Auttavatko kollageenipeptidit painonpudotuksessa?

Muotidieettien jäädessä historiaan yhä useammat etsivät luonnollisia ja kestäviä tapoja pudottaa painoa. Kollageenipeptideistä on tästä syystä tullut suosittu ravintolisä. Kollageeni on kehossa luonnostaan esiintyvä proteiini, ja kollageenin nauttiminen lisäravinteena voi auttaa sinua pudottamaan painoa useilla eri tavoilla, joista kerromme lisää tässä artikkelissa.

Mitä kollageeni on?

Kollageeni on tärkeä proteiini kehossasi, joka tarjoaa rakenteen, tuen ja lujuuden lihaksillemme, luillemme ja sidekudoksillemme. Kollageeni muodostaa 30 % elimistömme proteiinista, mikä tekee siitä ihmiskehon yleisimmän proteiinin.

Kollageenia löytyy kaikkialta kehostamme, aina verisuonista ja jänteistä hiuksiin ja elimiin. Tämä välttämätön proteiini on merkittävässä roolissa ihon kimmoisuuden, nivelten terveyden ja suoliston hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Vaikka kehomme tuottaa kollageenia luonnostaan, sen riittävä saanti terveyden ylläpitämiseksi voi olla vaikeaa. Siksi monet turvautuvat ravintolisiin. Koska kollageenipeptidit ovat vähäkalorisia ja proteiinipitoisia, ne soveltuvat hyvin painonnousun ehkäisyyn.

Riittävän kollageenimäärän saaminen johdonmukaisesti runsaasti kollageenia sisältävistä elintarvikkeista voi viedä paljon aikaa ja henkistä energiaa. Ravintolisät, kuten The Root Brands voi auttaa riittävästi tämän ongelman ratkaisemisessa. Tuotteemme, Crush ja Sculpt, tarjoavat sinulle välttämättömiä aminohappoja ja muita ravintoaineita, jotka tukevat painonpudotusmatkaasi.

Painonpudotustavoitteesi ei ole kaukainen haave, sillä tutkimme seuraavaksi kollageeniproteiinin terveyshyötyjä ja sitä, kuinka The Root Brands voi tukea terveellisempää elämäntapaasi.

Miten kollageeni auttaa painonpudotuksessa?

Muista se kollageenilisät eivät ole mikään painonpudotuksen ihmeresepti. Vaikka niillä on useita hyötyjä kehonpainon vähentämisessä ja lihasmassan tukemisessa, sinun tulisi keskittyä myös terveellisten elämäntapojen rakentamiseen, mikä sisältää tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.

Kollageenipeptidit tukevat painonpudotusta vähentämällä ruokahalua – ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi ja syömään vähemmän – sekä parantamalla insuliiniherkkyyttäsi. Tutustutaanpa tarkemmin siihen, miten kollageeni edistää painonpudotusta.

1. Lihasmassan aineenvaihdunta

Onnistunut painonpudotus voi alkaa lihasmassan kasvattamisella ja aineenvaihdunnan tehostamisella. Tämä johtuu siitä, että Lihasmassan kasvattaminen on keskeinen osa painonpudotusta. Lihakset lisää lepoaineenvaihdunnan aikana kuluttamiesi kaloreiden määrää.

Muistatko, kun mainitsimme aiemmin, että kollageeni on lihastesi tärkein rakenneproteiini? No, kollageenin nauttiminen voi auttaa sinua lisää lihasmassaa ja auttavat lihasten kasvussa.

A Vuoden 2015 tutkimus iäkkäistä aikuisista ikääntymiseen liittyvästä lihaskadosta kärsivät henkilöt osallistuivat 12 viikon painoharjoitteluun. Puolelle osallistujista annettiin kollageenipeptidilisää ja toiselle puolelle lumelääkettä. Tulokset osoittivat lihasmassan ja voiman kasvaneen enemmän niillä, jotka saivat kollageenipeptidejä. Lisäksi peptideryhmän rasvamassa väheni enemmän verrattuna lumeryhmään.

Tämän tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että kollageenilisät saattavat auttaa painonpudotuksessa tehostamalla voimaharjoittelun vaikutuksia lihasmassaan.

2. Vähennä nivelkipuja

Kollageeni auttaa kehoamme toimimaan joustavasti, vähentää nivelkipuja ja auttaa ylläpitämään riittävää voimatasoa. Kahden tyyppinen kollageeni voi auttaa nivelkipuihin – hydrolysoitu kollageeni ja denaturoimaton tyypin II kollageeni.

