Kollajen Peptitleri Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Geçici diyetlerin geçmişte kalmasıyla birlikte, daha fazla insan kilo vermek için doğal ve sürdürülebilir yollar arıyor. Kolajen peptitleri, bu nedenle öne çıkan bir takviye haline geldi. Kolajen, vücutta doğal olarak bulunan bir proteindir ve kolajen takviyesi bu makalede ele alacağımız üzere, bir dizi yolla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kolajen Nedir?

Kolajen vücudunuzda kaslarımıza, kemiklerimize ve bağ dokumuza yapı, destek ve güç sağlayan önemli bir proteindir. Kolajen vücudumuzdaki proteinin %30'unu oluşturarak vücut sistemindeki en bol bulunan protein haline gelir.

Kolajen; kan damarlarımızdan tendonlarımıza, saçlarımızdan organlarımıza kadar vücudumuzun her yerinde bulunur. Bu temel protein cilt esnekliğini, eklem sağlığını ve bağırsak sağlığını korumada önemli bir rol oynar.

Vücudumuz doğal olarak kolajen üretse de, sağlığımızı korumaya yetecek kadarını almak zor olabilir. Bu nedenle birçok kişi takviyelere başvurmaktadır. Kolajen peptidleri düşük kalorili ve yüksek proteinli olduğu için kilo alımını önlemede etkili bir seçenektir.

Kolajen bakımından zengin gıdalar yoluyla sürekli olarak doğru miktarı almak, zamanınızı ve zihinsel enerjinizi tüketebilir. Takviye edici gıdalar gibi The Root Brands bu sorunun üstesinden gelmenize yeterince yardımcı olabilir. Ürünlerimiz Crush ve Sculpt, kilo verme yolculuğunuzu desteklemek için size temel amino asitleri ve diğer besin maddelerini sağlayabilir.

Kilo verme hedefiniz hiç de uzak değil; kolajen proteininin sağlık üzerindeki faydalarını ve The Root Brands'in daha sağlıklı bir yaşam tarzı yolculuğunuzu nasıl destekleyebileceğini keşfetmek üzereyiz.

Kolajen Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Bunu unutmayın kolajen takviyeleri kilo kaybı için sihirli bir değnek değildir. Vücut ağırlığını azaltmada ve yağsız kas kütlesini desteklemede çeşitli faydaları olsa da, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya da odaklanmalısınız.

Kolajen peptitler, iştahınızı azaltarak (daha tok hissetmenizi ve daha az yemenizi sağlayarak) ve insülin duyarlılığınızı artırarak kilo kaybını destekler. Kilo verme sürecinde kolajenin çalışma mekanizmalarından bazıları hakkında biraz daha detaylı konuşalım.

1. Kas Kütlesi Metabolizması

Başarılı bir kilo verme yolculuğu, kas kütlesi oluşturmak ve metabolizmayı hızlandırmakla başlayabilir. Bunun nedeni ise kas kütlesi kazanmak, kilo vermenin kritik bir parçasıdır. Kaslar vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarını artırın.

Daha önce kolajenin kaslarınızdaki temel yapısal protein olduğundan bahsettiğimizi hatırlıyor musunuz? İşte, kolajen alımı size şu konularda yardımcı olabilir: kas kütlesini artırın ve kas gelişimine yardımcı olur.

A Yaşlı yetişkinler üzerine yapılan 2015 tarihli bir çalışma yaşa bağlı kas kaybı yaşayan bireyler 12 hafta boyunca ağırlık antrenmanına tabi tutulmuştur. Katılımcıların yarısına kolajen peptit takviyesi verilirken, diğer yarısına plasebo uygulanmıştır. Sonuçlar, kolajen peptit alan kişilerde kas kütlesi ve kuvvetinde daha yüksek bir artış olduğunu göstermiştir. Ayrıca, plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, peptit grubunun daha fazla yağ kütlesi kaybettiği görülmüştür.

Bu çalışmadan elde edilen bulgulara dayanarak, kolajen takviyelerinin ağırlık antrenmanının kas kütlesi üzerindeki faydalarını artırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini belirleyebiliriz.

2. Eklem Ağrısını Azaltın

Kolajen vücudumuzun esnek bir şekilde çalışmasına yardımcı olur, eklem ağrılarını azaltır ve yeterli güce sahip olmamızı sağlar. İki tür kolajen eklem ağrılarına yardımcı olabilir: hidrolize kolajen ve denatüre edilmemiş tip II kolajen.

