Cele mai bune suplimente pentru gripa sezonieră a acestui an

Înțelegerea Sezonului Gripal

În America de Nord, sezonul gripal durează de obicei din octombrie până în mai. De obicei, există un vârf în lunile de iarnă, din noiembrie până în februarie (1).

Anul acesta, pe lângă cele două tulpini principale de gripă, există o nouă tulpină de gripă: subclasa K, numită și tulpina K. Cercetătorii spun că această tulpină are o transmisibilitate crescută (2). Din acest motiv, unii oameni numesc subclasa K o „super gripă”.

Sezonul gripal mai sever de anul acesta este îngrijorător, deoarece un vârf al cazurilor de gripă a apărut devreme în sezon (3). Simptomele variază de la ușoare la severe și, uneori, necesită spitalizare. Simptomele gripei includ:

• Tuse
• Oboseală
• Durere de cap
• Durere în gât
• Dureri musculare sau corporale
• Febră mare sau senzație de febră/frisoane
• Vărsături și diaree (mai frecvente la copii decât la adulți)

Toate virusurile gripale, inclusiv super-gripa subclasa K, se transmit în același mod. Când persoanele bolnave tușesc sau strănută fără să-și acopere nasul și gura, picăturile infectate se răspândesc prin aer și ajung pe suprafețe. Când ajung pe suprafețe, virusul se poate transmite prin atingerea unei suprafețe infectate și apoi atingerea feței, în special a ochilor, nasului sau gurii.

Virusurile gripale pot fi, de asemenea, aerosolizate, ceea ce înseamnă că pot călători prin aer și adânc în plămâni. Particulele aerosolizate care conțin virusul gripal pot persista până la 60 până la 90 de minute la niveluri care pot provoca infecții (4).

Dacă te îmbolnăvești în acest sezon, amintește-ți că este cel mai bine să stai acasă și să te odihnești până te simți mai bine, ceea ce poate dura o săptămână sau mai mult.

Deși sezonul rece și gripal de anul acesta mai are câteva luni, există lucruri pe care le poți face pentru a te proteja pe tine și pe familia ta înainte de a simți orice simptom de gripă, inclusiv vaccinarea antigripală.

Prevenirea Îmbolnăvirii

Menținerea sănătății în timpul sezonului gripal necesită atât o igienă bună, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor, cât și un stil de viață sănătos. Pentru mulți oameni, suplimentele alimentare sunt, de asemenea, o parte a strategiei lor de susținere a sistemului imunitar.

Immune Defense Shield

Immune Defense Shield de la ROOT Brands este conceput pentru a susține capacitatea organismului dumneavoastră de a menține un sistem imunitar puternic, ceea ce ajută la reducerea și combaterea bolilor.

Conține vitamine și minerale, inclusiv minerale oligoelemente OmniMin™. Aceste minerale oligoelemente sunt foarte biodisponibile, ceea ce înseamnă că sunt gata de utilizare de către corpul dumneavoastră. Combinația de vitamine și minerale susține, de asemenea, funcțiile celulare ale corpului.

Restore pentru Imunitatea Mucoasă și Intestinală

Menținerea sănătății tractului gastrointestinal (GI) și a microbiomului intestinal este importantă pentru menținerea sănătății și a unui sistem imunitar sănătos. Tractul tău GI conține 70% până la 80% din celulele tale imunitare (5). Aceasta înseamnă că menținerea sănătății intestinale susține un sistem imunitar puternic. Restore pentru Imunitatea Mucoasă și Intestinală ajută la susținerea unui microbiom sănătos prin echilibrarea microorganismelor benefice și dăunătoare.

Clean Spirits pentru cele mai recente cercetări privind NAC și gripa

Ficatul este adesea trecut cu vederea atunci când ne gândim la sistemul imunitar. Cu toate acestea, acesta este o parte importantă a sistemului imunitar prin sistemele sale de detoxifiere și monitorizarea constantă a fluxului sanguin. ROOTS Brands Clean Spirits ajută la susținerea ficatului, a proceselor sale normale de detoxifiere și a funcțiilor imunitare. De asemenea, conține N-acetil-cisteină, care susține sistemele antioxidante și este un precursor necesar pentru producția de glutation.

