¿Ayudan los péptidos de colágeno a perder peso?

A medida que las dietas de moda se están quedando atrás, más personas buscan formas naturales y sostenibles de perder peso. Los péptidos de colágeno se han convertido en un suplemento destacado por esta razón. El colágeno es una proteína que se encuentra de forma natural en el cuerpo, y suplementar colágeno puede ayudarte a perder peso de varias maneras, de las que hablaremos en este artículo.

¿Qué es el Colágeno?

El colágeno es una proteína importante en tu cuerpo que proporciona estructura, soporte y fuerza a nuestros músculos, huesos y tejido conectivo. El colágeno representa el 30% de la proteína de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en la proteína más abundante en el sistema del cuerpo.

El colágeno se puede encontrar en todas partes de nuestro cuerpo, desde nuestros vasos sanguíneos y tendones hasta nuestro cabello y órganos. Esta proteína esencial juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y la salud intestinal.

Aunque nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural, obtener suficiente para mantener nuestra salud puede ser difícil. Es por eso que muchas personas recurren a suplementos. Dado que los péptidos de colágeno son bajos en calorías y altos en proteínas, son viables para la prevención del aumento de peso.

Obtener consistentemente la cantidad correcta a través de alimentos ricos en colágeno puede consumir tu tiempo y energía mental. Suplementos como The Root Brands pueden ayudar a lidiar con este problema de manera suficiente. Nuestros productos, Crush y Sculpt, pueden proporcionarte aminoácidos esenciales y otros nutrientes para apoyar tu viaje de pérdida de peso.

Tu objetivo de pérdida de peso no está lejos, ya que estamos a punto de explorar los beneficios para la salud de la proteína de colágeno y cómo The Root Brands puede apoyar tu estilo de vida más saludable.

¿Cómo Funciona el Colágeno para Ayudar a Perder Peso?

Recuerda que los suplementos de colágeno no son una píldora mágica para perder peso. Si bien tiene varios beneficios para reducir el peso corporal y apoyar la masa muscular magra, también debes concentrarte en construir un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Los péptidos de colágeno apoyan la pérdida de peso al disminuir tu apetito, haciéndote sentir más lleno y comer menos, y aumentando tu sensibilidad a la insulina. Hablemos un poco más sobre algunas de las formas en que el colágeno para la pérdida de peso funciona.

1. Metabolismo de la Masa Muscular

Un buen viaje de pérdida de peso puede comenzar con la construcción de masa muscular y el impulso del metabolismo. Esto se debe a que ganar músculo es una parte crucial de la pérdida de peso.. Los músculos aumentan la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.

¿Recuerdas que mencionamos antes que el colágeno es la principal proteína estructural de nuestros músculos? Bueno, la ingesta de colágeno puede ayudarte a aumentar la masa muscular y a la crecimiento muscular.

Un estudio de 2015 en adultos mayores con pérdida muscular relacionada con la edad se sometió a 12 semanas de entrenamiento con pesas. Se administraron suplementos de péptidos de colágeno a la mitad de los individuos y se asignó un placebo a la otra mitad. Los resultados mostraron un mayor aumento en la masa muscular y la fuerza en aquellos que recibieron péptidos de colágeno. Además, en comparación con el grupo placebo, el grupo de péptidos perdió una mayor masa grasa.

Basándonos en los hallazgos de este estudio, podemos determinar que los suplementos de colágeno podrían ayudar con la pérdida de peso al aumentar los beneficios del entrenamiento con pesas en la masa muscular.

2. Reduce el Dolor en las Articulaciones

El colágeno ayuda a que nuestro cuerpo funcione con flexibilidad, reduce el dolor en las articulaciones y nos ayuda a tener suficiente fuerza. Dos tipos de colágeno podrían ayudar con el dolor en las articulaciones: el colágeno hidrolizado y el colágeno tipo II no desnaturalizado.

En el colágeno hidrolizado, el colágeno se descompone en péptidos, que son una cadena corta de aminoácidos, mediante hidrólisis. Este tipo de colágeno puede entrar en el tejido de la articulación y reparar el cartílago dañado, reduciendo así el dolor en las articulaciones.

El colágeno no desnaturalizado ayuda a sanar y mantener los ligamentos, tendones y tejido conectivo que rodea las articulaciones al producir sustancias químicas que ayudan a combatir el dolor y la hinchazón. A diferencia del colágeno hidrolizado, este tipo de colágeno no se absorbe ni se descompone tan bien.

3. Promoción de la Saciedad

Uno de los grandes beneficios de las proteínas es su capacidad para mantenernos saciados y reducir los antojos de comida. Por lo tanto, incluso si el colágeno no promueve específicamente la pérdida de peso porque es una proteína, inadvertidamente ayudará a reducir la grasa corporal al ayudarte a mantenerte lleno y comer menos comida chatarra.

Además, la proteína construye músculo y las proteínas impulsan el metabolismo. Después de una sesión de entrenamiento de resistencia, la fibra muscular se descompone debido a microdesgarros. La síntesis de proteínas, iniciada cuando agregas proteína a tu cuerpo, utiliza aminoácidos para reconstruir y reparar ese tejido muscular desgarrado. Esa es la razón por la que los culturistas aman tanto las proteínas.

