Hjälper kollagenpeptider dig att gå ner i vikt?

Med bantningskurer som blir ett minne blott, letar fler människor efter naturliga och hållbara sätt att gå ner i vikt. Kollagenpeptider har blivit ett utmärkt kosttillskott av denna anledning. Kollagen är ett naturligt förekommande protein i kroppen, och att tillföra kollagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt på flera sätt, vilket vi kommer att prata om i den här artikeln.

Vad är Kollagen?

Kollagen är ett viktigt protein i din kropp som ger struktur, stöd och styrka till våra muskler, ben och bindväv. Kollagen utgör 30 % av kroppens protein, vilket gör det till det mest förekommande proteinet i kroppens system.

Kollagen finns överallt i våra kroppar, från våra blodkärl och senor till vårt hår och våra organ. Detta essentiella protein spelar en betydande roll för att bibehålla hudens elasticitet, ledhälsa och tarmhälsa.

Även om våra kroppar producerar kollagen naturligt, kan det vara svårt att få i sig tillräckligt för att upprätthålla vår hälsa. Därför vänder sig många till kosttillskott. Eftersom kollagenpeptider är kalorifattiga och proteinrika är de användbara för att förebygga viktuppgång.

Att konsekvent få i sig rätt mängd genom livsmedel rika på kollagen kan kräva tid och mental energi. Kosttillskott som The Root Brands kan tillräckligt hjälpa till att hantera detta problem. Våra produkter, Crush och Sculpt, kan ge dig essentiella aminosyror och andra näringsämnen för att stödja din viktresa.

Ditt viktnedgångsmål är inte ouppnåeligt, eftersom vi strax kommer att utforska hälsofördelarna med kollagenprotein och hur The Root Brands kan stödja din hälsosammare livsstil.

Hur fungerar Kollagen för att underlätta viktnedgång?

Kom ihåg att kollagentillskott inte är en mirakelkur för viktnedgång. Även om det har flera fördelar för att minska kroppsvikten och stödja mager muskelmassa, bör du också fokusera på att bygga en hälsosam livsstil som inkluderar en balanserad kost och regelbunden motion.

Kollagenpeptider stöder viktnedgång genom att minska din aptit – vilket gör att du känner dig mättare och äter mindre – och öka din insulinkänslighet. Låt oss prata lite mer om några av de sätt på vilka kollagen för viktnedgång fungerar.

1. Muskelmassametabolism

En bra viktnedgångsresa kan börja med att bygga muskelmassa och öka metabolismen. Detta beror på att att bygga muskler är en avgörande del av att gå ner i vikt. Muskler ökar antalet kalorier din kropp förbränner i vila.

Kommer du ihåg att vi nämnde tidigare att kollagen är det primära strukturella proteinet i dina muskler? Tja, kollagenintag kan hjälpa dig att öka muskelmassan och underlätta muskeltillväxt.

En studie från 2015 på äldre vuxna med åldersrelaterad muskelförlust genomgick 12 veckors styrketräning. Kollagenpeptidtillskott gavs till hälften av individerna, och en placebo tilldelades den andra hälften. Resultaten visade en högre ökning av muskelmassa och styrka hos dem som fick kollagenpeptider. Jämfört med placebogruppen förlorade peptidgruppen också större fettmassa.

Baserat på fynden från denna studie kan vi fastställa att kollagentillskott kan hjälpa till med viktnedgång genom att öka fördelarna med styrketräning på muskelmassa.

2. Minska Ledvärk

Kollagen hjälper vår kropp att fungera flexibelt, minskar ledvärk och hjälper oss att ha tillräckligt med styrka. Två typer av kollagen kan hjälpa mot ledvärk – hydrolyserat kollagen och icke-denaturerat typ II-kollagen.

I hydrolyserat kollagen, bryts kollagenet ner till peptider – som är en kort kedja av aminosyror – genom hydrolys. Denna typ av kollagen kan tränga in i ledvävnaden och reparera skadad brosk, vilket minskar ledvärk.

Icke-denaturerat kollagen hjälper till att läka och bibehålla ligament, senor och bindväv som omger lederna genom att producera kemikalier som hjälper till att bekämpa smärta och svullnad. Till skillnad från hydrolyserat kollagen absorberas eller bryts denna typ av kollagen inte lika bra ner.

3. Främja Mättnadskänsla

En av de stora fördelarna med protein är dess förmåga att hålla oss mätta och minska sötsug. Så även om kollagen inte specifikt främjar viktnedgång eftersom det är ett protein, kommer det indirekt att bidra till att minska kroppsfett genom att hjälpa dig att hålla dig mätt och äta mindre skräpmat.

Muskler byggs också av protein, och proteiner ökar metabolismen. Efter ett styrketräningspass bryts muskelfibrerna ner på grund av mikroskopiska bristningar. Proteinsyntes, som initieras när du tillför protein till din kropp, använder aminosyror för att bygga upp och reparera den trasiga muskelvävnaden. Det är därför kroppsbyggare älskar protein så mycket.