Precauții Dietetice

Obiceiurile tale alimentare joacă, de asemenea, un rol în susținerea sistemului tău imunitar.

Fructele și legumele sunt pline de vitamine și alte micronutrienți care susțin un sistem imunitar sănătos. Mulți dintre nutrienții pe care îi conțin au și proprietăți antiinflamatorii. Fructele citrice conțin Vitamina C, care susține funcția imunitară.

Alegerea cerealelor integrale pentru jumătate din cerealele zilnice, cum ar fi alegerea pâinii integrale în locul pâinii albe, oferă nutrienți pentru microbiomul intestinal, care susține sistemul imunitar. Cerealele integrale oferă, de asemenea, zinc și seleniu, care sunt minerale care susțin imunitatea.

Menținerea unei hidratări adecvate este, de asemenea, importantă. Menținerea corpului hidratat ajută la transportul nutrienților și oxigenului în tot corpul și ajută corpul să producă mucus, care protejează nasul, ochii și gâtul de viruși. Și când ai dureri în gât sau o boală, o băutură caldă sau rece poate fi reconfortantă.

Un alt mod de a-ți susține sănătatea este să eviți alimentele bogate în zaharuri adăugate și alimentele procesate. O dietă bogată în zaharuri adăugate și alimente procesate poate crește inflamația.

Gestionarea Stresului și a Somnului

Stresul cronic înseamnă că organismul poate produce niveluri ridicate de cortizol. Nivelurile cronic ridicate de cortizol pot duce la creșterea nivelului de inflamație. Acesta este un motiv pentru care gestionarea stresului este importantă în timpul sezonului gripal și pe tot parcursul anului.

Unele moduri de a gestiona stresul includ:

• Respirație profundă: Pauză pentru a respira adânc de câteva ori.
• Meditație: Meditația timp de două până la cinci minute poate ajuta.
• Mișcare: O scurtă plimbare te poate ajuta să-ți resetezi nivelul de stres.

Somnul este un alt instrument care te ajută să rămâi sănătos tot anul. Obținerea a șapte până la nouă ore de somn de calitate în fiecare noapte susține sistemul imunitar și reduce inflamația.

Unii pași pe care îi poți face înainte de culcare pentru a te ajuta să dormi includ:

• Evită stimulentele, cum ar fi cofeina, cu câteva ore înainte de culcare.
• Depărtarea de ecrane timp de cel puțin 30 până la 60 de minute ajută creierul să se pregătească pentru somn.
• Culcatul la aceeași oră în fiecare seară ajută corpul să intre într-o rutină și să recunoască că este timpul să doarmă.

Dacă ai nevoie să-ți îmbunătățești nivelul de stres și cantitatea de somn, amintește-ți că pașii mici contează. Alege un lucru de îmbunătățit pentru stres sau somn, iar odată ce funcționează, fă o altă mică schimbare.

Susținerea Sistemului Tău Imunitar în Acest Sezon Gripal

Susținerea sănătății tale nu necesită să faci totul deodată. Pașii mici și consecvenți, cum ar fi prioritizarea somnului, consumul de alimente hrănitoare, gestionarea stresului și completarea deficitelor nutriționale atunci când este necesar, se pot acumula în timp. Alege strategiile care se potrivesc cel mai bine vieții tale și concentrează-te pe ceea ce se simte sustenabil. De asemenea, nu este prea târziu să faci vaccinul antigripal și să faci tot ce poți pentru a evita super-gripa.

Dacă adăugarea suplimentelor se potrivește stilului dumneavoastră de viață, produsele The ROOT Brands discutate mai sus sunt concepute pentru a susține diferite aspecte ale sănătății imunitare, ca parte a unei abordări mai ample.