Os Peptídeos de Colagénio Ajudam a Perder Peso?

Com as dietas da moda a tornarem-se coisa do passado, mais pessoas procuram formas naturais e sustentáveis de perder peso. Os péptidos de colagénio tornaram-se um suplemento de destaque por esta razão. O colagénio é uma proteína naturalmente presente no corpo e a suplementação de colagénio pode ajudá-lo a perder peso de várias formas, que abordaremos neste artigo.

O que é o Colagénio?

O colagénio é uma proteína importante no seu corpo que fornece a estrutura, o suporte e a força aos nossos músculos, ossos e tecido conjuntivo. O colagénio representa 30% da proteína do nosso corpo, sendo a proteína mais abundante no sistema do corpo.

O colagénio pode ser encontrado em todo o nosso corpo, desde os nossos vasos sanguíneos e tendões até ao nosso cabelo e órgãos. Esta proteína essencial desempenha um papel significativo na manutenção da elasticidade da pele, saúde das articulações e saúde intestinal.

Embora os nossos corpos produzam colagénio naturalmente, obter o suficiente para manter a nossa saúde pode ser difícil. É por isso que muitas pessoas recorrem a suplementos. Como os péptidos de colagénio são baixos em calorias e ricos em proteínas, são viáveis para a prevenção do ganho de peso.

Obter consistentemente a quantidade certa através de alimentos ricos em colagénio pode exigir o seu tempo e energia mental. Suplementos como The ROOT Brands pode ajudar suficientemente a lidar com este problema. Os nossos produtos, Crush e Sculpt, podem fornecer-lhe aminoácidos essenciais e outros nutrientes para apoiar a sua jornada de perda de peso.

O seu objetivo de perda de peso não é inalcançável, pois estamos prestes a explorar os benefícios do colagénio para a saúde e como a The ROOT Brands pode apoiar o seu estilo de vida mais saudável.

Como Funciona o Colagénio na Ajuda à Perda de Peso?

Lembre-se que os suplementos de colagénio não são uma pílula mágica para a perda de peso. Embora tenha vários benefícios na redução do peso corporal e no suporte da massa muscular magra, também deve concentrar-se em construir um estilo de vida saudável que inclua uma dieta equilibrada e exercício regular.

Os péptidos de colagénio apoiam a perda de peso diminuindo o seu apetite - fazendo com que se sinta mais saciado e coma menos - e aumentando a sua sensibilidade à insulina. Vamos falar um pouco mais sobre algumas das formas como o colagénio para perda de peso funciona.

1. Metabolismo da Massa Muscular

Uma boa jornada de perda de peso pode começar com a construção de massa muscular e o aumento do metabolismo. Isto porque ganhar músculo é uma parte crucial da perda de peso. Os músculos aumentam o número de calorias que o seu corpo queima em repouso.

Lembra-se que mencionámos antes que o colagénio é a principal proteína estrutural nos nossos músculos? Bem, a ingestão de colagénio pode ajudá-lo a aumentar a massa muscular e auxiliar no crescimento muscular.

Um estudo de 2015 com adultos mais velhos com perda muscular relacionada com a idade realizou 12 semanas de treino de força. Suplementos de péptidos de colagénio foram administrados a metade dos indivíduos, e um placebo foi atribuído à outra metade. Os resultados mostraram um aumento maior na massa muscular e força naqueles que receberam péptidos de colagénio. Além disso, em comparação com o grupo placebo, o grupo de péptidos perdeu mais massa gorda.

Com base nas descobertas deste estudo, podemos determinar que os suplementos de colagénio podem ajudar na perda de peso, aumentando os benefícios do treino de força na massa muscular.

2. Reduzir a Dor nas Articulações

O colagénio ajuda o nosso corpo a funcionar de forma flexível, reduz a dor nas articulações e ajuda-nos a ter força suficiente. Dois tipos de colagénio podem ajudar com a dor nas articulações - colagénio hidrolisado e colagénio tipo II não desnaturado.

No colagénio hidrolisado, o colagénio é decomposto em péptidos - que são uma cadeia curta de aminoácidos - por hidrólise. Este tipo de colagénio pode entrar no tecido articular e reparar a cartilagem danificada, reduzindo assim a dor nas articulações.

O colagénio não desnaturado ajuda a curar e a manter os ligamentos, tendões e tecido conjuntivo que rodeia as articulações, produzindo substâncias químicas que ajudam a combater a dor e o inchaço. Ao contrário do colagénio hidrolisado, este tipo de colagénio não é tão bem absorvido ou decomposto.

3. Promoção da Saciedade

Um dos grandes benefícios da proteína é a sua capacidade de nos manter saciados e reduzir os desejos por comida. Portanto, mesmo que o colagénio não promova especificamente a perda de peso por ser uma proteína, ele ajudará inadvertidamente a reduzir a gordura corporal ajudando-o a manter-se saciado e a comer menos "junk food".