Sisään hydroloitu kollageeni, kollageeni pilkotaan hydrolyysin avulla peptideiksi, jotka ovat lyhyitä aminohappoketjuja. Tämän tyyppinen kollageeni pääsee nivelkudokseen ja korjaa vaurioitunutta rustoa, mikä vähentää nivelkipua.

Denaturoimaton kollageeni autodetect auttaa parantamaan ja ylläpitämään niveliä ympäröiviä nivelsiteitä, jänteitä ja sidekudosta tuottamalla kemikaaleja, jotka auttavat lievittämään kipua ja turvotusta. Toisin kuin hydrolysoitu kollageeni, tämä kollageenityyppi ei imeydy tai pilkkoudu yhtä tehokkaasti.

3. Kylläisyyden tunteen edistäminen

Yksi proteiinin suurista eduista on sen kyky pitää meidät kylläisinä ja vähentää mielitekoja. Joten vaikka kollageeni ei nimenomaisesti edistäisi painonpudotusta, se auttaa siinä välillisesti, koska se on proteiini. kehon rasvaprosentin vähentäminen auttamalla sinua pysymään kylläisenä ja syömään vähemmän roskaruokaa.

Lisäksi proteiini kasvattaa lihaksia, ja proteiinit tehostavat aineenvaihduntaa. Vastusharjoittelun jälkeen lihassäikeet vaurioituvat mikroskooppisten repeämien vuoksi. Kun kehoon lisätään proteiinia, käynnistyy proteiinisynteesi, joka käyttää aminohappoja vaurioituneen lihaskudoksen jälleenrakentamiseen ja korjaamiseen. Tästä syystä kehonrakentajat arvostavat proteiinia niin korkealle.

Onko valitsemallasi kollageenilisällä merkitystä?

Jos olet koskaan pohtinut, miksi saat erilaisia tuloksia käyttäessäsi eri kollageenilisätuotteita, tämä osio saattaa vastata kysymykseesi. Ensinnäkin, on olemassa suuri ero kollageenipeptidit ja kollageenilisät.

Kollageenipeptidit (tunnetaan yleisesti myös hydrolysoituna kollageenina) ovat eläinperäisen kollageenin osia. Tämä kollageeni on pilkottu pidemmälle hydrolyysin avulla. Tämän prosessin ansiosta ihmisen elimistö pystyy imeyttämään sen tehokkaasti.

Kollageenilisät puolestaan ovat peräisin kahdesta pääasiallisesta lähteestä: nauta- ja merikollageeni. Nämä ravintolisät sisältävät aminohappoja, jotka ovat proteiinien rakennusaineita. Jotkut kollageenivalmisteet voivat sisältää myös muita ravintoaineita, kuten sinkkiä, C-vitamiinia tai biotiinia, jotka ovat tärkeitä ihon ja hiusten hyvinvoinnille.

Kollageenilisien säännöllisen käytön on osoitettu tutkimukset auttaa säilyttämään ikääntyneiden ihon kosteustasapainon ja joustavuuden. Sen on myös osoitettu hidastavan ikääntymisprosessia, joka aiheuttaa luiden haurastumista, vahvistamalla luustoa.

Onko hydrolysoitu kollageeni paras vaihtoehto painonpudotukseen?

Jos etsit parasta kollageenia painonpudotukseen, hydrolysoituja kollageenipeptidejä (HC) pidetään yleensä parhaana muotona nautittavaksi. Hydrolysoitu kollageeni tarkoittaa, että kollageeni on pilkottu pieniksi peptideiksi, jolloin se on helpommin elimistösi hyödynnettävissä ja sulatettavissa.

Kollageenilisän vaikutuksesta kehon rasvan vähentämiseen on tehty hyvin vähän tutkimusta ihmisillä, ja lisätutkimus on tarpeen. Hydrolysoitu kollageeni saattaa kuitenkin tarjota parempia parannuksia kehon koostumukseen, sillä tutkimus osoittaa, että se saattaa ehkäistä uusien rasvasolujen kehittymistä.

On myös ollut joitakin tutkimukset on osoittanut, että HC-ravintolisien käyttö vastusharjoittelun, kuten painonnoston, ohella voi kasvattaa rasvatonta kehonmassaa – joka tunnetaan yleisesti lihasmassana.

Mikä on paras hydrolysoidun kollageenin lähde?