İçinde hidrolize kolajen, kolajen, hidroliz yoluyla kısa bir amino asit zinciri olan peptidlere parçalanır. Bu kolajen türü eklem dokusuna nüfuz edebilir ve hasarlı kıkırdağı onararak eklem ağrısını azaltabilir.

Doğası değiştirilmemiş kolajen eklemleri çevreleyen bağların, tendonların ve bağ dokusunun iyileşmesine ve korunmasına yardımcı olurken, ağrı ve şişlikle savaşmaya yardımcı olan kimyasallar üretir. Hidrolize kolajenin aksine, bu kolajen türü o kadar iyi emilmez veya parçalanmaz.

3. Tokluk Hissini Artırma

Proteinlerin en büyük faydalarından biri, bizi tok tutma ve yemek yeme isteğini azaltma yeteneğidir. Bu nedenle, kolajen bir protein olduğu için doğrudan kilo kaybını teşvik etmese bile, dolaylı olarak şuna yardımcı olacaktır: vücut yağını azaltma tok tokluk hissi vererek daha az abur cubur yemenize yardımcı olur.

Ayrıca kaslar proteinle inşa edilir ve proteinler metabolizmayı hızlandırır. Bir direnç antrenmanı seansının ardından, kas liflerinde mikroskobik yırtılmalar nedeniyle yıkım meydana gelir. Vücudunuza protein aldığınızda başlayan protein sentezi, bu yırtılan kas dokusunu yeniden inşa etmek ve onarmak için amino asitleri kullanır. Vücut geliştirmecilerin proteini bu kadar çok sevmesinin nedeni de budur.

Seçtiğiniz Kolajen Takviyeleri Fark Eder mi?

Farklı kolajen takviyeleri aldığınızda neden farklı sonuçlar elde ettiğinizi merak ettiyseniz, bu bölüm sorunuzu yanıtlayabilir. Öncelikle, şunlar arasında büyük bir fark vardır: kolajen peptitleri ve kolajen takviyeleri.

Kolajen peptitler (hidrolize kolajen olarak da yaygınca bilinir), hayvansal kolajenden elde edilen parçalardır. Bu kolajen, hidroliz yoluyla daha küçük parçalara ayrılmıştır. Bu işlem gerçekleştirildiğinde, insan vücudu kolajeni etkili bir şekilde emebilir.

Kollajen takviyeleri ise iki ana kaynaktan elde edilir: sığır ve balık kolajeni. Bu takviyeler, proteinin yapı taşları olan amino asitleri içerir. Bazı kolajen takviyeleri; sağlıklı cilt ve saç için önemli olan çinko, C vitamini veya biyotin gibi diğer besin maddelerini de içerebilir.

Düzenli kolajen takviyesi kullanımının şunlarda etkili olduğu gösterilmiştir: çalışmalar yaşlı yetişkinlerin cildindeki nemi ve elastikiyeti korumaya yardımcı olur. Ayrıca kemiklerini güçlendirerek, kemiklerin kırılganlaşmasına neden olan yaşlanma sürecini yavaşlattığı da kanıtlanmıştır.

Hidrolize Kolajen Kilo Vermek İçin Alınabilecek En İyi Takviye mi?

Kilo kaybı için en iyi kolajeni arıyorsanız, hidrolize kolajen (HC) peptidleri genellikle tüketilmesi gereken en iyi form olarak kabul edilir. Hidrolize kolajen, kolajenin küçük peptidlere bölünerek vücudunuzun sindirmesi için daha erişilebilir hale gelmesi anlamına gelir.

Kolajen takviyesinin vücut yağının azaltılması üzerindeki etkisine dair çok az sayıda insan araştırması bulunmaktadır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Bununla birlikte, hidrolize kolajen vücut kompozisyonunda daha iyi iyileşmeler sağlayabilir çünkü araştırma yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyebileceğini göstermektedir.

Ayrıca bazı çalışmalar HC takviyelerini ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanlarıyla birlikte kullanmanın, yaygın olarak yağsız kütle olarak bilinen kas kütlesini artırabildiğini gösteren

Hidrolize Kolajen İçin En İyi Kaynak Nedir?