Além disso, o músculo é construído por proteína, e as proteínas aumentam o metabolismo. Após uma sessão de treino de resistência, a fibra muscular decompõe-se devido a micro-rupturas. A síntese proteica, iniciada quando adiciona proteína ao seu corpo, utiliza aminoácidos para reconstruir e reparar esse tecido muscular rasgado. Essa é a razão pela qual os fisiculturistas adoram tanto a proteína.

Os Suplementos de Colagénio que Escolhe Importam?

Se alguma vez se perguntou porque é que obtém resultados diferentes ao tomar diferentes suplementos de colagénio, esta secção pode responder à sua pergunta. Em primeiro lugar, há uma grande diferença entre péptidos de colagénio e suplementos de colagénio.

Os péptidos de colagénio (também amplamente conhecidos como colagénio hidrolisado) são fragmentos de colagénio animal. Este colagénio foi decomposto adicionalmente através de hidrólise. Quando isto é feito, os corpos humanos podem absorvê-lo eficazmente.

Os suplementos de colagénio, por outro lado, provêm de duas fontes principais: colagénio bovino e marinho Estes suplementos incluem aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas. Alguns suplementos de colagénio também podem conter outros nutrientes como zinco, vitamina C ou biotina, que são importantes para a saúde da pele e do cabelo.

O uso regular de suplementos de colagénio tem sido demonstrado em estudos para ajudar a reter a humidade e a elasticidade da pele de adultos mais velhos. Também se demonstrou que reduz o processo de envelhecimento que causa ossos frágeis, fortalecendo os seus ossos.

O Colagénio Hidrolisado é o Melhor para Perda de Peso?

Se procura o melhor colagénio para perda de peso, os péptidos de colagénio hidrolisado (CH) são geralmente considerados a melhor forma de ingestão. Colagénio hidrolisado significa que o colagénio se torna mais acessível para o seu corpo digerir ao ser decomposto em pequenos péptidos.

Existe muito pouca investigação humana sobre o impacto da suplementação de colagénio na redução da gordura corporal, e mais investigação é necessária. No entanto, o colagénio hidrolisado pode oferecer melhores melhorias na composição corporal, pois a investigação mostra que pode prevenir o desenvolvimento de novas células de gordura.

Também houve alguns estudos que demonstraram que o uso de suplementos de CH em conjunto com treino de resistência, como o levantamento de pesos, pode aumentar a massa corporal magra - comummente conhecida como massa livre de gordura.

Qual é a Melhor Fonte de Colagénio Hidrolisado?

O colagénio hidrolisado pode ser extraído de várias fontes, incluindo porcos e vacas. Mas nos últimos anos, estas fontes revelaram ter algumas restrições de saúde como doenças relacionadas com esses animais e limitações religiosas. Em vez disso, de acordo com alguns estudos, o CH encontrado na pele, escamas e ossos de fontes marinhas pode ser a melhor alternativa.

O Colagénio Tipo II é o Mesmo que o Colagénio Hidrolisado?

Não, o colagénio tipo II não é o mesmo que o colagénio hidrolisado. O colagénio tipo II nativo atua no intestino delgado diretamente através de um processo conhecido como tolerância oral. Este processo diminui a inflamação e a degradação do tecido na cartilagem articular.

Ao contrário do colagénio tipo II, o colagénio hidrolisado demonstrou conter péptidos naturais e ativos que podem atingir os tecidos articulares, ajudar a melhorar o movimento articular e reduzir a progressão do estreitamento do espaço entre as articulações, conhecido como condroproteção. Aqui estão algumas outras diferenças entre os dois tipos de colagénio:

• Enquanto o colagénio hidrolisado compreende aminoácidos e péptidos, o colagénio tipo II retém a sua estrutura natural de tripla hélice.

• O colagénio hidrolisado pode ser obtido a partir de vários tecidos conjuntivos, incluindo pele, osso e tendão. Por outro lado, o colagénio tipo II provém principalmente da cartilagem.

• A quantidade necessária para ajudar a melhorar a saúde das articulações entre os dois tipos de colagénio é diferente. Precisa de tomar 5 a 10 gramas de colagénio hidrolisado por dia vs. a dose de 40 mg/dia de colagénio tipo II.

Quanta Colagénio Preciso de Tomar por Dia para Perder Peso?

Uma análise de 2019 de estudos clínicos descobriu que consumir 2,5 a 15 gramas de péptidos de colagénio hidrolisado diariamente é uma forma segura e eficiente de perder peso. Outra recomendação é ter como objetivo 20g de alimentos com colagénio por dia.

Alguém Experienciou Efeitos Secundários ao Tomar Pílulas de Colagénio?

Não, não houve muitos efeitos adversos além de uma sensação de peso no estômago. Verifique sempre cuidadosamente a lista de ingredientes no rótulo se for suscetível a alergias. Além disso, os suplementos de colagénio podem conter metais pesados, como cádmio e alguns contaminantes microbianos. No entanto, nenhum efeito secundário grave foi relatado por quem usou suplementos de colagénio.

Quanto Tempo Demora a Ver Resultados de Perda de Peso com Colagénio?