Spelar Kollagentillskotten du Väljer Roll?

Om du någonsin har undrat varför du får olika resultat när du tar olika kollagentillskott, kan det här avsnittet kanske ge dig svaret. För det första finns det en stor skillnad mellan kollagenpeptider och kollagentillskott.

Kollagenpeptider (även allmänt kända som hydrolyserat kollagen) är fragment från animaliskt kollagen. Detta kollagen har brutits ner ytterligare genom hydrolys. När detta görs kan människokroppen effektivt absorbera det.

Kollagentillskott, å andra sidan, kommer från två primära källor: bovint och marint kollagen. Dessa tillskott innehåller aminosyror, som är byggstenarna i protein. Vissa kollagentillskott kan också innehålla andra näringsämnen som zink, C-vitamin eller biotin, som är viktiga för frisk hud och hår.

Regelbunden användning av kollagentillskott har visat sig i studier hjälpa till att bibehålla fukt och elasticitet i äldre vuxnas hud. Det har också visat sig minska åldringsprocessen som orsakar sköra ben genom att stärka deras ben.

Är Hydrolyserat Kollagen Bäst att Ta för Viktnedgång?

Om du letar efter det bästa kollagenet för viktnedgång, anses hydrolyserat kollagen (HC) peptider vanligtvis vara den bästa formen att inta. Hydrolyserat kollagen innebär att kollagenet blir mer tillgängligt för din kropp att smälta genom att det bryts ner till små peptider.

Det finns mycket lite mänsklig forskning om effekten av kollagentillskott på minskning av kroppsfett, och mer forskning behövs. Dock kan hydrolyserat kollagen erbjuda bättre förbättringar i kroppssammansättning eftersom forskning visar att det kan förhindra utvecklingen av nya fettceller.

Det har också gjorts några studier som har visat att användning av HC-tillskott tillsammans med styrketräning, som tyngdlyftning, kan förbättra mager kroppsmassa – allmänt känd som fettfri massa.

Vad är den Bästa Källan till Hydrolyserat Kollagen?

Hydrolyserat kollagen kan utvinnas från olika källor, inklusive grisar och kor. Men under de senaste åren har dessa källor visat sig ha vissa hälsorelaterade begränsningar som sjukdomar relaterade till dessa djur och religiösa begränsningar. Istället, enligt vissa studier, kan HC som finns i hud, fjäll och ben från marina källor vara det bättre alternativet.

Är Typ 2 Kollagen Samma som Hydrolyserat Kollagen?

Nej, typ 2-kollagen är inte samma sak som hydrolyserat kollagen. Naturligt typ II-kollagen verkar direkt på tunntarmen genom en process som kallas oral tolerans. Denna process minskar inflammation och vävnadsnedbrytning vid ledbrosket.

Till skillnad från typ 2-kollagen har hydrolyserat kollagen visat sig innehålla naturliga, aktiva peptider som kan nå ledvävnader, hjälpa till att förbättra ledrörelser och minska progressionen av förträngning mellan lederna, känd som kondroskydd. Här är några andra skillnader mellan de två typerna av kollagen:

• Medan hydrolyserat kollagen består av aminosyror och peptider, behåller typ 2-kollagen sin naturliga trippelhelixstruktur.

• Hydrolyserat kollagen kan tas från olika bindvävnader, inklusive hud, ben och senor. Å andra sidan kommer typ 2-kollagen huvudsakligen från brosk.

• Den mängd som behövs för att förbättra ledhälsa mellan de två typerna av kollagen är olika. Du behöver ta 5 till 10 gram hydrolyserat kollagen om dagen jämfört med typ 2-kollagens dos på 40 mg/dag.

Hur Mycket Kollagen Behöver Jag Ta per Dag för att Gå Ner i Vikt?

En analys av kliniska studier från 2019 fann att ett dagligt intag av 2,5 till 15 gram hydrolyserade kollagenpeptider är ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt. En annan rekommendation är att sikta på 20 g kollagenmat per dag.

Har Någon Upplevt Biverkningar vid Intag av Kollagenpiller?

Nej, det har inte funnits många negativa effekter förutom en känsla av tyngd i magen. Kontrollera alltid ingredienslistan på etiketten noggrant om du är allergisk. Dessutom kan kollagentillskott innehålla tungmetaller, som kadmium och vissa mikrobiella föroreningar. Inga allvarliga biverkningar har dock rapporterats av någon som har använt kollagentillskott.

Hur Lång Tid Tar Det att Se Resultat av Viktnedgång med Kollagen?

Hur lång tid det tar att se resultat av viktnedgång beror verkligen på varje person, genetik, kroppsvikt etc. Men, idealiskt sett kan det ta upp till fyra månader att se resultat. För bästa resultat är det bäst att kombinera tillskottsanvändning med en hälsosam kost och motion.