Hidrolize kolajen; domuz ve sığır dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan elde edilebilir. Ancak son yıllarda, bu kaynakların söz konusu hayvanlarla ilgili hastalıklar ve dini kısıtlamalar gibi bazı sağlık kısıtlamalarına sahip olduğu ortaya çıkmıştır. Bunun yerine, bazılarına göre çalışmalar, deniz kaynaklı deri, pul ve kemiklerde bulunan HC daha iyi bir alternatif olabilir.

Tip 2 Kolajen, Hidrolize Kolajen ile Aynı mıdır?

Hayır, tip 2 kolajen hidrolize kolajen ile aynı değildir. Doğal tip II kolajen oral tolerans olarak bilinen bir süreç aracılığıyla doğrudan ince bağırsak üzerinde etki gösterir. Bu süreç, eklem kıkırdağındaki iltihaplanmayı ve doku yıkımını azaltır.

Tip 2 kolajenin aksine, hidrolize kolajenin eklem dokularına ulaşabilen, eklem hareketini iyileştirmeye yardımcı olan ve eklemler arasındaki boşluğun daralması olarak bilinen ilerlemeyi azaltan doğal, aktif peptitler içerdiği gösterilmiştir. kondroproteksiyon. İki kolajen türü arasındaki diğer bazı farklar şunlardır:

• Hidrolize kolajen amino asitler ve peptitlerden oluşurken, tip 2 kolajen doğal üçlü sarmal yapısını korur.

• Hidrolize kolajen; deri, kemik ve tendon dahil olmak üzere çeşitli bağ dokularından elde edilebilir. Diğer yandan, tip 2 kolajen esas olarak kıkırdaktan gelir.

• The gereken miktar eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için iki kolajen türü arasındaki farklar şöyledir: Günde 5 ila 10 gram hidrolize kolajen almanız gerekirken, tip 2 kolajen için bu doz günde 40 mg'dır.

Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Kolajen Almalıyım?

A Klinik çalışmaların 2019 analizi günlük 2,5 ila 15 gram hidrolize kolajen peptit tüketmenin kilo vermek için güvenli ve etkili bir yol olduğu bulunmuştur. Bir diğer öneri ise günlük 20 g kolajen içeren gıdaları hedeflemektir.

Kolajen Hapı Kullanırken Yan Etki Yaşayan Oldu mu?

Hayır, midenizde bir şişkinlik hissi dışında pek bir yan etki görülmedi. Alerjiye yatkınlığınız varsa, etiketteki içerik listesini her zaman dikkatlice kontrol edin. Ayrıca, ckolajen takviyeleri kadmiyum gibi ağır metaller ve bazı mikrobiyal kirleticiler içerebilir. Ancak, kolajen takviyesi kullanan hiç kimseden ciddi bir yan etki bildirilmemiştir.

Kolajen ile Kilo Verme Sonuçlarını Görmek Ne Kadar Sürer?

Kilo kaybı sonuçlarını görmenin ne kadar süreceği tamamen kişiye, genetiğe, vücut ağırlığına vb. faktörlere bağlıdır. Ancak ideal olarak, sonuçları görmek dört aya kadar sürebilir. En iyi sonuçlar için takviye kullanımını sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirmek en iyisidir.

Kollajen takviyesi kullanımında istikrarlı olmanız da en iyisidir. En iyi sonuçları almak istiyorsanız, bunları günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Her gün, en iyi kollajen takviyeleri ile kilo verme hedeflerinize ulaştığınızı görmek için bir fırsattır.

Kolajen Vücut Yağlarını Eritir mi?

Kolajen vücut yağını bir gecede yok edemese de, kilo vermeye ve egzersiz sonrası iyileşmeye birçok yönden yardımcı olabilir. Sizi daha uzun süre tok tutması, iştahı azaltması, eklem ağrılarını dindirmesi ve sağlıklı kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olması gibi bu yöntemlerin bazılarından bahsettik. Bu faydalar, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştiğinde, vücut yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Meyvelerden Kolajen Alınabilir mi?

Hayır, meyveler kolajen içermez. Ancak C vitamini aracılığıyla vücudun kolajen üretmesine yardımcı olurlar. C vitamini bakımından zengin meyvelerportakal, greyfurt, kivi ve papaya gibi besinler vücudunuzun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, vücudun kolajenin öncüsü olan pro-kolajeni sentezlemek için C vitamini kullanmasıdır.