Hydroloitua kollageenia voidaan uuttaa useista eri lähteistä, kuten sioista ja lehmistä. Viime vuosina näihin lähteisiin on kuitenkin todettu liittyvän tiettyjä terveydellisiä rajoitteita, kuten eläimiin liittyviä sairauksia, sekä uskonnollisia rajoituksia. Sen sijaan joidenkin lähteiden mukaan tutkimukset, merellisistä lähteistä peräisin olevasta ihosta, suomuista ja luista saatava HC saattaa olla parempi vaihtoehto.

Onko tyypin 2 kollageeni sama asia kuin hydrolysoitu kollageeni?

Ei, tyypin 2 kollageeni ei ole sama asia kuin hydrolysoitu kollageeni. Luonnollinen tyypin II kollageeni vaikuttaa suoraan ohutsuoleen prosessin kautta, jota kutsutaan oraaliseksi toleranssiksi. Tämä prosessi vähentää tulehdusta ja kudosvaurioita nivelrustossa.

Toisin kuin tyypin 2 kollageenin, hydrolysoidun kollageenin on osoitettu sisältävän luonnollisia, aktiivisia peptidejä, jotka voivat kulkeutua nivelkudoksiin, auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja hidastaa nivelvälin kaventumista, joka tunnetaan nimellä nivelten suojaus. Tässä on joitakin muita eroja näiden kahden kollageenityypin välillä:

• Vaikka hydrolysoitu kollageeni koostuu aminohapoista ja peptideistä, tyypin 2 kollageeni säilyttää luonnollisen kolmoiskierrerakenteensa.

• Hydrolysoitua kollageenia voidaan saada erilaisista sidekudoksista, kuten ihosta, luista ja jänteistä. Tyypin 2 kollageeni puolestaan on peräisin pääasiassa rustosta.

• The tarvittava määrä auttamaan parantamaan nivelten terveyttä, on näiden kahden kollageenityypin välillä eroja. Hydroloitua kollageenia tulee ottaa 5–10 grammaa päivässä, kun taas tyypin 2 kollageenin annostus on 40 mg päivässä.

Kuinka paljon kollageenia minun tulisi ottaa päivässä laihtuakseni?

A Vuoden 2019 analyysi kliinisistä tutkimuksista havaitsi, että 2,5–15 gramman päivittäinen annos hydrolysoituja kollageenipeptidejä on turvallinen ja tehokas tapa pudottaa painoa. Toinen suositus on pyrkiä nauttimaan 20 g kollageenipitoisia elintarvikkeita päivittäin.

Onko kenelläkään kokemuksia kollageenikapseleiden sivuvaikutuksista?

Ei, vatsan turvotusta ja raskasta oloa lukuun ottamatta haittavaikutuksia ei ole juurikaan esiintynyt. Tarkista aina ainesosaluettelo etiketistä huolellisesti, jos olet herkkä allergioille. Lisäksi ckollageenilisät saattaa sisältää raskasmetalleja, kuten kadmiumia, sekä joitakin mikrobikontaminantteja. Kukaan kollageenilisien käyttäjä ei ole kuitenkaan raportoinut vakavista sivuvaikutuksista.

Kuinka nopeasti kollageenin vaikutukset painonpudotuksessa näkyvät?

Painonpudotustulosten näkyminen riippuu täysin yksilöstä, perintötekijöistä, kehonpainosta ja muista vastaavista tekijöistä. Ihanteellisessa tapauksessa tulosten näkyminen voi kuitenkin kestää jopa neljä kuukautta. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa yhdistää ravintolisien käyttö terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan.

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää kollageenilisää säännöllisesti. Jos haluat parhaat mahdolliset tulokset, tee niistä osa päivittäistä rutiiniasi. Jokainen päivä on mahdollisuus edistää painonpudotustavoitteitasi parhaiden kollageenilisien avulla.

Sulattaako kollageeni kehon rasvaa?

Vaikka kollageeni ei saakaan kehon rasvaa katoamaan yön yli, se voi tukea painonpudotusta ja palautumista treenin jälkeen monin tavoin. Olemme käsitelleet joitakin näistä tavoista, kuten kylläisyyden tunteen pidentämistä, mielitekojen vähentämistä, nivelkipujen lievittämistä ja terveen lihasmassan kasvattamista. Nämä hyödyt yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan voivat auttaa sinua pääsemään eroon kehon rasvasta.

Voiko kollageenia saada hedelmistä?

