вашому мозку підготуватися до сну.
• Лягати спати в один і той же час щоночі допомагає вашому тілу увійти в режим і розпізнати, що час спати.

Якщо вам потрібно покращити рівень стресу та кількість сну, пам'ятайте, що маленькі кроки мають значення. Виберіть одну річ для покращення стресу або сну, і як тільки це спрацює, зробіть ще одну невелику зміну.

Підтримка вашої імунної системи цього сезону грипу

Підтримка вашого здоров'я не вимагає робити все одночасно. Маленькі, послідовні кроки, такі як пріоритет сну, вживання поживної їжі, керування стресом та заповнення дефіциту поживних речовин за потреби, можуть накопичуватися з часом. Вибирайте стратегії, які найкраще вписуються у ваше життя, і зосередьтеся на тому, що здається стійким. Крім того, ще не пізно зробити щеплення від грипу та зробити все можливе, щоб уникнути супер-грипу.

Якщо додавання добавок вписується у ваш спосіб життя, продукти The ROOT Brands, про які йшлося вище, розроблені для підтримки різних аспектів імунного здоров'я як частина комплексного підходу.