Narenciye meyvelerine benzer şekilde, orman meyveleri de C vitamini açısından zengindir ve vücudunuzun kolajen üretimini artırmasına yardımcı olabilir. Dolayısıyla, meyvelerin kendisi kolajen içermese de, belirli meyveleri tüketmek vücudunuzun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olacaktır.

Kolajen Vücut Yönetimine Yardımcı Olabilir mi?

Kolajenin en dikkat çekici faydalarından biri, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilmesidir. Amino asit olan glisin bu konuda yardımcı olabilir. Glycine glukozu enerjiye dönüştürerek çalışır ve bu da kas gelişimine yardımcı olur. Kaslar yağdan daha fazla kalori yaktığı için, daha fazla yağsız kas dokusuna sahip olmak metabolizmanızı otomatik olarak hızlandırır.

Kolajen Peptitlerin Raf Ömrü Ne Kadardır?

Kollajen, etkilerini yaklaşık 6–8 hafta sonra göstermeye başlar. çalışmalar kolajen peptidlerinin kullanımı, altı haftalık tedaviden sonra faydalı etkiler göstermiştir. Sağlık durumunuzda bir iyileşme olmazsa, marka veya dozaj değişikliğini yalnızca doktorunuza danıştıktan sonra yapmalısınız.

Isı Kolajen Peptitleri İçin Zararlı mı?

Isının kolajen peptitleri için çok kötü olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak ısı, tam olarak belirtmek gerekirse 572 derece Fahrenheit (300 derece Celsius) veya daha yüksek bir seviyeye ulaşmadığı sürece onları etkilemez.

Kolajen Takviyelerine Başlamak İçin Doğru Yaş Nedir?

Bir kişinin kolajen takviyesi almaya 20 ile 25 yaşları arasında başlaması gerektiği düşünülmektedir. Ancak vücudun doğal kolajen seviyeleri düşmeye başladıktan hemen sonra takviye almak mantıklı bir adım olabilir.

Vücutta Kolajen Azalması Kaç Yaşında Başlar?

Doğal miktarlarınızda kolajen miktarı yaşla birlikte zamanla azalmaya başlar. Bu süreç genellikle yirmili yaşların ortalarından sonlarına doğru başlar ve her yıl yaklaşık yüzde bir oranında azalır. Bu nedenle, vücudunuzdaki kolajen seviyeleri çok fazla düşmeden önce mümkün olan en kısa sürede kolajen desteği almayı düşünmek iyi bir fikirdir.

Kolajen Peptit Satın Almak İçin En İyi Yer Neresidir?

Nutrasötik şirketi The Root Brands, sağlığı ve zindeliği desteklemek için çeşitli takviyeler sunmaktadır. Ancak ürünlerimizden ikisi, kilo kaybını ve kas gelişimini destekleme gücüyle öne çıkıyor: Crush ve Şekillendir.

Sculpt

Sculpt vücudun sağlıklı kilo yönetimini desteklemek amacıyla, iştahı azaltmaya ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan doğal besin maddeleri ve minerallerin bir kombinasyonu kullanılarak tasarlanmıştır. İçeriğindeki bileşenler:

• Gymnema Sylvestre şeker aşermeleriyle savaşmaya, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

• Panax notoginseng antioksidan ve anti-enflamatuar etkilere sahiptir ve ayrıca kan şekerini düzenleyebilir.

• Astragalus membranaceus tozu eklem ağrısını azaltmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

• Beyaz kuru fasulye lif ve protein açısından zengindir, bu da daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Crush

Sculpt ile birlikte, Crush kas kütlesi oluşturmanıza ve egzersiz sonrası toparlanma sürecine yardımcı olarak kilo vermeyi destekleyebilir. Antrenman sırasında hiç halsiz hissettiğiniz oldu mu? Ya da yoğun bir antrenmandan sonraki gün egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduğunuz? L-Lösin ve L-Lizin gibi dokuz temel amino asit ve dört dallı zincirli amino asit (BCAA) içeren Crush, egzersiz sonrası toparlanmanızı iyileştirebilir ve sağlıklı kas gelişimini destekleyebilir.

Bu ürünler bir arada kullanıldığında, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken ve genel zindeliğinizi desteklerken kolajen peptitlerinin sunduğu faydalardan yararlanmanıza yardımcı olabilir.