Ei, hedelmät eivät sisällä kollageenia. Ne kuitenkin auttavat kehoa tuottamaan sitä C-vitamiinin avulla. Runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmätkuten appelsiinit, greipit, kiivit ja papaijat, voivat auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia. Tämä johtuu siitä, että elimistö käyttää C-vitamiinia prokollageenin, kollageenin esiasteen, syntetisoimiseen.

Sitrushedelmien tavoin myös marjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja voivat auttaa kehoasi tehostamaan kollageenin tuotantoa. Vaikka hedelmät itsessään eivät sisällä kollageenia, tiettyjen hedelmien syöminen auttaa kehoasi tuottamaan sitä enemmän.

Voiko kollageeni auttaa painonhallinnassa?

Yksi kollageenin merkittävimmistä eduista on, että se voi auttaa painonhallinnassa. Aminohappo glysiini voi olla tässä avuksi. Glycine toimii muuntamalla glukoosia energiaksi, mikä edistää lihasten kehittymistä. Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, suurempi määrä kiinteää lihaskudosta nostaa aineenvaihduntaasi automaattisesti.

Kuinka kauan kollageenipeptidit säilyvät?

Kollageenin vaikutukset alkavat näkyä noin 6–8 viikon kuluttua. tutkimukset kollageenipeptidien käytöllä oli hyödyllisiä vaikutuksia kuuden viikon hoidon jälkeen. Jos terveydentilasi ei kohene, brändiä tai annostusta tulee muuttaa vasta lääkärin konsultoinnin jälkeen.

Onko kuumuus haitallista kollageenipeptideille?

Olet ehkä kuullut, että kuumuus on haitallista kollageenipeptideille, mutta lämpö ei vaikuta niihin, ellei se nouse polttavan kuumaksi – tarkalleen ottaen vähintään 572 asteeseen Fahrenheitia (300 astetta Celsius).

Minkä ikäisenä kollageenilisien käyttö kannattaa aloittaa?

Yleisesti katsotaan, että kollageenilisien käyttö tulisi aloittaa 20–25 vuoden iässä. Ravintolisien käytön aloittaminen pian sen jälkeen, kun kehon luonnollinen kollageenitaso alkaa laskea, voi kuitenkin olla järkevä toimenpide.

Minkä ikäisenä elimistön kollageenitaso alkaa laskea?

Luonnolliset määrät kollageenin määrä alkaa lopulta vähentyä iän myötä. Tämä alkaa usein 25–30 vuoden iässä, ja määrä vähenee noin prosentilla vuosittain. Siksi kollageenin saannista on hyvä huolehtia mahdollisimman varhain, ennen kuin elimistön omat tasot laskevat liian alas.

Mistä on parasta ostaa kollageenipeptidejä?

Nutraceutical-alan yritys The Root Brands tarjoaa monipuolisia ravintolisiä terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. Kaksi tuotettamme nousevat kuitenkin ylitse muiden, kun tavoitteena on tukea painonpudotusta ja lihaskasvua: Murskaa ja muotoile.

Sculpt

Sculpt on suunniteltu tukemaan kehon terveellistä painonhallintaa hyödyntämällä luonnollisten ravintoaineiden ja kivennäisaineiden yhdistelmää, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja tehostamaan rasvanpolttoa. Ainesosat kuten:

• Gymnema Sylvestre voi auttaa hillitsemään makeanhimoa, alentamaan verensokeritasoja ja parantamaan kolesteroliarvoja.

• Panax notoginseng on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ja se voi myös säädellä verensokeria.

• Astragalus membranaceus -jauhe voi auttaa vähentämään nivelkipuja ja parantamaan sydämen terveyttä.

• Valkoiset kidneypavut sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia, mikä auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään.

Murskaa

Sculptin ohella, Crush voi tukea painonpudotusta auttamalla lihasten kasvattamisessa ja treenistä palautumisessa. Oletko koskaan tuntenut oloasi voimattomaksi treenin aikana? Tai ollut kykenemätön liikkumaan intensiivistä treeniä seuraavana päivänä? Hyödyntämällä yhdeksää välttämätöntä aminihappoa, kuten L-leusiinia ja L-lysiiniä, sekä neljää haarautunutta aminohappoa, Crush voi parantaa palautumistasi ja edistää tervettä lihaskasvua.

Yhdessä nämä tuotteet tarjoavat kollageenipeptidien hyödyt samalla, kun ne tukevat terveellisiä elämäntapoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.