Quanto tempo demora a ver resultados de perda de peso depende realmente de cada pessoa, genética, peso corporal, etc. Mas, idealmente, pode levar até quatro meses para ver resultados. Para melhores resultados, combinar o uso de suplementos com uma dieta saudável e exercício é o melhor.

Também seria melhor ser consistente com o uso de suplementos de colagénio. Se quiser os maiores resultados, torne-os parte da sua rotina diária. Todos os dias são uma oportunidade para se ver a alcançar os seus objetivos de perda de peso com os melhores suplementos de colagénio.

O Colagénio Derrete Gordura Corporal?

Embora o colagénio não possa fazer a gordura corporal desaparecer da noite para o dia, ele pode ajudar na perda de peso e na recuperação após o exercício de várias formas. Falámos sobre algumas dessas formas, incluindo mantê-lo saciado por mais tempo, diminuir os desejos, reduzir a dor nas articulações e ajudar a construir massa muscular saudável. Estes benefícios, combinados com uma dieta saudável e exercício, podem ajudá-lo a perder essa gordura corporal.

O Colagénio Pode Ser Obtido de Frutas?

Não, as frutas não contêm colagénio. Mas elas ajudam o corpo a produzi-lo através da vitamina C. Frutas ricas em vitamina C, como laranjas, toranjas, kiwis e papaias, podem ajudar o seu corpo a produzir mais colagénio. Isto acontece porque o corpo usa a vitamina C para sintetizar o pró-colagénio, o precursor do colagénio.

Semelhante às frutas cítricas, as bagas também são ricas em vitamina C e podem ajudar o seu corpo a aumentar a produção de colagénio. Portanto, embora as frutas em si não tenham colagénio, comer certas frutas ajudará o seu corpo a produzir mais.

O Colagénio Pode Ajudar na Gestão Corporal?

Um dos benefícios mais notáveis do colagénio é que ele pode ajudá-lo a controlar o seu peso. O aminoácido glicina pode ajudar. A glicina funciona convertendo a glicose em energia, o que auxilia o desenvolvimento muscular. Como o músculo queima mais calorias do que a gordura, ter mais tecido muscular magro aumenta automaticamente o seu metabolismo.

Quanto Tempo Duram os Péptidos de Colagénio?

O colagénio começa a mostrar efeitos após cerca de 6–8 semanas. Estudos humanos com péptidos de colagénio demonstraram efeitos benéficos após seis semanas de tratamento. Se a sua saúde não melhorar, deve mudar de marca ou dose apenas após consultar o seu médico.

O Calor é Mau para os Péptidos de Colagénio?

Pode ter ouvido dizer que o calor é péssimo para os péptidos de colagénio, mas o calor não os afeta a menos que fique escaldante — 572 graus Fahrenheit (300 graus Celsius) ou mais, para ser exato.

Quando é a Idade Certa para Começar a Tomar Suplementos de Colagénio?

Acredita-se que uma pessoa deva começar a tomar suplementos de colagénio entre os 20 e os 25 anos. Mas suplementar logo após os níveis naturais de colagénio do corpo diminuírem pode ser uma ação sensata.

A Que Idade o Colagénio Começa a Diminuir no Corpo?

As suas quantidades naturais de colagénio acabam por começar a diminuir com a idade. Isto geralmente começa em meados ou final dos vinte anos e diminui cerca de um por cento por ano. Portanto, é uma boa ideia pensar em suporte de colagénio o mais cedo possível, antes que os níveis do seu corpo se tornem muito baixos.

Onde é o Melhor Lugar para Comprar Péptidos de Colagénio?

A empresa de nutracêuticos, The ROOT Brands, oferece uma variedade de suplementos para apoiar a saúde e o bem-estar. Mas dois dos nossos produtos destacam-se pelo seu poder em apoiar a perda de peso e o crescimento muscular: Crush e Sculpt.

Sculpt

Sculpt foi concebido para auxiliar o corpo na gestão saudável do peso, utilizando uma combinação de nutrientes e minerais naturais que ajudam a reduzir o apetite e a aumentar a queima de gordura. Ingredientes como:

• Gymnema Sylvestre pode ajudar a combater os desejos por açúcar, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar os níveis de colesterol.

• Panax notoginseng tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios e também pode regular o açúcar no sangue.

• Astragalus membranaceus powder pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a saúde do coração.

• Feijão branco é rico em fibra e proteína, ajudando-o a manter-se saciado por mais tempo.

Crush

Juntamente com Sculpt, CrushO Crush pode apoiar a perda de peso, auxiliando-o na construção muscular e na recuperação do exercício. Já alguma vez se sentiu sem energia durante o seu treino? Ou incapaz de fazer muito exercício no dia seguinte a um treino intenso? Utilizando nove aminoácidos essenciais, como a L-Leucina e a L-Lisina, e quatro aminoácidos de cadeia ramificada, o Crush pode melhorar a sua recuperação pós-exercício e promover um desenvolvimento muscular saudável.

Juntos, estes produtos podem oferecer-lhe os benefícios encontrados nos péptidos de colagénio, ao mesmo tempo que gerem um estilo de vida saudável e apoiam o seu bem-estar geral.