¿Importan los Suplementos de Colágeno que Eliges?

Si alguna vez te has preguntado por qué obtienes resultados diferentes al tomar diferentes suplementos de colágeno, esta sección podría responder a tu pregunta. En primer lugar, hay una gran diferencia entre péptidos de colágeno y suplementos de colágeno.

. Los péptidos de colágeno (también conocidos ampliamente como colágeno hidrolizado) son fragmentos de colágeno animal. Este colágeno se ha descompuesto aún más mediante hidrólisis. Cuando esto se hace, los cuerpos humanos pueden absorberlo eficazmente.

Los suplementos de colágeno, por otro lado, provienen de dos fuentes principales: colágeno bovino y marino. Estos suplementos incluyen aminoácidos, que son los bloques de construcción de las proteínas. Algunos suplementos de colágeno también pueden contener otros nutrientes como zinc, vitamina C o biotina, que son importantes para la salud de la piel y el cabello.

Se ha demostrado en estudios que el uso regular de suplementos de colágeno ayuda a retener la humedad y la elasticidad de la piel de los adultos mayores. También se ha demostrado que reduce el proceso de envejecimiento que causa huesos frágiles al fortalecer sus huesos.

¿Es el Colágeno Hidrolizado el Mejor para Perder Peso?

Si buscas el mejor colágeno para perder peso, los péptidos de colágeno hidrolizado (HC) suelen considerarse la mejor forma de ingerir. El colágeno hidrolizado significa que el colágeno se vuelve más accesible para que tu cuerpo lo digiera al descomponerse en pequeños péptidos.

Hay muy poca investigación en humanos sobre el impacto de la suplementación con colágeno en la reducción de la grasa corporal, y se necesita más investigación. Sin embargo, el colágeno hidrolizado podría ofrecer mejores mejoras en la composición corporal, ya que la investigación muestra que puede prevenir el desarrollo de nuevas células grasas.

También ha habido algunos estudios que han demostrado que el uso de suplementos de HC junto con entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, puede mejorar la masa corporal magra, comúnmente conocida como masa libre de grasa.

¿Cuál es la Mejor Fuente de Colágeno Hidrolizado?

El colágeno hidrolizado se puede extraer de varias fuentes, incluidos cerdos y vacas. Pero en los últimos años, se ha revelado que estas fuentes tienen algunas restricciones de salud, como enfermedades relacionadas con esos animales y limitaciones religiosas. En cambio, según algunos estudios, el HC que se encuentra en la piel, las escamas y los huesos de fuentes marinas podría ser la mejor alternativa.

¿Es el Colágeno Tipo II lo Mismo que el Colágeno Hidrolizado?

No, el colágeno tipo II no es lo mismo que el colágeno hidrolizado. El colágeno tipo II nativo actúa sobre el intestino delgado directamente a través de un proceso conocido como tolerancia oral. Este proceso reduce la inflamación y la degradación del tejido en el cartílago de la articulación.

A diferencia del colágeno tipo II, se ha demostrado que el colágeno hidrolizado contiene péptidos naturales y activos que pueden llegar a los tejidos de las articulaciones, ayudar a mejorar el movimiento de las articulaciones y reducir la progresión del estrechamiento del espacio entre las articulaciones, conocido como condroprotección. Aquí hay algunas otras diferencias entre los dos tipos de colágeno:

• Mientras que el colágeno hidrolizado comprende aminoácidos y péptidos, el colágeno tipo II conserva su estructura natural de triple hélice.

• El colágeno hidrolizado se puede obtener de varios tejidos conectivos, como la piel, los huesos y los tendones. Por otro lado, el colágeno tipo II proviene principalmente del cartílago.

• La cantidad necesaria para ayudar a mejorar la salud de las articulaciones entre los dos tipos de colágeno es diferente. Necesitas tomar de 5 a 10 gramos de colágeno hidrolizado al día frente a la dosis de 40 mg/día de colágeno tipo II.

¿Cuánto Colágeno Necesito Tomar al Día para Perder Peso?

Un análisis de 2019 de estudios clínicos encontró que consumir de 2.5 a 15 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado al día es una forma segura y eficiente de perder peso. Otra recomendación es apuntar a 20 g de alimentos con colágeno al día.

¿Alguien Ha Experimentado Efectos Secundarios al Tomar Pastillas de Colágeno?

No, no ha habido muchos efectos adversos además de una sensación de pesadez en el estómago. Siempre revisa detenidamente la lista de ingredientes en la etiqueta si eres susceptible a alergias. Además, los suplementos de colágeno podrían contener metales pesados, como cadmio y algunos contaminantes microbianos. Sin embargo, no se han reportado efectos secundarios graves por parte de nadie que haya utilizado suplementos de colágeno.

¿Cuánto Tiempo Tarda en Ver Resultados de Pérdida de Peso con Colágeno?