Det vore också bäst att vara konsekvent med din användning av kollagentillskott. Om du vill ha största möjliga resultat, gör dem till en del av din dagliga rutin. Varje dag är en möjlighet att se dig uppnå dina viktnedgångsmål med de bästa kollagentillskotten.

Smälter Kollagen Kroppsfett?

Även om kollagen inte kan få kroppsfett att försvinna över natten, kan det hjälpa till med viktnedgång och återhämtning efter träning på många sätt. Vi har pratat om några av dessa sätt, inklusive att hålla dig mätt längre, minska sötsug, minska ledvärk och hjälpa till att bygga frisk muskelmassa. Dessa fördelar, i kombination med en hälsosam kost och motion, kan hjälpa dig att tappa kroppsfett.

Kan Kollagen Fås från Frukter?

Nej, frukter innehåller inte kollagen. Men de hjälper kroppen att producera det genom C-vitamin. Frukter rika på C-vitamin, som apelsiner, grapefrukter, kiwifrukter och papayor, kan hjälpa din kropp att producera mer kollagen. Detta sker eftersom kroppen använder C-vitamin för att syntetisera pro-kollagen, föregångaren till kollagen.

Liksom citrusfrukter är bär också rika på C-vitamin och kan hjälpa din kropp att öka produktionen av kollagen. Så, även om frukter i sig inte innehåller kollagen, kommer att äta vissa frukter att hjälpa din kropp att producera mer av det.

Kan Kollagen Hjälpa till med Kroppshantering?

En av de mest anmärkningsvärda fördelarna med kollagen är att det kan hjälpa dig att kontrollera din vikt. Aminosyran glycin kan hjälpa. Glycin fungerar genom att omvandla glukos till energi, vilket underlättar muskelutveckling. Eftersom muskler förbränner fler kalorier än fett, ökar mer mager muskelvävnad automatiskt din metabolism.

Hur Lång Tid Håller Kollagenpeptider?

Kollagen börjar visa effekt efter cirka 6–8 veckor. Mänskliga studier som använde kollagenpeptider visade gynnsamma effekter efter sex veckors behandling. Om din hälsa inte förbättras bör du bara byta märke eller dos efter samråd med din läkare.

Är Värme Dåligt för Kollagenpeptider?

Du kanske har hört att värme är dåligt för kollagenpeptider, men värme påverkar dem inte om det inte blir extremt hett – 572 grader Fahrenheit (300 grader Celsius) eller mer, för att vara exakt.

När är Rätt Ålder att Börja Ta Kollagentillskott?

Man tror att en person bör börja ta kollagentillskott mellan 20 och 25 års ålder. Men att ta tillskott strax efter att kroppens naturliga kollagennivåer sjunker kan vara en förnuftig åtgärd.

Vid Vilken Ålder Börjar Kollagen Minska i Kroppen?

Dina naturliga mängder av kollagen börjar så småningom minska med åldern. Detta börjar ofta i mitten till slutet av tjugoårsåldern och minskar med cirka en procent per år. Därför är det en bra idé att tänka på kollagenstöd så snart som möjligt innan kroppens nivåer blir för låga.

Var är Bästa Stället att Köpa Kollagenpeptider?

Nutraceutiska företaget The Root Brands erbjuder en mängd olika kosttillskott för att stödja hälsa och välbefinnande. Men två av våra produkter utmärker sig i sin förmåga att stödja viktnedgång och muskeltillväxt: Crush och Sculpt.

Sculpt

Sculpt designades för att hjälpa kroppen med hälsosam viktkontroll genom att använda en kombination av naturliga näringsämnen och mineraler som hjälper till att minska aptiten och öka fettförbränningen. Ingredienser som:

• Gymnema Sylvestre kan hjälpa till att bekämpa sockersug, sänka blodsockernivåerna och förbättra kolesterolnivåerna.

• Panax notoginseng har antioxidativa och antiinflammatoriska effekter och kan också reglera blodsockret.

• Astragalus membranaceus pulver kan hjälpa till att minska ledvärk och förbättra hjärthälsan.

• Vita kidneybönor är fulla av fiber och protein, vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre.

Crush

Tillsammans med Sculpt, Crush kan stödja viktnedgång genom att hjälpa dig med muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Har du någonsin känt dig slö under ditt träningspass? Eller oförmögen att träna mycket dagen efter ett intensivt träningspass? Genom att använda nio essentiella aminosyror, som L-Leucin och L-Lysin, och fyra grenade aminosyror, kan Crush förbättra din återhämtning efter träning och bygga frisk muskelutveckling.

Tillsammans kan dessa produkter erbjuda dig de fördelar som finns i kollagenpeptider samtidigt som de hanterar en hälsosam livsstil och stödjer ditt allmänna välbefinnande.