Cuánto tiempo se tarda en ver resultados de pérdida de peso realmente depende de cada persona, genética, peso corporal, etc. Pero, idealmente, puede tomar hasta cuatro meses ver resultados. Para obtener los mejores resultados, combinar el uso de suplementos con una dieta saludable y ejercicio es lo mejor.

También sería mejor ser consistente con el uso de suplementos de colágeno. Si deseas los mejores resultados, hazlos parte de tu rutina diaria. Cada día es una oportunidad para verte alcanzar tus objetivos de pérdida de peso con los mejores suplementos de colágeno.

¿El Colágeno Derrite la Grasa Corporal?

Aunque el colágeno no puede hacer desaparecer la grasa corporal de la noche a la mañana, puede ayudar en la pérdida de peso y la recuperación después del ejercicio de muchas maneras. Hemos hablado de algunas de esas maneras, como mantenerte lleno por más tiempo, disminuir los antojos, reducir el dolor en las articulaciones y ayudar a construir masa muscular saludable. Estos beneficios, combinados con una dieta saludable y ejercicio, pueden ayudarte a eliminar esa grasa corporal.

¿Se Puede Obtener Colágeno de las Frutas?

No, las frutas no contienen colágeno. Pero sí ayudan al cuerpo a producirlo a través de la vitamina C. Las frutas ricas en vitamina C, como naranjas, pomelos, kiwis y papayas, pueden ayudar a tu cuerpo a producir más colágeno. Esto sucede porque el cuerpo utiliza la vitamina C para sintetizar procolágeno, el precursor del colágeno.

Al igual que los cítricos, las bayas también son ricas en vitamina C y pueden ayudar a tu cuerpo a aumentar la producción de colágeno. Por lo tanto, aunque las frutas en sí mismas no tienen colágeno, comer ciertas frutas ayudará a tu cuerpo a producir más.

¿Puede el Colágeno Ayudar con el Control Corporal?

Uno de los beneficios más notables del colágeno es que puede ayudarte a controlar tu peso. El aminoácido glicina puede ayudar. La glicina funciona convirtiendo la glucosa en energía, lo que ayuda al desarrollo muscular. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, tener más tejido muscular magro aumenta automáticamente tu metabolismo.

¿Cuánto Tiempo Duran los Péptidos de Colágeno?

El colágeno comienza a mostrar efectos después de aproximadamente 6-8 semanas. Los estudios en humanos que utilizan péptidos de colágeno demostraron efectos beneficiosos después de seis semanas de tratamiento. Si tu salud no mejora, solo debes cambiar la marca o la dosis después de consultar a tu médico.

¿El Calor es Malo para los Péptidos de Colágeno?

Es posible que hayas oído que el calor es terrible para los péptidos de colágeno, pero el calor no los afecta a menos que se ponga abrasador, a 300 grados Celsius (572 grados Fahrenheit) o más, para ser precisos.

¿Cuándo es la Edad Adecuada para Comenzar a Tomar Suplementos de Colágeno?

Se cree que una persona debe comenzar a tomar suplementos de colágeno entre los 20 y 25 años. Pero suplementar poco después de que los niveles naturales de colágeno del cuerpo disminuyan podría ser una acción sensata.

¿A Qué Edad Comienza a Disminuir el Colágeno en el Cuerpo?

Tus cantidades naturales de colágeno eventualmente comienzan a disminuir con la edad. Esto a menudo comienza a mediados o finales de los veinte años y disminuye aproximadamente un uno por ciento al año. Por lo tanto, es una buena idea pensar en el apoyo de colágeno lo antes posible antes de que los niveles de tu cuerpo se vuelvan demasiado bajos.

¿Dónde es el Mejor Lugar para Comprar Péptidos de Colágeno?

La compañía nutracéutica, The Root Brands, ofrece una variedad de suplementos para apoyar la salud y el bienestar. Pero dos de nuestros productos destacan por su poder para apoyar la pérdida de peso y el crecimiento muscular: Crush y Sculpt.

Sculpt

Sculpt fue diseñado para ayudar al cuerpo en el control saludable del peso mediante el uso de una combinación de nutrientes y minerales naturales que ayudan a reducir el apetito y aumentar la quema de grasa. Ingredientes como:

• Gymnema Sylvestre puede ayudar a combatir los antojos de azúcar, reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol.

• Panax notoginseng tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios y también puede regular el azúcar en sangre.

• Astragalus membranaceus powder puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la salud del corazón.

• Frijoles blancos están repletos de fibra y proteína, lo que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.

Crush

Junto con Sculpt, Crush puede apoyar la pérdida de peso al ayudarte en la construcción muscular y la recuperación del ejercicio. ¿Alguna vez te has sentido perezoso durante tu entrenamiento? ¿O incapaz de hacer mucho ejercicio el día después de un entrenamiento intenso? Usando nueve aminoácidos esenciales, como L-Leucina y L-Lisina, y cuatro aminoácidos de cadena ramificada, Crush puede mejorar tu recuperación del ejercicio y construir un desarrollo muscular saludable.

Juntos, estos productos pueden ofrecerte los beneficios que se encuentran en los péptidos de colágeno mientras gestionas un estilo de vida saludable y apoyas tu bienestar general.